Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Будь в форме? Как научиться поддерживать свое тело в тонусе, быть энергичной, красивой и здоровой?

20.07.2015 в 17:49

Надеюсь, этот пост ответит на твои вопросы и даст дельные советы! Специально для тебя 10 проверенных советов, как быть здоровой, стройной и энергичной! Так что же необходимо, чтобы добиться этого?

Утренняя зарядка?

Чтобы целый день быть в тонусе, нужно каждое утро начинать с десятиминутной зарядки! В случае если есть возможность (а с приходом лета она появится), одевай спортивную форму, бери MP3 плеер с самой веселой музыкальной подборкой и бегом заниматься зарядкой на свежем воздухе! После нее не забудь принять контрастный душ и выпить чашечку кофе? Доброго утра!

Уроки физкультуры?
Не пропускай уроки физкультуры в школе! Ведь ты не представляешь, какая это отличная возможность укрепить здоровье, похудеть, снять эмоциональное и психическое напряжение (которое, увы, так часто преследует нас во время занятий в школе.

Активный отдых и игры на свежем воздухе?
Футбол, бадминтон, волейбол, езда на велосипеде и роликах. - Так много активных игр на свежем воздухе! Как раз приближающиеся каникулы самое подходящее для этого время. Не сиди дома, заполняй каждый летний день чем-то полезным и интересным! Где-то я прочитала, что для поддержания здоровья ты должна проводить аж 2 часа на свежем воздухе, независимо от времени года. Так что мотай на ус и следуй этому совету, чтобы быть здоровой, красивой и стройной! Чтобы не было скучно, позови друзей (или возьми с собой питомца) и отправляйся, например, на пробежку в парк).

Спорт?
Зачастую самостоятельно, без руководства наставника или тренера, очень сложно продолжительное время заниматься спортом. Поэтому лучше записаться на какую-нибудь спортивную секцию. Это могут быть танцы, плавание, волейбол, теннис. - Выбирай, что хочешь. Поговори с родителями на тему финансов. В том случае, если нет возможностей, запишись на какие-нибудь бесплатные секции. Например, у нас в школе есть бесплатные занятия по баскетболу и волейболу. Я когда-то посещала 2 года секцию волейбола и теперь умею хорошо играть в него. Наверное, и у тебя в школе тоже имеются такие кружки. Мало того благодаря ним ты обретешь наставника, который поможет тебе в спорте, но еще ты вольешься в новую компанию, познакомишься со сверстниками, а, может, даже найдешь друзей.

В домашних условиях?
В интернете есть множество легких упражнений для тренировки разных частей тела - для талии, пресса, ягодиц, бедер и т. д. они помогут тебе достичь желаемого: узкой талии, накаченного пресса или подтянутой попы. Также в достижении своей цели тебе помогут такие простые, и в то же время эффективные тренажеры, как обыкновенные скакалка и обруч. Они отлично борятся с лишним весом и задействуют наибольшее количество мышц телевизионные фитнесс - программы, видео на ютюбе, специальные приложения для тренировок на мобильный телефон так же тебе в помощь, если тебе неохота выходить на улицу, ходить в тренажерные залы или посещать какие-либо секции, ведь гораздо приятнее заниматься дома.

Осанка?
Старайся всегда держать спину прямо. Таким образом, если трудно - делай дома специальные упражнения. В том случае, если даже это делать лень, то постарайся хотя бы стоять ежедневно по 10 минут у стенки с ровной осанкой. В противном случае, проконсультируйся со своим врачом и попроси назначить тебе специальный карсет, массаж или что-то другое.

Не мори себя голодом?
Это сильный стресс для организма. И в большинстве случаев жир все равно потом возвращается на свои места за счет замедления метаболизма. И еще одна причина - это то, что ты растешь и твоему растущему организму нужно хорошо питаться. Так что до 18 лет никаких диет и голодовок! Ешь разнообразную и полезную пищу. Лучше спортом чаще занимайся?

Хвали себя за достижения?
Говори поощряющие слова: "Я Молодец", "так держать", "какое классное упражнение! Веди дневник своих успехов и продвижений, либо просто заноси туда вдохновляющие цитаты, картинки и музыку, подходящую для тренировок. Всякий раз, когда уже не хватает сил для продвижения, заглядывай в этот дневник и набирайся мотивации.
И последнее - занимайся спортом регулярно! Только при ежедневных и регулярных усилиях можно достичь видимых результатов. Зато потом сможешь смотреть в зеркало и улыбаться, увидев в нем стройную, красивую и энергичную девушку! Удачи тебе и не сдавайся!

Ещё читайте статьи о домашней диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/domashnyaya-dieta