Экстренная диета. Таким образом, если вам необходимо за минимальный срок сбросить несколько килограммов, вам придет на помощь - экстренная диета.

Человек быстрее всего сбрасывав лишний вес, когда знает, что его ждет наказание; если он не будет выполнять в точности все рекомендации. Придерживаясь экстренной диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Помните! Лишь в том случае, если отступите от диеты, к вам придется применить "Штрафные Санкции".

Энергетическая емкость экстренной диеты - 1300 калорий.

Основные правила экстренной диеты.

Пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата - латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты:
А один ломтик хлеба с отрубями, намазанный (маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;.
Б одно яйцо, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;.
В два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;.
г две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

Обед:
Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
А небольшая порция шинкованной капусты;.
Б 100 г домашнего сыра;.
В 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;.
г 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин:
Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
А 100 г креветок с помидорами и чесноком;.
Б 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;.
В 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт:
Один банан или два небольших яблока.

Чем вы можете себя побаловать в течении дня на экстренной диете (чередуйте:
А большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;.
Б один банан и одна небольшая груша;.
В два ломтика хлеба с отрубями и салат;.
г один маленький батончик "Марс" или "сникерс".

Экстренная диета. Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий:
Попрыгать десять минут через скакалку - 100.
Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90 сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

Ещё читайте о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta