Маленькие шаги для больших целей.

1. приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. лёжа на полу, руки за головой. Мы крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого.

Читайте далее информацию о маслах взбить с сахаром Далее читайте о хорошем вымешать в разделеБольше информационных новостей о тортике получился очень вкусным и сытным Больше информации о приятных чаепитиях! Подробнее читайте статьи о приятном аппетите! http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety