Путь к самолюбию: основные принципы и практики

Путь к самолюбию: основные принципы и практики

Хотя начало пути к самолюбию является благородным начинанием, важно быть осведомленным о возможных ловушках, которые могут hinder progress. Вот некоторые распространенные ловушки, на которые стоит обратить внимание:

Ожидание мгновенных результатов

Самолюбие — это путешествие, а не пункт назначения. Ожидание немедленных изменений может привести к разочарованию и недовольству. Чтобы избежать этого, ставьте реалистичные цели и отмечайте небольшие победы на этом пути. Помните, что прогресс требует времени и терпения.

Сравнение себя с другими

В эпоху социальных сетей легко попасть в ловушку сравнения. Помните, что путь каждого уникален. Сосредоточьтесь на собственном прогрессе и практикуйте благодарность за свои достижения. Э тот сдвиг в восприятии может помочь вам оценить собственный путь.

Пренебрежение заботой о себе

Любовь к себе включает в себя заботу о вашем фи зическом, эмоциональном и психическом благополучии. Избегайте ловушки пренебрежения заботой о себе, включая в свою повседневную практику действия, которые наполняют вас энергией и восстанавливают силы. Приоритизация заботы о себе может значительно улучшить ваше общее благополучие.

Избыточное размышление и самокритика

Естественно испытывать моменты сомнения, но избыточное размышление может перерасти в самокритику. Боритесь с этим, практикуя осознанность и самосострадание, позволяя себе признавать недостатки без осуждения. Эта практика может помочь вам развить более прощающий подход к себе.

Поиск подтверждения от других

Хотя получать поддержку от друзей и семьи здорово, полагаться исключительно на внешнее подтверждение может подорвать вашу самооценку. Сосредоточьтесь на построении внутреннего подтверждения, признавая свои собственные сильные стороны и достижения. Эта внутренняя основа может привести к большей уверенности в себе.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самолюбие и как оно влияет на нашу жизнь

Самолюбие – черта человеческого характера, проявляющаяся в высокой оценке своих сил, сочетающаяся с излишней чувствительностью к мнению окружающих. Оно по-разному развито. Простыми словами, это чувство особого уважения себя как личности, которое имеет как положительные, так и негативные черты. В некоторой степени это любовь к себе, та сторона эгоизма, при которой человеческое «я» стоит выше всего остального. Однако в отличие от эгоизма здесь нет такой готовности к решительным действиям и поступкам.

Кроме того, человек совсем не готов к критике, неприятным вещам, поскольку это не воспринимает его собственное «я».

С точки зрения психологии, данное чувство связано с завышенной самооценкой, чрезмерным самоуважением. Человек ведет себя как обиженный ребенок. Ему нравится, когда его хвалят, но он обижается как дитя, если слышит что-то нелицеприятное. В зависимости от уровня самолюбия оно способно перерасти в самолюбование и себялюбие. Самолюбие проявляется в жизни по-разному. Оно может разрастаться и становиться зависимым от отзывов. Кто-то сравнивает это состояние с воздушным шаром, наполненным ветром, из которого при малейшем уколе грозит вырваться наружу буря.

Постоянная зависимость от чужого мнения и потребность в хвалебной подпитке препятствуют не только адекватной оценке недостатков, но и работе над ними. Нередко ситуацию усугубляет гордыня, из-за мучительного восприятия поведение становится агрессивным. В некоторых случаях личность не считает нужным трудиться, достигать поставленных целей. Для нее теряют смысл практическая деятельность и исполнение обязанностей. Все это кажется неприятным, надоевшим, тяжелым, ненужным. Появляется лень, любые проблемы переводятся на собственные чувства, человек начинает замыкаться в себе.

Все вокруг кажется несправедливым, личность считает себя героем любой драмы . При чрезмерной чувствительности к собственным проблемам возникают сомнения, переживания. Человек ставит себя в позицию жертвы. Ему кажется, что окружающие от него многого хотят, при этом он практически ничего не делает. Типичное проявление – ситуация, когда нет желания решать проблемы. Зачастую при этом отмечается отказ от занятия каким-то трудом. Как правило, это мотивируется низкой оплатой либо непрестижным видом заработка. И если в подростковом возрасте это еще можно оправдать, то для взрослого человека, у которого есть семья, это непростительно. Человек хочет испытывать радости жизни, совершенно ничем за них не расплачиваясь.

Как отличить здоровое самолюбие от эгоизма

1. Вы ставите свои потребности на первое место, а до нужд окружающих вам нет дела.
2. Вы убеждены, что другие люди должны действовать исключительно в ваших интересах, вы не терпите отказов.
3. Никаких компромиссов, вы не желаете договариваться и принимать в расчет обстоятельства.
4. Если ваши действия причиняют неудобства и вред другим, вы не чувствуете сострадания и угрызений совести. Главное, чтобы вам было хорошо.
5. В коллективе вы – кот Матроскин, ваш девиз: «Совместный труд (для моей пользы) – он объединяет».
6. В отношениях вы невероятно требовательны к партнеру, беззастенчиво пользуетесь его ресурсами и стремитесь к тотальному контролю. Вам сложно понять другую точку зрения, вы никогда не сомневаетесь в своей правоте.

В наши дни люди все чаще отбрасывают в сторону ограничивающие установки, все больше заботятся о своих интересах, прислушиваются к своим желаниям и меньше оглядываются на мнение общественности. Люди стремятся к большей открытости и истинности, отказываясь соблюдать формальные правила и играть установленные кем-то роли. Становится очевидным, что и крайний эгоизм и абсолютный альтруизм не могут служить универсальной формулой счастливой жизни как для индивида, так и для общества. Взаимопомощь и кооперация представляется гораздо более перспективной формой взаимодействия, а на смену идее, что «может быть только один победитель» приходит стратегия «выиграл-выиграл». Все чаще встречается понятие «здоровый эгоизм» или рациональный эгоизм, которое описывает поведение человека, находящегося в контакте со своими потребностями, хорошо понимающего себя и внимательно относящегося к другим. Он проактивно создает вокруг себя гармоничную, счастливую среду для себя и окружающих. Он не соглашается на что-то ему неподходящее, не позволяет себя использовать, не поступается своими нуждами и принципами, не забывая при этом учитывать потребности и принципы других.

Как преодолеть комплекы и негативные убеждения о себе

Элисон Рэйчел Стюарт, общественный деятель, художник и создатель ресурса «Рецепты любви к себе» — инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для улучшения ментального здоровья и хорошего самочувствия, так описала 13 шагов, которые помогут полюбить себя .

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы социализированы, поэтому часто сравниваем себя с другими. Но смысла в этом сравнивании нет, потому что каждый человек уникален и неповторим. Вместо этого нужно сосредоточиться на самом себе.
2. Не зацикливайтесь на мнении других. Не стоит уделять излишнего внимания тому, что окружающие думают или ожидают от вас. Мы сами влияем на свое настроение. Нет необходимости уходить в депрессию или обижаться на чьи-то высказывания или поступки.
3. Позвольте себе ошибаться. Не стоит забывать, что все мы люди и совершаем ошибки. Это важно, чтобы учиться на них и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.
4. Помните, что ценность не во внешности. Симпатия к самому себе очень важна. Нам не нужно одобрение других по поводу внешнего вида. Чтобы полюбить себя, бывает достаточно посмотреть в зеркало и понять, что вы себе нравитесь. И внешне, и внутренне.
5. Не бойтесь отпускать токсичных людей. Откажитесь от общения с теми, кто привносит токсичность в отношения и переходит личные границы. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг близкие, которые поддерживают и ценят вас.
6. Проработайте свои страхи. Чувство страха естественно для человека. Не отвергайте свои страхи — постарайтесь понять и принять их. Такой опыт улучшит психическое здоровье и поможет выявить проблемы, которые вызывали беспокойство. Это снизит тревожность.
7. Верьте в себя, чтобы принимать правильные решения. Мы часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно. Но при этом понимаем себя лучше, чем кто-либо другой. И несем ответственность за свои решения. Поэтому важно поверить в себя. Мы можем добиться многого, и для этого не нужно чье-то одобрение или критика .
8. Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Идеального момента для следующего большого шага в жизни может и не быть. Но этот факт вовсе не должен удерживать от достижения поставленных целей.
9. Ставьте себя на первое место. Привычка ставить в приоритет других людей или обстоятельства может стоить психического или эмоционального благополучия. Найдите время, чтобы расслабиться. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.
10. Прочувствуйте эмоции как можно полнее. Проживайте боль, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам лучше понять себя.
11. Проявите смелость. Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.
12. Учитесь видеть красоту в простых вещах. Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь. Обратите на нее внимание и будьте благодарны. Благодарность необходима, чтобы обрести радость.
13. Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.

Какие практики могут помочь развить самолюбие

Самообман играет ключевую роль как защитный механизм, защищая психику человека от неприятных переживаний и ситуаций, протекая в основном на подсознательном уровне. Тем не менее, нередко люди прибегают к самообману сознательно.

• Каковы причины такого поведения?
• В чем заключаются отличия между бессознательным и сознательным самообманом?
• Каковы способы преодоления привычки лгать себе?

Наша статья стремится дать исчерпывающие ответы на эти вопросы.

Почему мы обманываем себя?

Основная причина самообмана кроется в неспособности человека столкнуться с реальностью и неприятной правдой. В таких случаях люди стремятся использовать различные способы, чтобы уйти от проблемы, желая скрыть свою неуверенность и уязвимость.

Бессознательный самообман: как он проявляется?

Отрицание

Этот защитный механизм проявляется в различных ситуациях, например:

• «Я ем немного, но почему-то набираю вес»;
• «Я сделал все правильно, а меня все равно уволили»;
• «Все в порядке, ничего особенного не произошло».

Многие из нас или наши знакомые могут отрицать очевидное, используя этот механизм защиты.

Рационализация

Проявляется в поиске оправданий своему бездействию, когда оправдания звучат неубедительно.

• «Я бы тоже занимался в спортзале, если бы было время»;
• «Я бы успела сделать задание, если бы не неожиданные гости»;
• «Я бы научилась играть на пианино, если бы в нашем городе были хорошие учителя».

Проекция

Люди, использующие этот механизм, склонны перекладывать ответственность на других, не признавая собственные проблемы. Они убеждены, что неудачи происходят из-за окружающих, которые, по их мнению, ведут себя неправильно.

Осознанный самообман: его проявления

Нехватка времени

Многие жалуются на нехватку времени, хотя на самом деле это часто связано не с объективной занятостью, а с установлением приоритетов. Если есть желание, человек найдет время для важных дел.

Верность

Распространенные утверждения о полигамии мужчин зачастую являются примером сознательного самообмана. Между первой симпатией и изменой лежит сложный путь, зависящий от выбора человека, а не только от биологических импульсов.

Откладывание дел на потом

Дела, отложенные на потом, реализуются лишь с небольшой вероятностью. Эта привычка указывает на внутренний конфликт между желаниями и возможностями, между сознанием и волей.

Как перестать обманывать себя?

Обращайте внимание на свои эмоции

Сильная эмоциональная реакция на определенные события часто указывает на неразрешенные проблемы из прошлого. Например, неуверенность в себе может вызвать стресс перед важными событиями, такими как собеседование.

Работа над мыслями

Сомнения в своей профессиональной компетентности могут вызывать беспокойство перед новыми вызовами. В такие моменты важно остановиться и задать себе вопросы, помогающие переоценить свои мысли и сомнения.

Коррекция поведения

Если ваше поведение мешает достижению целей, пора задуматься о его изменении. Важно задавать себе вопросы о причинах своих действий и о том, как эти действия влияют на достижение желаемых результатов.

Рекомендуем

Тест на профориентацию с подбором обучения.

Как построить здоровую самооценку и уверенность в себе

На самом деле, не только на ваш внутренний мир. Хотя это очень значительная часть вашей жизни. Если вы измените свое отношение к себе в сторону принятия и уважения, то скорее всего заметите улучшения также и здесь:

• Вы будете лучше понимать, что вам нужно, чего вам хочется, сможете при необходимости сделать что-то приоритетом. Тем самым вы повысите шансы, что вы получите то, что хотите или в чем нуждаетесь .
• Вы будете лучше уметь строить отношения с другими людьми : во-первых, потому что вы уже успешно попрактиковались на себе, а во-вторых, потому что это привлекает других.

А также ваша внутренняя сила, которая появляется именно на базе хорошего отношения к себе самому.

• Положительное отношение к себе как стратегия, все время борется с негативными глубинными убеждениями о собственной не-ценности, беспомощности и бесполезности, например, «Я недостаточно хорош», «Я ничего из себя не представляю» или «Я ни с чем не могу справиться» .
• Это отражается на самочувствии , как эмоциональном, так и физическом. И попробуйте с этим поспорить! :) Хотя бы возьмите предыдущие негативные убеждения — с ними есть вероятность развить депрессию или тревожное расстройство . Как связаны убеждения и депрессия .

Всё вышеперечисленное — эгоизм или нет?

Думаю, вы согласитесь, что конечно, это никакой не эгоизм. И что вести себя таким образом — вполне достойное уважения поведение, которое вряд ли приведет к каким-то нежелательным последствиям.

Как избежать самообмана и неправильного самовосприятия

Уважение – высшее проявление нравственности , позиция одного человека по отношению к другому, признание достоинств его личности.

Вот несколько весомых аргументов в пользу значимости уважения:

1. Помогает определять и соблюдать личные границы человека, в том числе и свои.
2. Является основой здоровой самооценки , порождает чувство собственного достоинства, ощущение своей значимости.
3. Предоставляет возможность проявить такие светлые качества, как сочувствие, забота, доброта.
4. Помогает адекватно воспринимать критику и пренебрежительное отношение в свою сторону.

Уважение нельзя сымитировать, в противном случае фальшь всегда будет раскрыта, а ее последствия могут быть очень серьезными. Заставить уважать кого-то насильно тоже невозможно, ведь уважение возникает, когда человек сам замечает достоинства другого и признает их значимость.

Уважение можно проявлять к:

1. Себе: самоуважение – это понимание своих достоинств, границ личности и независимость от окружающих.
2. Окружающим: оно проявляется на всех уровнях общения, будь то взаимодействие с младшим поколением, ровесниками или со старшими. Уважение к окружающим проявляется в толерантности к возрасту, полу, религиозным верованиям и т.д.
3. Природе: это выражение уважения к любым формам жизни, бережное отношение к природным богатствам, осознание своей ответственности за состояние окружающей среды.
4. Социальным нормам: здесь речь идет о вежливости по отношению к правилам и традициям общества, корпоративным стандартам, о соблюдении внутренней культуры, умении держать дистанцию в межличностном взаимодействии.
5. Патриотическим символам: это проявление уважительного отношения к гимну, гербу и флагу, государственным праздникам и ценностям своей страны .

Уважение – понятие многогранное. Многие исследователи считают, что оно разделяется на два основных типа: уважение как признание прав человека, и уважение как признание и оценка достижений личности.

Первый тип близок к заботе, например, мы не будем шуметь, если видим, что кто-то другой рядом с нами занят очень важным делом, которое требует максимальной сосредоточенности. Здесь речь идет также о соблюдении этических норм и личных границ. Второй тип – про доверие . Например, мы можем уважать коллегу за его заслуги, т.е. мы проявляем доверие к его делу и уверенность в том, что он выполняет свою работу качественно.

В обществе уважение проявляется в процессе коммуникации , в частности, в обращении на вы, в указании звания, титулов. Эти нормы хоть и являются общепризнанными, но не всегда они являются признаками реального уважения к человеку. Уважение – это не столько про устное или физическое проявление доверия, восхищения, доброты и заботы, сколько про внутреннее состояние, когда человек признает права и достижения другого человека.

Каждый из нас наверняка хоть раз в своей жизни сталкивался с вопросом, как же добиться уважения в коллективе на работе или второй половины. Ответ на этот вопрос кроется в золотом правиле нравственности «Относись к другим так, как бы ты хотел бы, чтобы относились к тебе», т.е. прежде чем требовать уважения от других, начните уважать себя. Самоуважение подразумевает осознание своих достоинств и недостатков , моральных принципов, ценностей и их защиту . И если вы хотите добиться уважения от окружающих, нужно, в первую очередь, начинать с себя.

Как изменить отношение к себе и стать более позитивным

Человек, который себя любит, принимает себя со всеми своими особенностями. Любовь к себе означает, что мы осознаём свои реальные потребности, стараемся обеспечить их реализацию, проявляем заботу о себе и делаем комфортным взаимодействие с людьми.

Что значит любить себя

Если человек любит себя, его самоуважение не меняется под воздействием внешних факторов и мнения посторонних. Он принимает как свои положительные качества, так и недостатки. Это возможно, когда мы ощущаем себя целостной гармоничной личностью, то есть осознаём самоценность.

Когда любовь к себе отсутствует, человеку трудно взаимодействовать с обществом. Трудности в общении возникают в результате ожидания оценки извне, становится важно, что подумают другие. Это снижает самооценку, вызывает постоянное напряжение и может привести к стрессу. Поэтому для успешного выстраивания отношений с окружающими нужно уметь понимать свои мотивы и состояние, что невозможно без любви к себе.

Узнай, какие ИТ - профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов

Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее будущее!