Термогеники. Rtfm - читайте инструкцию!
Rtfm - Read the Fucking Manual (читай гребаную инструкцию) - популярное выражение в английском языке.
К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга
. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.
Перед описанием составов и компонентов опишу общие меры предосторожности и правила приема.
Внимательно читайте инструкцию! Жиросжигатель - это не протеин и не гейнер, которые можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие "Взаимодействие с Другими Веществами". Лишь в том случае, если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием. Противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.
Теперь теперь к делу. , что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. В случае если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Внимание внимание!только в том случае, если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма - вот основная задача веществ, которые называют общим словом "Термогеники".
Термогенные комплексы - это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа - главный регулятор обмена веществ организма. Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий.
Основными термогенными компонентами таких добавок являются:
Кофеин.кофеин. практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов. Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении ад, тахикардии, аритмии. В случае если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз. Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг. При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20% от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела.
Йохимбин.йохимбин. изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа - адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения ад, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения ад (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит. Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата "Йохимбина Гидрохлорид имеется". доза при использовании только йохимбина - 10-20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.
Синефрин.синефрин. - альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран. Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В в больших количествах содержится в горьком апельсине. вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения ад, головной боли и других.
Эводиамин.эводиамин. жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах. Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.
Капсаицин.капсаицин. , ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца.
Теперь про другие компоненты термогеников, которые собственно термогенным эффектом не обладают:
Дмаа, геранамин, герань - стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. с этой же целью он в жиросжигатели включается. включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством Wada. настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе Oxyelitepro, который производился до лета 2013 года.
PEA, фенилэтиламин - вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке повышает. употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.
Стимуляторы стимуляторы щитовидной железы. этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти эти вещества секрецию собственных гормонов щитовидной железой стимулируют. одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы - Lipo-6x и Animal Cuts.
Противопоказания для приема жиросжигателей: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ.
При при выборе термогеника нужно некоторые факторы учитывать. частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:
- Высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта. Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;.
- Наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;.
- Повышенная чувствительность к стимуляторам (например, дмаа, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах. Выбирайте выбирайте комплекс без этого компонента. возможные побочные эффекты. эффекты от правильно принимавшихся жиросжигателей, даже если они и появляются, как правило, обратимы. Правильный правильный прием предусматривает строгое соблюдение инструкций по приему. запрещается комбинировать составы одного и того же действия разных производителей. побочных эффектов и их выраженность зависят от вашей индивидуальной чувствительности (а это значит, что то, что вам не подошел один препарат, не означает, что вам вообще не подходят жиросжигатели. Возможные побочные эффекты при правильном приеме термогеников здоровыми людьми: тахикардия, повышение ад, возбуждение, бессонница, потливость, головная боль.
Особенности особенности приема термогеников. развития побочных эффектов, связанных с приемом жиросжигателей здоровыми людьми, можно снизить, придерживаясь нескольких простых правил:
1. начинайте прием постепенно. Обычно производитель указывает рекомендацию начинать прием с одной капсулы, повышая затем количество капсул до суточной нормы. Не не стоит игнорировать эту рекомендацию. . не превышайте суточную норму кофеина. Нормально переносимое количество кофеина может отличаться у разных людей, однако с учетом того, что большинство жиросжигателей содержат высокую дозу этого вещества, стоит ограничить на время использования сжигателя потребление кофеинсодержащих напитков. Ни в коем случае не стоит совмещать (ни сиюминутно, ни в одни и те же сутки) прием жиросжигателя и предтренировочного комплекса, имеющего схожий состав. Будьте аккуратны также со спортивными напитками, содержащими гуарану, которая является источником кофеина.
3. постарайтесь не употреблять жиросжигатель после 16 часов, если хотите избежать бессонницы.
4. пейте больше жидкости! Вода используется нашим организмом для охлаждения, которое понадобится при повышении теплопродукции. Кроме того, кофеин обладает мочегонным действием. Обезвоживание повышает нагрузку на сердце, поэтому при приеме кофеина необходимо следить за водным балансом организма.
Больше информации об эффективных диетах здесь http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/effektivnye-diety