Минус 2 размера за 7 дней!

Понедельник.
Завтрак: 2 яйца, 50 г сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

Вторник.
Разгрузочный день на яблоках и кефире.

Среда.
Завтрак: овсяная каша, стакан сока.
Обед: отварное куриное Филе, салат из сырых овощей.
Полдник: 2 яблока, чай.
Ужин: 2 стакана кефира.

Четверг.
Завтрак: яблоко, йогурт, чай.
Обед: отварное куриное Филе, овощи на пару.

Полдник: 2 апельсина.
Ужин: 2 стакана кефира.

Пятница.
Разгрузочный день на изюме и кефире.

Суббота.
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока.
Обед: рыба - гриль, овощи.
Полдник: 2 любых фрукта, чай.
Ужин: 2 стакана кефира.

Воскресенье.
Завтрак: 1 яйцо, йогурт.
Обед: гречневая каша, салат из листовых овощей, 100 г твердого сыра полдник: 1 апельсин ужин: 2 стакана кефира.