Забирай на стену!

Несколько советов, чтобы чувствовать себя лучше, тренироваться хардкорнее, и вообще полезно это знать:

1. вставая утром, потратьте 3, 5 или 10 минут для утренней зарядки, конечно, от нее попа у вас не накачается, и вы не похудеете, но организм быстрее проснется и будет готов к работе и любой активности в течении дня.

2. обязательно пить жидкость в течении дня, и, что бы вы не предпочитали (чай, кофе, соки) должна быть чистая простая вода.

3. чтобы быть активными в течении дня нам необходима энергия, а энергию нам дают углеводы! Поэтому в завтрак можно побаловать себя кусочком - двумя горького шоколада. Помните - можно почти все - главное знать меру.

4. забудьте про чудо очищающие чаечки, зеленый кофе и прочее "Выводит Токсины и Очищает Организм"! Наш организм уже снабжен системами очистки организма, у нас есть почки, печень, и прочие прелести которые нам подарила природа, у здорового человека все системы очищения организма работают превосходно, а все обещанное из вне - всего лишь рекламный трюк!

5. забудьте про монодиеты и прочие глупости а-ля 40 кг! Даже когда вы худеете - нужно кушать много! Важно что вы едите и в какое время! Питаясь "Гречневой Диетой" например - вы лишаете всего необходимого организму! Где он витамины возьмет? А минералы и клетчатку?

6. итак, самое главное запоминаем: белки - можно кушать в любое время, жиры - лучше употреблять утром и вечером, углеводы - в первой половине дня. Фрукты, овощи - обязательно каждый день! Исключаем пироженки, мороженки, все полуфабрикаты, Фаст фуд! Можно и нужно есть - рыбу, мясо, творог, хлеб (из сортов грубого помола), каши, супы (кстати сытно, и 100 гр борща например около 90 ккал. ) Овощи, фрукты, орехи, не забываем про кальмары и криветки - чистый белок! И еще много много полезных и вкусных продуктов!

7. забываем про упражнения для живота, рук и ушек на бедрах - организм не худеет частями! Только кардио и аэробные нагрузки!

8. забываем про весы! Ориентируемся строго на ощущения организма, чувство комфорта, в крайних случаях на зеркало! 1 кг мышц и 1 кг жира весят одинаково, а вот объемы то разные!

9. забываем про жиросжигатели! В том случае, если вы не соревнующийся спортсмен - вам это не нужно! Протеин, бцаа, креатин и пр добавки приветствуются, но не обязательны! 10. Упорно работая в зале, с учетом стрессов, работы, дома и прочих забот - не забываем про режим и отдых!

Подробнее читайте новости о гречневой диете отзывы http://dietyi.ru-best.com/otzyvy-o-dietah/grechnevaya-dieta-otzyvy