Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание от лазара

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Последние обновления на сайте:

1. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
2. Настя и Андрей, семейный результат.
3. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
4. Хромота после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и методы лечения
5. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
6. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
7. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
8. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
9. Не пропустите концерты Бутырки в Ханты-Мансийске: расписание здесь
10. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
11. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
12. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
13. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
14. Берегите детское лицо: основные правила ухода
15. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
16. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
17. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
18. Маски для лица: простой способ улучшить внешний вид
19. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
20. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
21. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
22. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
23. После долгих уговоров и сомнений она наконец - то сказала "да!
24. Норма ацетабулярных углов тазобедренных суставов. Введение
25. Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
26. Уход за кожей подростков. Уход за кожей подростка
27. Уход за кожей подростков 10+. Уходовая и лечебная косметика
28. Лекарство для восстановления хрящевой ткани суставов. Хондропротекторы: механизм действия, показания и противопоказания, список препаратов
29. 15 советов при уходе за сухой кожей лица. Почему лицо шелушится?
30. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
31. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени. Определение болезни. Причины заболевания
32. Растяжение и разрыв связок голеностопного сустава. Основные принципы терапии
33. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
34. Как правильно приготовить и использовать маску для волос с медом и горчицей
35. Как правильно наносить яркую помаду и создать неповторимый образ: советы и рекомендации
36. Шаг за шагом: как достигнуть идеального макияжа губ помадой
37. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
38. Идеальный румянец: 10 секретов нанесения матовой помады на губы
39. Перед вами самый красивый и желанный мужчина племени боди.
40. Диетические сырники с йогуртово - лимонным соусом.
41. Дю-майонез. Вкуснейший Дю - майонез с Атаки.
42. Начинать всегда не просто, но я попробую.
43. Как стресс уничтожает иммунную систему: 3 признака повышенного кортизола и 6 простых решений проблемы.
44. Чем мы можем помочь нашим детям?
45. Килеватая циклура. Среди пятидесяти тысяч кольцехвостых игуан, обитающих на островах карибского моря, килеватые циклуры (лат.
46. Зона вокруг лифчика, как убрать?
47. Эффективная тренировка для упругих ягодиц и бедер, которая подойдёт для тех, у кого проблемы с коленями.
48. Его жене Елене 44 года.
49. Синдром самозванца: родить ребенка и понять, что ничего не понимаешь.
50. Быстрый способ снятия порчи или любого другого негатива этим способом можно снять не сильную и не старую порчу.