Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание от лазара

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Последние обновления на сайте:

1. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
2. Гнойно-некротические формы синдрома диабетической стопы. Введение
3. Можно ли восстановить хрящ в коленном суставе. Мозаичная пластика — вопросы по биомеханике и гистологии
4. 23 увлажняющие маски для лица в домашних условиях. Почему именно маски способствуют эффективному увлажнению кожного покрова
5. 38 домашних средств для избавления от сухой кожи лица. Уход за сухой и чувствительной кожей лица
6. Стать уверенным в себе с помощью Михаила Лабковского
7. Гедеон Рихтер: гид по женскому здоровью от ведущих специалистов
8. Эффективные упражнения для тренировки всех мышечных групп без прыжков
9. Как менялось понимание семьи в разные исторические периоды
10. Как правильно диагностировать и лечить растяжение связок плечевого сустава
11. Анатомия соединений костей верхних конечностей: структура и функции
12. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
13. Основные виды и причины травм голеностопного сустава и стопы
14. Как правильно применять куриные яйца в домашнем уходе за волосами
15. Идеальные губы: правила и секреты макияжа
16. Тирамису по дюкану.
17. Причины появления темных кругов и мешков под глазами
18. Эффективное сочетание: как работает компресс димексид и дексаметазон
19. Диагностика и лечение доа правого плечевого сустава с учетом кода по мкб-10
20. Диабет и кожа: рассмотрим основные проблемы
21. Гигрома странная шишка на руке: что это и как ее излечить
22. Отвращение к мужу возникло.
23. С чем носить трикотажное или вязаное платье-лапша. Разновидности тканей и материалов
24. Как одеваться полной женщине в 40 лет. Как одеваться стильно и красиво полным женщинам после 40
25. Дю-майонез. Вкуснейший Дю - майонез с Атаки.
26. Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.
27. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
28. Как бы вы поступили?
29. Всем привет. Подходит к концу стройней и богатей!
30. Владельцы котика марса обратились на прием в клинику ситивет на Зины Портновой с жалобами на сильный зуд: питомец активно чесался и вылизывался.
31. В Москве встретила его) романа результат у него просто не удержалась от фото.
32. Золотые правила правильного питания.
33. От миомы и кисты настойка из кедровых орешков настойка из кедровых сибирских орешков лечит миому матки и кисту яичников.
34. Стройная фигура за 2 недели.
35. Наконец - то я не стесняюсь себя!
36. "Да что там Делать, я и Сама Могу, Просто Меньше Жрешь и Больше Двигаешься".
37. Правильное питание краеугольным камнем в построении идеальной фигуры является.
38. Шапиев Арсен. Арсен шапиев: "Вырасти НА Улицах Махачкалы - УЖЕ ВИД Спорта".
39. Технология выполнения укладки букли. Как сделать прическу букли | Видео пошагово
40. Грудка куриная по дюкану для атаки. Диетическая куриная грудка по дюкану, понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом.
41. Диетический роллы без риса. Роллы без риса.
42. День влюбленных - это повод.
43. 4 знака зодиака, которые постоянно командуют:
44. Худеть вкусно и без вреда для организма никто не запрещал.
45. Как понять влюбленность у всех знаков зодиака:
46. Очень вкусный пирог.
47. Самый большой грех каждого знака зодиака.
48. В школе я гадким утенком была.
49. Завершается лунный месяц: 13 декабря произойдет новолуние.
50. Печенье - импровизация от Яны Новиковой.