Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Питание от лазара

День 1.
1. грудные мышцы:
* жим штанги лёжа 4-10.
* жим гантелей лёжа 4-10.
* бабочка 4-12.
* кроссовер 4-10.
2. мышцы спины:
* тяга верхнего блока перед собой 4-12.
* тяга нижнего блока 4-12.
* тяга штанги к поясу 4-10.
* тяга гантели с опорой на скамью 4-10.

День 2.
1. мышцы рук:
А трицепс.
* жим блока к низу 4-12.
* французский жим 4-10.
* жим штанги узким хватом 4-10.
Б бицепс.
* бицепс - машина 4 - 10.
Программа тренировок, диета на массу и сушку спортивное питание от Лазара Ангелова.* подьём штанги стоя 4-10.
* сгибание рук с гантелями 4-10.

Достижения в спорте идут бок о бок с увеличением объема и интенсивности физических нагрузок. Во времени тренировки приходится многократно повторять специфический двигательный элемент, что сопровождается нагрузкой на одни и те же мышечные группы, суставы и сухожилий, да и еще в условиях ускоренного ритма и повышенной нагрузки. Перенапряжение напрямую влияет на хрящевую ткань, ее восстановление существенно замедляется.

Для того, чтобы сохранить суставы здоровыми, врачи назначают хондропротекторы – препараты, которые содержат рекомендованную концентрацию глюкозамина и хондроитина для спортсменов и всех, кто нуждается в обновлении суставов.

Спортивное питание для коленных суставов. Эффективны ли хондропротекторы

Спортивное питание для укрепления суставов и связок. Спортивное питание для суставов и связокНе стоит думать, что суставы — это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться. Следует начать с того, что же такое суставы и связки?
Связки слабоэластичные по своей структуре и поэтому они часто подвергаются растяжениям. Они выполняют соединительную функцию и соединяют кости между собой. Суставы обеспечивают движение частей тела и состоят из хрящевой ткани с синовиальной жидкостью, которая заполняет полость хрящевой сумки.

Состоит из:

Сухожилий.Связок.Мышечных фасций.Апоневрозов.

Препараты для связок. Соединительная ткань

Благодаря этой ткани тело становится более прочным, приобретает форму. Основной компонент этой ткани — коллаген. Это крепкая пептидная нить, препятствующая разрыву этой ткани. С помощью эластина соединительнотканная структура становится упругой, растяжимой. Каждый тип этой тканевой структуры состоит из:

Какое лучшее средство для суставов и связок – актуальный вопрос для тех, кто перешагнул 30-летний возраст или чья повседневная жизнь связана с сильными физическими нагрузками. По статистике МОЗ России, болезни суставов – лидеры среди заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помимо этого патологии «молодеют», и врачи все чаще назначают препараты для укрепления суставов и связок детям и подросткам.

Спортивное питание для коленных суставов. Какое спортивное питание защищает суставы и связки?

Все о важности креатина для занятий спортом: почему эта добавка необходима, и чем она помогает. Как правильно принимать креатин, и нужны ли фазы загрузки?
Что такое креатин?
Креатин - натуральный по своей сути элемент питания, синтезируемый организмом из обычной пищи. Креатин признан полностью безопасным, он разрешен для применения спортивными организациями, и никоим образом не является стероидом.

Питание перед соревнованиями. Питание перед бикини - соревнованиями Vs.

Питание в МЕЖСЕЗОНЬЕ.

Профессиональным бикинисткам часто приходится отвечать на вопрос: "как вы питаетесь во время подготовки к соревнованиям и в обычное время? В этой статье, вы узнаете, что по этому поводу думает Леа Петерс - фитнес - консультант и неоднократная участница соревнований NPC Bikini и NPC Figure:

Креатин или метил - гуанидо - уксусная кислота - азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. В мире бодибилдинга, креатин широко используется как спортивная добавка, для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной аэробной выносливости с доказанной безопасностью.

Биологическая роль креатина.

Эти замечательные советы придумали ребята из "Crossfit South Bay" и уже как второй год публикуют их на своем сайте. Я посмотрел и заинтересовался. Вообще у них на сайте очень много полезной информации. Но особенно понравились вот эти "10 советов начинающим кроссфитерам", которые я и предлагаю сегодня вашему вниманию.

Девушки и креатин: действительно ли самая популярная спортивная добавка в мире эффективна и безопасна для девушек?

Несмотря на "Звездную" репутацию и зафиксированную результативность креатина, большинство женщин его не используют.

Креатин нужен ли девушкам. Девушки и креатин.Согласно результатам одного анкетирования, опубликованного в клиническом журнале спортивной медицины и проведенного среди 806 атлетов Ncaa, 85% мужчин слышали о креатине и 48% его применяли. При этом только 38% женщин среди опрошенных спортсменов слышали о креатине и лишь 4% его использовали.

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
2. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
3. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
4. Как убрать краску для волос с рук: эффективные методы
5. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
6. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
7. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
8. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
9. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
10. Лечение врожденного вывиха бедра у детей дошкольного возраста: современные методы и рекомендации
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Архангельске
12. Комплекс упражнений для пациентов после операций на позвоночнике: эффективные методы реабилитации
13. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
14. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
15. Хочу вам кое в чем признаться.
16. Послеоперационный период: что ожидать после эндопротезирования т.б
17. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
18. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
19. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
20. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
21. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
22. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
23. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
24. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
25. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
26. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
27. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
28. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства
29. Вальгусная деформация первого пальца стопы. Что такое плоско-вальгусная деформация стопы
30. Очень сильный заговор от порчи, если её навели на вашего мужчину.
31. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
32. DERMAQUEST » Как ухаживать за проблемной кожей подростка. МИФ 1
33. Соединение костей верхних конечностей кратко. СОЕДИНЕНИЯ КОСТЕЙ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ
34. Как восстановить хрящи колен народные средства. Как восстанавливается хрящ
35. Защита кожи при сахарном диабете. Симптомы
36. Как увлажнить очень сухую кожу лица. Как помочь сухой коже
37. Поддерживайте гигиену лица: как предотвратить обезвоживание кожи
38. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава. Симптомы и признаки
39. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
40. Новые методы лечения коксартроза. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени: лечение без операции
41. Медикаментозное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение коксартроза
42. Лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение
43. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
44. Все, что нужно знать о повреждении вращательной манжеты плеча
45. Как приготовить эффективную маску для лица с медом и яйцом
46. Почему появляются ощутимые болезненные уплотнения на теле
47. Тутор это что это: все, что нужно знать о профессиональных обучающих программах
48. Мед – тайное оружие для красоты волос: преимущества и способы применения
49. Секреты красоты: как молоко и яйца превратить сухие волосы в блестящие
50. Мастер-класс: как правильно наносить помаду на губы