Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
2. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
3. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
4. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
5. Новые появления марго Робби в период беременности.
6. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
7. Природные способы увлажнения кожи: 10 эффективных рецептов
8. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
9. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
10. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
11. Как быть уверенным в себе. Как стать уверенным в себе
12. Рецепты маски для волос с яйцом. Яичные маски для волос: лучшие рецепты
13. Углы тазобедренных суставов норма таблица Рентген. Показания к проведению рентгена тазобедренного сустава
14. Как стать уверенным в себе с помощью 5 простых привычек
15. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
16. 4 причины не спешить с эндопротезированием. Почему не стоит тянуть с эндопротезированием суставов
17. Хондропротекторы при артрозе коленного сустава. Механизм развития
18. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
19. Как увлажнить кожу лица дома или в салоне. Увлажнение различных типов эпидермиса
20. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
21. Секреты красоты: как мед и яйцо преобразят ваши волосы
22. Как предотвратить осложнения при диабете и сохранить здоровье своих стоп
23. Пустите в свою жизнь удачу!
24. Основные виды и причины травм голеностопного сустава и стопы
25. Симптомы, диагностика и лечение разрыва связок дистального межберцового соединения
26. Как использовать яйца для укрепления и питания волос: советы и рецепты
27. Как подобрать оттенок помады для губ в зависимости от их формы
28. Советы визажистов: как идеально нанести красную помаду
29. Пять шагов к полнее и соблазнительнее губам: секреты увеличения тонких губ с помощью макияжа
30. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
31. Опасности и осложнения при использовании компрессов с димексидом
32. Подробное описание ДОА плечевого сустава с учетом кода по МКБ-10 у взрослых
33. Остеоартроз плечевых суставов: причины, симптомы и лечение
34. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц
35. Деформирующий остеоартроз плечевых суставов: что это и как его лечить
36. Воспитание детей: основные принципы и методы
37. Процедура наложения черепашьей сходящейся повязки на коленный сустав: как это делается
38. Скачать с ютуб, как почистить бижутерию из медицинского сплава. Как почистить бижутерию от потемнения
39. Маргарита цельсова биография. Вы удивитесь, но вот так выглядят жены отечественных олигархов
40. Суп по дюкану. Топ - 10 вкуснейших горячих супчиков по дюкану.
41. Полынная диета. Полынь - лекарство от многих болезней?
42. Как похудеть за 13 дней на 7-10 килограммов:
43. Фаина раневская. Крылатые фразы.
44. Обязательно попробуйте эту схему для френча.
45. Шоколадно - ореховые кексы за 10 минут от Анны пехтелевой.
46. Курица в перце.
47. Девушка, которая продавала в банках свои газы, допукалась до предынфарктного состояния.
48. Мне всегда нравился концепт того, что у симбы могла быть старшая сестра, в моём случае теперь у него их аж две: D.
49. Ольга дибцева сидела на диетах после родов, чтобы вернуться к работе.
50. Низкая самооценка и лишний вес взаимосвязаны!