Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Что такое съесть!
2. Какие современные архитектурные проекты представлены в Чите
3. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
4. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
5. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
6. Брови без ошибок: мастер-класс за 8 шагов
7. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
8. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
9. Эволюция тату: от древних штампов до современных временных тату
10. Естественный макияж бровей 2025: как сделать лицо безупречным без излишеств
11. Так выглядит идеальная форма у женщин.
12. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
13. Секреты сильного плечевого пояса: как достичь идеальной формы
14. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
15. Первый день великого поста и день писателя.
16. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
17. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
18. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
19. Народные рецепты и лечение остеопороза травами: эффективные методы
20. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
21. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
22. Способ похудения есть только один -.
23. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
24. Нарост на фаланге указательного пальца: причины и лечение
25. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
26. При подагре обязательные продукты.
27. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
28. Заголовок 1: Маски для увлажнения и питания сухой кожи: все, что нужно знать
29. 3 главные причины пропилов:
30. Жжение в коленном суставе: причины и лечение
31. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
32. Презентация к уроку технологии на тему: как создать эффективный урок
33. Разрыв связок плечевого сустава. Что такое разрыв плечевого сустава и его виды
34. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
35. Разница между ацетабулярных углов. Расшифровка результатов УЗИ
36. Маски с мёдом для волос в домашних условиях. Рецепты масок с медом для волос: природные косметические средства для густоты и роста волос в домашних условиях
37. Кого любят деньги.
38. Восстановления хрящевой ткани коленного сустава. Как проходит артроскопическая трансплантация хондроцитов?
39. Лучшие домашние рецепты увлажняющих.. Важные рекомендации по изготовлению и использованию крема
40. Как лечить коксартроз 2 степени. Краткое описание
41. Какие препараты необходимо принимать при диагнозе.. Группы препаратов
42. Как использовать мед для укрепления и увлажнения волос: домашние рецепты масок
43. Анатомия соединений костей верхних конечностей: структура и функции
44. Секреты использования масок с яйцом для эффективного ухода за волосами и кожей
45. Эффективность компресса димексид с Новокаином при болях в спине
46. Эффективность компресса с Димексидом, Новокаином и Дексаметазоном: оптимальные пропорции
47. Молочные продукты: ключ к здоровым костям
48. Артроз: как помочь своим близким справиться с болезнью
49. Улучшите свою кожу с помощью домашней маски из меда и яиц
50. Шишки на ногах: причины и методы их устранения