Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Кардионагрузки нужны для:
2. Интересное исследование попалось.
3. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
4. Прощайте, отеки и лишние килограммы!
5. Оберег трех ангелов от всех житзненных проблем!
6. Мы готовим стейк правильно!
7. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
8. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
9. Анатомия коленного сустава: основы и структура
10. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
11. За две недели до отпуска я решила попробовать эту диету.
12. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
13. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
14. Как сделать брови красивыми в домашних условиях: пошаговая инструкция
15. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
16. Мосты Санкт-Петербурга: История и современность
17. Какие культурные мероприятия проводятся регулярно
18. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
19. Какие музеи находятся рядом с Красной площадью
20. Брови в домашних условиях: как сделать их красиво и просто
21. Как сделать идеальные брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
22. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
23. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
24. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
25. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
26. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
27. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
28. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
29. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
30. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
31. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
32. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
33. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
34. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
35. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
36. Energy Diet - это еда.
37. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
38. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
39. Опасность горячего и болящего колена: причины и лечение
40. Секреты успеха Михаила Лабковского: как развить уверенность в себе
41. Уверенность и неуверенность в себе: как они влияют на нашу жизнь
42. Ну что, настало время, когда едем на работу в темноте и обратно тоже.
43. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
44. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
45. Восстанавливаемся после перелома шейки бедра.. Причины и предпосылки для получения травмы
46. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
47. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
48. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
49. ТОП 35 способов, как стать более увереннее в себе. Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе
50. Все о густых бровях. Как сделать брови густыми и широкими?