Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Для меня 11. 11.
2. Как правильно тренироваться на беговой дорожке: инструкция для новичков.
3. Мощные плечи: освой жим в тренажере сидя!
4. Интересное исследование попалось.
5. Оберег трех ангелов от всех житзненных проблем!
6. Что и как нужно делать и говорить, чтобы заговоры и обряды сработали!
7. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
8. Детская правда. Работаю в детском саду воспитателем.
9. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
10. Основные признаки разрыва заднего рога медиального мениска: что нужно знать
11. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
12. Желатин с медом: эффективное средство от болей в суставах
13. Какие современные культурные проекты реализуются в городе
14. Топ-прически для круглых лиц: как выбрать идеальный стиль
15. Стильные стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант для круглого лица
16. Лишь в том случае, если диеты не работаю, то что работает.
17. Основы функциональной анатомии коленного сустава
18. Как привлечь деньги в свою жизнь.
19. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
20. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
21. За две недели до отпуска я решила попробовать эту диету.
22. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
23. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
24. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
25. Ещё год прошёл.
26. Люди привыкают ко всему.
27. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
28. Псевдо "Целиакия" - ферментопатии.
29. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
30. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
31. Как изменить форму бровей в домашних условиях: пошаговое руководство
32. В какие музеи стоит сходить, чтобы узнать о культуре Сургута
33. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
34. Лучшие травы для лечения остеопороза: эффективные рецепты и советы
35. Долгожители с диабетом.
36. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
37. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
38. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
39. Колбаса из куриного Филе с овощами.
40. Моя история похудения: как я сбросила 12 кг за 3 месяца.
41. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
42. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
43. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
44. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
45. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
46. Уверенность в себе: как достичь своей цели
47. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
48. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
49. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
50. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования