Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Нежные творожные сочники.
2. Причины судорог с ногах.
3. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
4. Заговор на СНЯТИЕ проклятия!
5. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
6. Почему одни едят, что хотят и остаются стройными, а другие ограничивают себя в питании, но не худеют.
7. Kогдa нaчинaть cтрoйнеть пocле беpеменноcти!
8. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
9. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
10. Евгений Миронов и Сергей Астахов: история 'Голубого прогона
11. Быстрое и безопасное удаление краски с кожи головы
12. Почему хрустят суставы?
13. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
14. Как быстро оттереть краску для волос со лба: эффективные способы
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
17. Как сделать красивые брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
18. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
19. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
20. Топ-3 способа круто оформить брови: советы от профессионалов
21. Что хочу сказать.
22. Какие необычные музеи можно найти в Череповце
23. Легко и быстро: как сделать идеальные брови дома
24. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
25. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
26. Полное руководство по восстановлению после травмы плечевого сустава
27. Милые мои! Прекрасные девушки!
28. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
29. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
30. Мы снижаем аппетит.
31. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
32. Желатин для суставов: эффективное натуральное средство
33. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
34. Просто и эффективно: правила приема желатина для суставов
35. Рецепты с желатином для улучшения состояния суставов при артрозе
36. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
37. Понимание и лечение боли после замены тазобедренного сустава
38. Гигрома у основания пальца руки: причины, симптомы и лечение
39. Немного про мое похудение - по заявкам читающего населения.
40. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
41. Я в том возрасте, когда неожиданно может выстрелить любое заболевание.
42. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
43. Удивительные способности шишки на пальце руки
44. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
45. Берегите детское лицо: основные правила ухода
46. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
47. Удалили 40 миом и сохранили матку!
48. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
49. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
50. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов