Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Защита кожи при сахарном диабете. Симптомы
2. Лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение
3. Уверенный в себе человек: путь к успеху и счастью
4. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
5. От овального до квадратного: стилисты делятся секретами идеальных причесок для каждого типа лица
6. Как сделать эффективные маски для волос с яйцом в домашних условиях
7. Волшебное сочетание: как мед и желток преображают волосы
8. Маска для волос с яйцом и мёдом: ТОП 5 рецептов для сияющих локонов
9. Оттенки, лайнеры, блеск: 11 секретов для создания яркого макияжа губ
10. Мастер класс: как красиво нанести губную помаду
11. Эффективное сочетание: как работает компресс димексид и дексаметазон
12. Осень в коже: как сохранить её здоровье и красоту
13. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
14. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
15. Горячая как бабушкины пирожки Кристина хендрикс.
16. Мы убираем затек быстро.
17. Дефицит магния и его последствия.
18. Система и дисциплина во всем:
19. Диетический пирог для худеющих.
20. "У Меня Ноготь в мясо".
21. Низкая самооценка и лишний вес взаимосвязаны!
22. У котенка понос, что делать и как лечить.
23. Быстрый способ снятия порчи или любого другого негатива этим способом можно снять не сильную и не старую порчу.
24. Необычные свойства кофе.
25. Информация для новичков и не только.
26. За две недели до отпуска "Сажусь" на эту диету.
27. Что 79-летний Юрий Антонов ест для поддержания потенции: этот фрукт доступен каждому.
28. Холецистит. Лечение народными средствами.
29. Чехов был не только писателем, но и талантливым врачом.
30. 5 питательных диетических блюд с гречкой.
31. Блокада бейли. Экг синдромы. Бейли (Bayley) блокада.
32. Типичная ситуация: На приеме ребенок второго месяца с прыщами на лице.
33. Свами йогананда причина смерти. 106-Летний йог свами йогананда.
34. Чан джеки диета. 15 фактов о Джеки чане.
35. Кольцо для похудения на палец руки. На какой палец кольцо одевается
36. Народные приметы. Кто не знает, что встретить женщину с полными ведрами - верная примета удачи?
37. Пирожное диетическая картошка. Пирожное "Картошка" по ДД.
38. Сыр Филадельфия по Дюкану. Крем сыр "Филадельфия" по домашнему.
39. Овощной салат по дюкану. Как приготовить овощной салатик по дюкану вкусно и просто?
40. Елочная игрушка щелкунчик своими руками. Щелкунчик на основе коробки
41. Креветки на дюкане. 10 самых вкусных блюд по дюкану с креветками.
42. Нумерология при смене фамилии. * Осторожно, смена фамилии меняет судьбу!
43. Как растянуть платье стрейч в ширину. Как растянуть, севшую после стирки одежду
44. Шикарная сказка про обиду.
45. Наливные ватрушки от Иванны петровой.
46. Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в.
47. Три молитвы Андрею первозванному о здоровье и исцелении от болезней.
48. Советы от великой Ванги!
49. Где нельзя держать иконы дома: обратите внимание.
50. Знаки зодиака с самым отвратительным характером.