Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Я на днях прошла по всем окрестным магазинам в поисках бесплатных коробок для переезда.
2. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
3. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
4. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
5. Draineffect Low Carb Red - это инновационный низкоуглеводный напиток, созданный для максимального комфорта в процессе похудения.
6. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
7. Как современная архитектура Вологды сочетается с её историческим наследием
8. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
9. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
10. Евгений Миронов: как женщины влияли на его судьбу
11. Основы функциональной анатомии коленного сустава
12. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
13. Как привлечь деньги в свою жизнь.
14. Татьяна буланова - всегда в форме и без лишней драмы.
15. Какие подземные сооружения, такие как метро, интересны для туристов
16. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
17. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
18. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
19. Идеальные брови в домашних условиях 2025: советы и хитрости
20. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
21. Headlines:
22. Зa двe нeдeли дo oтпуcкa "Caжуcь" нa эту диeту.
23. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
24. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
25. Легендарный Slim 3 D!
26. Гимнастика для лечения плечевого сустава: основные методы и их эффективность
27. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
28. Эффективные упражнения от боли в плечах: 5 простых способов вернуть комфорт
29. "У Дочки был Некроз, а Врачи Советовали Меньше ее Кормить": жительница Новосибирска обвинила роддом в заражении у младенца.
30. Рецепты диета дюкан.
31. Понимание действий желатина для суставов и правильный способ его применения
32. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
33. Девочки, на данный момент я в декрете и вот такая ситуация … хочу суши.
34. Молитва 99 имен божьих: - (на избавление от проблем и негаптива накопленного родом:
35. Растет косточка на указательном пальце руки: что это такое и как справиться с этим
36. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
37. Лариса Долина афиша: какие песни будут звучать на концерте
38. Восстанови уход за сухой кожей с помощью увлажняющих масок
39. Кожные маркеры сахарного диабета: что это и как их обнаружить
40. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
41. Без морщин до 70 лет: как это возможно
42. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
43. Горят колени: причины, симптомы и лечение
44. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
45. Что такое хондропротекторы и как они работают. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым
46. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
47. Горит кожа на коленях: история Татьяны
48. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
49. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
50. Для чего снижать вес, ради здоровья или красоты?