Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Умер самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
2. Рецепты диетадюкан. Тарталетки без допов по дюкану.
3. Мария кожевникова поразила своих поклонников своим стремительным похудением!
4. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
5. Draineffect Low Carb Red - это инновационный низкоуглеводный напиток, созданный для максимального комфорта в процессе похудения.
6. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
7. Что хочется женщине летом?
8. Каскад на круглом лице: как выбрать идеальную стрижку
9. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
10. Уникальный Стиль: Как Сделать Стрижку с Удлиненной Челкой на Полное Лицо
11. Стрижки для полного лица: как выбрать идеальный вариант
12. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
13. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
14. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
15. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
16. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
17. Чем уникален L - карнитин?
18. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
19. Какие уникальные библиотеки и культурные центры есть в Уфе
20. Амина усманилаева рассказала о восстановлении после операции по уменьшению желудка.
21. Как быстро придать форму бровям без выщипывания: простые советы
22. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
23. Выйду в поле голая, съест пускай медведь.
24. Какие высшие учебные заведения есть в Набережных Челнах
25. Headlines:
26. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
27. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
28. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
29. Певица из Нижнего Тагила: история Анастасии Высоцкой
30. The Truth About Gelatin Consumption: Separating Fact from Fiction
31. Почему одни женщины с лишним весом выглядят красиво и от них не оторвать глаз?
32. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
33. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
34. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
35. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
36. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
37. Домашние средства для увлажнения кожи лица и тела
38. Спасение для сухой кожи: маска от глубоких морщин
39. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
40. Понимание причин и лечения ощущения жжения в колене
41. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
42. Самолюбие: ключ к счастливой жизни
43. Покорите свой страх и становитесь уверенным в себе с Михаилом Лабковским
44. Как ухаживать за лицом после 40 Созвездие Красоты. Особенности кожи после 40 лет
45. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
46. Восстановление после перелома шейки бедра. Уход при переломе шейки бедра у пожилых
47. Перелом шейки бедра тазобедренного сустава. Диагностика: почему перелом шейки бедра замечают не сразу?
48. Рост волос без хирургии: маска с мёдом и яйцом
49. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
50. Мягкие повязки: основные виды и техника бинтования