Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты связаны с железнодорожным вокзалом Читы
2. Главные достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
3. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
4. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
5. Мы исполняем желания.
6. Лето на подходе, а результат от диет и тренировок всё никак не приходит?
7. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
8. Как отмыть краску с кожи: простые и эффективные методы
9. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
10. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
11. Как быстро смыть краску для волос с рук: эффективные методы
12. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
13. Какие инициативы по развитию культуры реализуются в Кемерово
14. Важность знания нормы ацетабулярного угла у детей
15. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
16. Пошаговая инструкция: как покрасить брови в домашних условиях
17. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
18. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
19. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
20. ЛФК после остеосинтеза плечевой кости: восстановление под контролем
21. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
22. Первый день великого поста и день писателя.
23. Профилактика и питание при остеопорозе: как сохранить здоровье костей
24. Травы и чаи от остеопороза: эффективные натуральные средства для укрепления костей
25. Улучшение состояния суставов с помощью желатина: реальность или миф
26. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
27. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
28. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
29. Популярный набор от компании NL для похудения:
30. Ритуал В Масле"СЫР".
31. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
32. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
33. 7 фактов о детях.
34. Зимние спасатели: лучшие маски для ухода за кожей лица
35. Горящие ноги: причины и лечение
36. Жжение и неприятные ощущения в стопах и коленях: причины и лечение
37. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
38. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
39. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
40. Как Михаил Лабковский нашел свою уверенность в себе и как вы можете сделать то же самое
41. Как ухаживать за руками: основные советы и рекомендации
42. Рейтинг эндопротезов коленного сустава. Цена эндопротезирования коленного сустава
43. DERMAQUEST » Как ухаживать за проблемной кожей подростка. МИФ 1
44. Кого любят деньги.
45. Маска с яйцом для жирных волос в домашних условиях. Использование маски для разных типов волос
46. 10 различных подходов к лечению остеоартроза колена. Тактика лечения
47. Лучшие уколы для суставов. Гормональные средства
48. Секреты успеха Михаила Лабковского: как стать уверенным в себе человеком
49. Новые методы лечения коксартроза. Коксартроз тазобедренного сустава 3 степени: лечение без операции
50. Heмного o доктopaх.