Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Вопрос к рожавшим или беременным.
2. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
3. Топ-10 коротких стрижек для полного лица: как выбрать идеальный стиль
4. Так выглядит принцесса пауэрлифтинга Кристи сим.
5. Почему Евгений Миронов до сих пор не женился: главные версии
6. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
7. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
8. История Читы: от основания до современности
9. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
10. Евгений Миронов: Правда ли, что актер - гей
11. Как развивалась промышленность в Архангельске исторически
12. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
13. Мария пуччарелли - самая гибкая девушка в мире.
14. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
15. Как быстро отмыть руки после окрашивания волос: эффективные методы
16. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
17. Какие места наиболее посещаемы туристами
18. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
19. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
20. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
21. Пошаговая инструкция: как сделать красивые брови в домашних условиях
22. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
23. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
24. - лена, ты что делаешь?
25. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
26. Смакота и здоровье для костей: рецепты с желатином
27. Отличная идея: как пить желатин и сколько дней для лучших результатов
28. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
29. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
30. Популярный набор от компании NL для похудения:
31. Чувствовать себя. Только тогда мы можем понимать своё тело, свои эмоции, а самое главное - свои потребности.
32. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
33. И вновь о пользе картофеля в нашем рационе, а мы знали, мы знали!
34. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
35. Повыси свой уровень ухода за кожей с помощью масок для сухой увядающей кожи 60
36. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
37. Простое и эффективное: маска из сметаны для лица
38. Ловите новогоднюю идею дизайна.
39. Боль в колене и жар в ногах: возможные причины и методы лечения
40. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
41. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
42. Как правильно жжет и стягивает кожу на коленке
43. Как сделать брови густыми народные средства. Эффективные народные средства
44. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
45. Очень сильный заговор от порчи, если её навели на вашего мужчину.
46. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
47. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
48. Туторы, что это. Как подобрать тутор на коленный сустав: отличия и особенности коленных туторов
49. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
50. Соединение костей верхних конечностей кратко. СОЕДИНЕНИЯ КОСТЕЙ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ