Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
2. Похудение на соках.
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ростова-на-Дону
4. Актриса Алена яковлева правду о борьбе с болезнью раскрыла.
5. Анон. В браке 8 лет.
6. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
7. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
8. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
9. Анатомия коленного сустава: полное руководство для понимания его структуры и функций
10. Это программа комфортного похудения за 20 дней.
11. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
12. Как легко смыть краску для волос с кожи головы: советы и рекомендации
13. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
14. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
15. И линейка не нужна: как обойтись без привычных инструментов
16. Какие места отдыха в Набережных Челнах подходят для семей с детьми
17. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
18. Может ли увеличиться ацетабулярный угол: что нужно знать
19. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
20. Как оформить брови: 7 важных шагов
21. Как укротить густые брови: 7 простых шагов для идеальной формы
22. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
23. Концерты Оркестра CAGMO: Энергия и вдохновение на сцене
24. Мы снижаем аппетит.
25. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
26. Эффективные народные методы лечения остеопороза: проверенные рецепты
27. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
28. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
29. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
30. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
31. Уплотнения на пальцах рук: что это такое и как с ними бороться
32. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
33. Итоги года 2024.
34. Мужчины тоже хотят быть стройными!
35. Создай свою увлажняющую маску для лица в домашних условиях
36. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
37. Пишу сейчас и держу кулачки, чтоб не сглазить.
38. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
39. Белковый закусочный торт.
40. 10 правил для успешного ведения бизнеса
41. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
42. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?
43. Уверенная в себе женщина. 5 признаков уверенной в себе женщины!
44. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
45. Как быть уверенной в себе девушкой. 5 признаков женщины с низкой самооценкой
46. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
47. Густые брови у девушки. История возникновения тенденции
48. Как брови сделать гуще. Касторовое масло
49. Откройте для себя Лабковского: как научиться любить себя
50. Размеры и линии таза. Таз в целом, его отделы, половые различия. Размеры женского таза.