Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упражнения для упругих ягодиц

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
2. Можно ли на диете есть макароны?
3. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
4. Чем уникален L - карнитин?
5. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
6. Амина усманилаева рассказала о восстановлении после операции по уменьшению желудка.
7. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
8. История Москвы: от основания до наших дней
9. Как Набережная Северной Двины менялась с течения времени
10. В 6 месяцев ацетабулярный угол 18,5 гр: что это значит для здоровья ребенка
11. Секреты идеальных бровей: как сделать их модными за 3 шага
12. Заботься о себе.
13. Как быстро восстановиться после вывиха плеча: полное руководство по реабилитации
14. Эффективные методы лечения вывиха плечевого сустава: что нужно знать
15. Восстановление костной и хрящевой тканей: современные методы и технологии
16. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
17. Народные средства лечения суставов: эффективность и безопасность
18. Почему Draineffect RED Low Carb настолько результативный и на нем легко получить реальный эффект, быстрый и гарантированный.
19. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
20. Когда переборщил с сыром и маслом и сам превратился в сыр.
21. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
22. Чиж & Co афиша концертов: какие новости о группе можно ожидать на концертах
23. Болят косточки на пальцах рук: причины и лечение
24. Понимание и лечение наростов на суставах пальцев рук
25. При подагре обязательные продукты.
26. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
27. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
28. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
29. Путь к успеху: Как стать уверенным Михаил Лабковский
30. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
31. Разгадайте тайну боли и жжения в колене: все, что нужно знать
32. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
33. Особенности реабилитации после перелома шейки бедра. Лечение и этапы восстановления
34. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
35. Перелом шейки бедра после 80 лет. Лечение перелома шейки бедра: искусственный сустав
36. Диеты, голодание, фитнес - это всё не про меня.
37. Как сделать брови густыми народные средства. Эффективные народные средства
38. Ацетабулярный индекс норма в 6 месяцев. Статья
39. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
40. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
41. Как ухаживать за кожей подростка девочки. Идеальный макияж для девочек-подростков
42. Как восстановить хрящи колен народные средства. Как восстанавливается хрящ
43. Восстановление хряща при остеоартрите. Как контролировать боль при остеоартрите - современные варианты лечения
44. Магические свойства мела.
45. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
46. Как развить уверенность в себе с помощью Михаила Лабковского
47. Анатомия соединений костей верхних конечностей: структура и функции
48. Секреты и техники: как создать идеальный макияж губ яркой помадой
49. Шаг за шагом: как правильно наносить помаду для идеального макияжа
50. Секреты долговременной стойкости: как правильно наносить помаду для ее сохранения в течение всего дня