Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы убрать краску для волос с кожи: проверенные методы
2. Можно ли на диете есть макароны?
3. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
4. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
5. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
6. История о "Волшебных Таблетках" и настоящем здоровье.
7. Какие улицы и площади Москвы имеют историческое значение
8. Люди привыкают ко всему.
9. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
10. Пошаговая инструкция: как оформить брови в домашних условиях
11. Основные правила коррекции бровей: как добиться идеальной формы
12. Как сделать брови надолго: пошаговая инструкция
13. Упражнения для плечевого сустава после операции или травмы: пошаговое руководство
14. Эффективные упражнения при повреждениях плеча: полное руководство
15. Как разрабатывать руку после перелома плечевого сустава: полное руководство
16. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
17. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
18. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
19. - лена, ты что делаешь?
20. Коллеги, поговорим о важном.
21. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
22. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
23. Потеря волос после COVID-19: причины и способы борьбы
24. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
25. Домашние маски для увлажнения сухого лица: простые рецепты и полезные советы
26. 3 главные причины пропилов:
27. Секреты молодости: как выбрать увлажняющую маску для лица
28. Горячие колени и суставы: причины и методы лечения
29. Последовательность ухода за кожей лица. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа
30. Способы лечения переломов шейки бедра. Виды переломов
31. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
32. Пять вещей, которые вы должны избегать, если у вас выпадают волосы
33. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
34. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Определение болезни. Причины заболевания
35. Как сделать брови толще. Что нужно вашим бровям
36. Сделать свои суставы более гибкими с помощью рецепта с желатином
37. Слишком толстый, чтобы служить: мужчина попытался избежать службы в армии с помощью еды.
38. Рейтинг средств от акне для подростков. Гели и пенки против акне
39. Плечевой пояс и свободная верхняя конечность. Мышцы плеча
40. Сахарный диабет и костно-суставные нарушения. Аннотация
41. Как восстановить хрящи колен народные средства. Как восстанавливается хрящ
42. Стать самолюбивым: путеводитель к самоуважению и уверенности
43. 10 различных подходов к лечению остеоартроза колена. Тактика лечения
44. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
45. Хрящ в коленном суставе. Анатомия коленного сустава
46. Как правильно тренировать тазовые мышцы: секреты равномерного раскрытия
47. Виды бинтовых повязок: все, что нужно знать
48. Подробное руководство: 3 эффективные маски для волос на основе репейного масла
49. Как яичные маски для волос помогают вернуть им здоровый блеск: рецепт шампуня из желтков и отзывы
50. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду