Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Меня бесит сын мужа.
2. Метабуст нужен не "Идеальным", а живым людям.
3. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
4. Для меня 11. 11.
5. 15 сентября - день худеющих.
6. Творожное суфле с фруктами.
7. Степени повреждения мениска по классификации Stoller: полное руководство
8. Как выбрать идеальную стрижку с большими щеками для вашего лица
9. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
10. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
11. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в городе
12. Разработчики примерными статистиками и размерами Pentagloss поделились!
13. Пошаговая инструкция: как сделать идеальную форму бровей дома
14. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
15. Что такое съесть!
16. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
17. Как правильно корректировать брови с помощью косметики: советы и хитрости
18. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
19. Оркестр CAGMO: как омская музыкальная группа завоевывает сердца слушателей
20. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
21. Гимнастика для плечевого сустава по Бубновскому: эффективные упражнения для здоровья суставов
22. Профилактические мероприятия на ФАП давно перестали быть редкостью.
23. Интересные факты второй мировой войны!
24. Повышение эффективности народного лечения желатином суставов
25. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
26. Долгожители с диабетом.
27. Понимание боли после эндопротезирования суставов: причины и лечение
28. Неожиданные боли после эндопротезирования: причины и способы устранения
29. Марина Девятова афиша: основные принципы
30. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
31. Где и когда увидеть группу Анимация на сцене: афиша концертов
32. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
33. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
34. Что такое шишка у основания пальца на руке и как ее диагностировать
35. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
36. Стас Пьеха в Екатеринбурге: отзывы и впечатления от концерта
37. Мужчины тоже хотят быть стройными!
38. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
39. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
40. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
41. Я хочу поддержать женщин, для которых отправной точкой в мир изменения себя станет начало 2025 года.
42. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
43. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
44. Жжение и боль в коленном суставе: причины и лечение
45. Комплексный уход за кожей. Для чего нужен комплексный уход за кожей
46. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
47. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
48. Травмы запястья и кисти. Ушиб кисти и пальцев
49. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
50. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм