Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Как говорит моя дочь: "Мама, Никак не Могу Понять, как это Есть Жиры, и Скидывать Свои Жиры" и хохочет сидит!
2. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
3. Молитва о детях.
4. Творожное суфле с фруктами.
5. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
6. Как правильно пить желатин для здоровья: советы и рекомендации
7. Сильные слова от константина хабенского о настоящей безысходности.
8. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
9. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
10. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
11. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
12. * Как работают эти два продукта и почему с ними худеют *.
13. Упражнения для улучшения зрения.
14. Какие изменения претерпела Красная площадь за века
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
16. Можно ли на диете есть макароны?
17. Как убрать краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
18. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
19. Простая коррекция бровей в домашних условиях: шаг за шагом
20. Я, Наиля Горячева.
21. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
22. Что хочу сказать.
23. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
24. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
25. Первый день великого поста и день писателя.
26. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
27. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
28. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
29. Мужик объелся сыра и масла и начал превращаться в сырного человека.
30. Долгожители с диабетом.
31. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
32. Многие из нас ждут свободных от работы дней для того, чтобы сделать то, что не удается в будние дни.
33. Понимание боли после эндопротезирования: инфекция или нестабильность
34. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
35. Понимание физиологии и анатомии шишек на мизинце руки на первой фаланги
36. Домашние маски для сухой кожи: простые рецепты и полезные советы
37. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
38. Отличный выбор для зрелой кожи: питательная маска
39. Мой топ продуктов NL, чтобы экстренно.
40. Как увлажнить кожу лица с помощью домашних масок
41. Домашние маски для лица: наш топ-15
42. Как сохранить молодость кожи лица. Ежедневный уход за кожей
43. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
44. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
45. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
46. Способы использования сходящихся и расходящихся повязок для лечения травм
47. Перелом шейки бедра и методы восстановления. Причины и факторы риска
48. Повреждения передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
49. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
50. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей