Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Цинк от NL - 7 причин начать принимать цинк каждой девушке.
2. Рецепты диетадюкан. Тушеная капуста C.
3. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
4. Дегенеративные изменения менисков: что это такое и как с ними справляться
5. Стрижка для полного лица: как выбрать идеальную прическу
6. Модные стрижки 2025 для круглого лица: 36 лучших вариантов
7. Сильнейшая молитва - оберег для себя и своей семьи.
8. Стрижки для полных женщин: как выбрать прическу, которая подчеркнет вашу уверенность
9. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
10. Всем привет) история про мое питание будет долгая, и она очень сильно повлияла на становление меня ну поехали.
11. В 54 и всё ещё одинок: нормально ли это
12. Денежные приметы. 1. если не хотите попортить себе и увести удачу.
13. Самое достоверное гадание на будущее.
14. Как быстро оттереть краску для волос с кожи: эффективные методы
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи лица: эффективные методы
16. Как убрать краску для волос с лица: эффективные методы
17. Чем уникален L - карнитин?
18. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
19. Все просят критику, ну и я туда же.
20. Рецепты диета дюкан.
21. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
22. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
23. Топ-5 модных процедур для бровей в 2019 году
24. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
25. Трансформация майка Тайсона за 6 месяцев. 15.
26. Реабилитация после эндопротезирования плечевого сустава: шаг за шагом к полному восстановлению
27. Остеопороз: полное руководство по симптомам и лечению
28. Остеопороз: как вылечить народными средствами
29. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
30. Утром или вечером: оптимальное время для приема желатина
31. На пальце появилась шишка: как избежать и лечить
32. Поднятие клюющих ногтей.
33. При подагре обязательные продукты.
34. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
35. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
36. Начали с похудения живота закончили отношениями с родителями.
37. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
38. Energy Diet - это не магия, не жиросжигатель, не гормональное средство.
39. Горящие ноги: причины и лечение
40. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
41. Михаил Лабковский: разгадка тайны неуверенности
42. Откройте для себя силу уверенности: 10 практических советов для повышения самооценки
43. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
44. Повязки для различных частей тела: как выбрать и применить
45. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
46. Реабилитация и восстановление после перелома шейки бедра. Реабилитация больных после операции
47. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
48. Повреждения связок коленного сустава. Виды и терапия повреждений связок коленного сустава
49. Топ 5 лучших способов естественно вырастить толстые брови. Как вырастить густые брови естественным способом
50. Как сделать брови гуще в домашних условиях. Эффективные маски для роста бровей