Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
2. Продуктовая корзина на неделю или как я питаюсь без фанатизма и диет.
3. Aня спокoйно пилa чaй, пока муж и сын xoдили покупaть хомяка.
4. Интересное исследование попалось.
5. Сырные кексы. Калорийность 1 штуки: 93 ккал.
6. Корица для похудения.
7. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
8. Повреждение мениска 2 степени по Stoller: что это такое и как его лечить
9. Похудение на соках.
10. Как выбрать идеальную короткую стрижку для полного лица: советы и рекомендации
11. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
12. 22 июня - праздник лоботрясов.
13. Какие исторические места можно найти в Тольятти
14. Идеальные стрижки для полных и круглых лиц: советы и рекомендации
15. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
16. Какие изменения произошли в Москве после революции 1917 года
17. Просто и эффектно: чем рисовать брови в домашних условиях
18. Где можно на пешие прогулки или походы в окрестностях города
19. Пошаговая инструкция: как правильно выщипать брови дома
20. Мои достижения по спорту:
21. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
22. Мой путь к идеальным бровям: как я оформляю свои брови
23. Легко и быстро: как сделать потрясающие брови дома
24. Что можно сделать с бровями, чтобы постоянно не красить: полезные советы
25. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
26. Топ-9 процедур для идеальных бровей: модные тренды этого года
27. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
28. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
29. Сергей Трофимов: Как воронежец покорил сцены России
30. Остеопороз у пожилых: как предотвратить хрупкость костей
31. Народные средства против остеопороза: проверенные методы лечения
32. Эффективные способы лечения остеопороза в домашних условиях
33. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
34. Понимание хромоты после замены тазобедренного сустава
35. Понимание боли в суставе после эндопротезирования: причины и лечение
36. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
37. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
38. Понимание плотных наростов на пальцах кисти: причины и лечение
39. Раздавливание как эффективный метод удаления гигромы
40. Удивительные способности шишки на пальце руки
41. Понимание анатомии суставов кистей и пальцев
42. Как улучшить свои технические навыки с помощью 10 главных упражнений для тех
43. Станьте сильнее, чем ваши сосуды: 5 простых способов укрепить их
44. Мужчины тоже хотят быть стройными!
45. Отличные рецепты масок для ухода за сухой кожей лица
46. Заголовок 1: Маски для увлажнения кожи лица: лучшие способы улучшить гидратацию и здоровье кожи
47. Отличные омолаживающие маски для сухой кожи лица
48. Правила и особенности ухода за сухой кожей тела при диабете. Что помогает снизить частоту диабетических язв? Каковы основные правила ухода за диабетической стопой?
49. Сильно горят колени без боли: причины и лечение
50. Как сделать брови густыми с помощью макияжа.. 4 бьюти-секрета для густых бровей