Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Способы восстановления хрящевой ткани коленного сустава.. Методы диагностики
2. Увлажнение сухой кожи лица в домашних условиях. В домашних условиях
3. Сухая кожа лица и всего тела. Почему пересыхает кожа?
4. Лечение коксартроза народными средствами. Лечение коксартроза
5. Медикаментозное лечение коксартроза тазобедренного сустава. Лечение коксартроза
6. Коксартроз тазобедренного сустава 1 степени. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава
7. Секреты успеха Михаила Лабковского: как быть уверенным в себе
8. О лечении жировиков без операций. Как избавиться от липомы?
9. Основные принципы сохранения здоровья женщин: что важно знать
10. Как приготовить и правильно применять маску с медом и кефиром для волос
11. Мед – тайное оружие для красоты волос: преимущества и способы применения
12. Секреты долговременного эффекта: как правильно наносить жидкую помаду
13. Секреты идеального макияжа губ: 10 незаметных трюков
14. Свободное движение плеч: как избавиться от хруста при круговых движениях
15. Артроз: как помочь своим близким справиться с болезнью
16. Повыси свой уровень волос: Маски для волос с медом и яйцом
17. Просто и эффективно: уход за телом в домашних условиях
18. Полиартроз суставов: все, что вам нужно знать о этом состоянии
19. Мочевая кислота в крови: что это и почему это важно
20. Наконец я к исходному до родовому весу вернулась!
21. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
22. Свитер из толстой пряжи спицами схема женский. Схемы вязания женских свитеров спицами
23. Я сожалею о том, что ни один из тех, кому искренне верила и открывала своё сердце, не смог стать тылом, поддержкой и опорой.
24. "Yuqi XX кг".
25. Бисквитный рулет с тыквенным повидлом от Анны пехтелевой.
26. О пользе замачивания семечек и орехов.
27. Пoxудeлa зa пoл гoдa нa 36 кг.
28. Почему лев самый творческий знак зодиака?
29. Какие ограничения вас после удаления желчного пузыря ждут.
30. Шоколадные конфеты. Рецепты@Dukamania.
31. Открыт сбор на французкие баночки в субботу мы отправляем придут в 20 числах мая вкусный и питательных коктейлей 18 порций.
32. Парафинотерапия для плечевого сустава. Парафинотерапия — дополнение к основному лечению
33. Глазурь шоколадная по дюкану. Шоколад по дюкану заказывали
34. Сырные оладьи с острым соусом "Горячая Штучка"!
35. Давно не делала сложных операций!
36. Овсяно - творожные вафли: ПП- выпечка!
37. Стоматит у ребенка.
38. Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг).
39. Молочные коктейли по Дюкану. Молочный диетический десерт по Дюкану.
40. Почему однофазный гель не держится на ногтях. Причины
41. Как сшить костюм лисички. Костюм лисы своими руками
42. Кодовые слова для похудения. 85 слов - паролей, которые притягивают желаемое.
43. Приданое от бабушки Таисии.
44. Джон миннок - это самый тяжелый человек в истории медицины.
45. Идеальная половинка для каждого знака зодиака:
46. Как правильно загадывать желания.
47. Где нельзя держать иконы дома: обратите внимание.
48. В Тюмени скончался 300-килограммовый мужик - он пять лет не выходил из дома и почти не вставал на ноги.
49. Супер тренинг для плоского живота!
50. Как научиться рисовать идеальный френч без нервов и быстро?