Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Новый маникюр - это не только способ быстро изменить образ, но и сделать его более трендовым.
2. Цинк от NL - 7 причин начать принимать цинк каждой девушке.
3. Как правильно делать кардио - тренировку.
4. Магия новолуния. 21 сентября в 22. 54.
5. "Правильный Режим Помогает Встроить Здоровье".
6. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
7. Желатин при артрозе и артрите: правда и мифы
8. Компресс из желатина на коленный сустав: как правильно применять
9. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
10. Евгений Миронов и Сергей Астахов: два лица русского кино
11. Свадьба Сергея Астахова и Евгения Миронова: самая ожидаемая церемония года
12. Скандальный поворот в личной жизни Евгения Миронова: что на самом деле произошло
13. Весна заканчивается, а новостей от меня не было.
14. Как развивалась промышленность в Архангельске исторически
15. Какие легенды и мифы связаны с Оренбургом
16. Естественное пломбирование зубов!
17. За две недели до отпуска я решила попробовать эту диету.
18. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
19. Как убрать пятна от краски для волос с кожи: эффективные методы
20. Заговорить себя от сплетен!
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Оренбурге
22. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
23. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
24. Какие парки и скверы в Тамбове идеальны для прогулок
25. Полный гид по макияжу бровей: как сделать идеальные брови
26. Как красить брови дома: 9 техник для естественного вида
27. Как сделать идеальные брови: советы и рекомендации
28. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
29. Профилактика и лечение остеопороза в домашних условиях: эффективные методы
30. Как вылечить остеопороз без лекарств: народные рецепты
31. Подскажите, пожалуйста - обязательно ли переводить собаку на двухразовое питание после полугода?
32. Кай Метов: как парень из Магнитогорска стал звездой российской музыки
33. Коллеги, поговорим о важном.
34. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
35. Понимание хромоты после эндопротезирования сустава: причины и лечение
36. Послеоперационная реабилитация после замены коленного сустава: основные принципы и рекомендации
37. Что такое шишка на пальце руки и как ее диагностировать
38. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
39. Как сделать шишку на указательном пальце: простые инструкции
40. Создай свою собственную маску для сухой кожи лица в домашних условиях
41. Вкусные и полезные: рецепты питательных масок для лица в домашних условиях
42. Бинтовые повязки: 5 основных вариантов для различных случаев
43. Что нужно сделать в 25 лет. Не верь, не бойся, не проси
44. Как действует маска для волос с медом и яйцом. Маска из яйца и меда для волос: базовые компоненты
45. Перелом лучезапястного сустава руки со смещением. Перелом шейки и головки лучевой кости
46. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
47. Как ухаживать за пациентом с переломом шейки бедра. Уход за пациентом с переломом шейки бедра
48. Как стать более решительной и уверенной в себе девушкой. Что делать
49. Лечебная физкультура, как метод профилактики остеохондроза. Роль лечебной физкультуры (ЛФК)
50. Как работать с темными и густыми бровями. Народные средства