Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. И снова не про секс.
2. Очищение от любого негатива - очень быстро!
3. Дегенеративные изменения заднего рога медиального мениска: всё, что вы должны знать
4. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
5. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
6. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
7. Какие модные стрижки подходят для полного типа лица
8. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
9. Интимные детали жизни Евгения Миронова: что известно о его семье и отношениях
10. Тайны Евгения Миронова: что скрывается за его молчанием
11. Пять знаменитых геев русского шоу-бизнеса: Их истории и вклад
12. Супы для похудения.
13. Ты не бросай в собаку камень, пусть это лишь бездомный пес, но он и так до боли ранен, хоть и не знает горьких слез.
14. Какие архитектурные стили представлены в зданиях Москвы
15. Какие площади Санкт-Петербурга являются самыми известными
16. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
17. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
18. Как быстро и безопасно смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Как сделать идеальную коррекцию бровей в домашних условиях
20. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
21. Пошаговое руководство по укладке бровей в домашних условиях
22. Секреты идеальных бровей: как я создаю свои
23. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
24. - Чем Ульяновск отличается от других городов России
25. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
26. Мы снижаем аппетит.
27. Творожные оладушки. На 100 грамм - 134.
28. Рыбный филин (Ketupa Blakistoni) - это крупная сова, обитающая в восточной Азии, включая Россию, Китай, Японию и Корею.
29. Принимать решения и воплощать их в жизнь - крайне полезный навык и для людей, и для магов.
30. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
31. Алексей Глызин афиша: как стать лидером
32. Понимание механизмов движения в подвижной шишке на фаланге пальца
33. Появление шишек на суставах рук: причины и лечение
34. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
35. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
36. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
37. Сделать домашнюю увлажняющую маску для сухой кожи лица: простые рецепты
38. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
39. Омолаживающая маска для лица: как увлажнить кожу и сделать её более молодой
40. Маски для питания кожи лица: как выбрать и применять правильно
41. 3 главные причины пропилов:
42. Омолаживающие маски для домашних условий: как вернуть молодость своей коже
43. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
44. Жжение в ногах ниже колена: причины, симптомы и лечение
45. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
46. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
47. Горит кожа на коленях: история Татьяны
48. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
49. Перелом шейки бедра в пожилом возрасте. Причины и симптомы
50. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок