Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Самый "Желанный" скуф из племени.
2. Рецепты диетадюкан. Белковый лимонный кекс.
3. Корица для похудения.
4. Танец на улице - это не только способ поднять себе настроение, но и проявление свободы, любви к себе и жизни.
5. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
6. Полное руководство по видам повреждений мениска коленного сустава
7. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
8. Headlines:
9. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
10. Топ-10 стрижек для полного лица 2025: модные тенденции и стильные решения
11. Главные достопримечательности Краснодара: что посмотреть в краевой столице
12. Принято считать, что у женщины самые большие изменения в организме начинаются в менопаузу в районе 45-50 лет.
13. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
14. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
15. Основы топографии коленного сустава: структура и функции
16. Функциональная морфология коленного сустава: основы и современные исследования
17. В том случае, если одолели: простуда, температура, грипп.
18. Эффективно и безопасно: чем отмыть голову от краски для волос
19. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
20. Классическим и любимым деликатесом в русской кухне является русский студень, иногда называемый холодцом или студеном по-русски.
21. Когда требуется профессиональная помощь при запое
22. Пошаговая инструкция: как нарисовать идеальные брови с первого раза
23. А чем ты так брови оформила: советы от профессиональных визажистов
24. Читала лекцию об эволюции лечения ожирения врачам.
25. Вся правда о дробном питании.
26. Мои достижения по спорту:
27. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
28. Гимнастика после вывиха плечевого сустава в АВАР: эффективные упражнения для восстановления
29. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
30. Эффективные народные средства от остеопороза: как укрепить кости без лекарств
31. 120 заданий. Март.
32. Гидролизин желатина: эффективный способ поддержания здоровья суставов
33. Настя и Андрей, семейный результат.
34. А что будет, если ты начнёшь худеть к лету прямо сейчас?
35. Отек после эндопротезирования тазобедренного сустава: причины и лечение
36. Повышение качества жизни после эндопротезирования: как справиться с хромотой
37. Марина Девятова афиша: основные принципы
38. Косточка на указательном пальце руки: что это такое и как с ней бороться
39. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
40. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
41. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
42. Готов наборчик для ещё одной красоточки, решившейся на изменения в своём теле.
43. Свекольный салат: правильная вкуснятина!
44. 24 яичных масок для волос в домашних условиях: как сделать их и что для этого нужно
45. Этапы ухода за кожей лица. Строение кожи лица
46. Уверенность в себе: ключ к успеху
47. Гиалуроновая кислота: новый способ лечения артроза
48. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
49. Суставы по форме бывают. Основные элементы сустава
50. 13 способов стать увереннее в себе. Как понять, что ты не уверен в себе?