Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Как вы себя и своих деток защищаете?
2. В семинарии любовь вскружила мне голову, я сел на жесткую диету и чуть не отправил себя на тот свет.
3. Самый необычный способ похудения - "Вибрирующая" капсула от биофизиков массачусетского института технологий.
4. Моя старшая двоюродная сестра разъелась очень.
5. Гоар аветисян посадила 5-летнего сына на диету и нарвалась на хейт.
6. Поклонники бурно отреагировали на фото 55-летней Ольги Кабо в купальнике.
7. Повреждение мениска по Stoller: что это такое и как с этим справляться
8. Полное руководство по разрыву мениска: причины, симптомы и лечение
9. Современные методы лечения повреждения латерального мениска коленного сустава
10. Модные стрижки 2025 для круглого лица: 36 лучших вариантов
11. Стрижка на полное лицо: как она меняет ваш образ
12. Какие традиционные башкирские блюда стоит попробовать в Уфе
13. Круглое лицо? 100 коротких стрижек 2025, которые вам понравятся
14. В сетях найден способ восстановить силы за 10 минут - им пользуются бойцы элитных подразделений, а врачи подтверждают его эффективность.
15. Модные женские стрижки 2025: что будет в тренде на полное лицо
16. Видеоанатомия коленного сустава: подробное исследование
17. Структура и движение: анатомия и биомеханика коленного сустава
18. Чем уникален L - карнитин?
19. Перед отпуском, на две недели я "Сажусь" на эту диету.
20. Я, Наиля Горячева.
21. Какие лучшие места для прогулок и отдыха на свежем воздухе
22. Молитва на материальное благополучие Св.
23. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
24. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
25. Milana Star: Расписание концертов и встреч с поклонниками
26. Остеопороз: что это такое и как с ним бороться
27. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
28. Какой отзыв от моей прекрасной клиенточки в самом прекрасном положении.
29. Способы ускорения восстановления после ревизии нагрузки на ногу
30. Шишечка как будто костная у основания пальца руки: что это такое и как это влияет на здоровье
31. Марина Девятова афиша: основные принципы
32. Уплотнение у основания пальца: как избежать травмы и улучшить производительность
33. Шишка на суставе мизинца: причины, симптомы и лечение
34. Помогите, у меня шишки на указательном пальце! Как справиться с этим
35. Боли в суставе указательного пальца правой руки: причины и лечение
36. Поднятие клюющих ногтей.
37. Домашние куриные колбаски.
38. Быстрые и эффективные маски для сухой кожи лица: рецепты и советы
39. Сделай свою собственную маску для лица: простые рецепты для дома
40. Подобрать идеальную домашнюю маску для лица: советы и рецепты
41. 11 масок для ухода за кожей лица в домашних условиях
42. Омолаживающие маски для очень сухой обезвоженной кожи лица: что нужно знать
43. Ловите новогоднюю идею дизайна.
44. Периодический жар в ноге: причины и методы лечения
45. Лечение при жжении в колене: лучшие методы и рекомендации
46. Благодаря яйцу: создание эффективных масок для волос в домашних условиях
47. Перелом шейки бедра у пожилых людей. Виды переломов шейки бедра у пожилых
48. Лечение и уход после перелома шейки бедра в возрасте 80+. Признаки перелома шейки бедра у пожилых людей
49. Неприятные ощущения: почему колени краснеют и горят
50. Как перестать стесняться и стать уверенным в себе. Как перестать стесняться и стать уверенным: техники для всех