Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
2. Я на днях прошла по всем окрестным магазинам в поисках бесплатных коробок для переезда.
3. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
4. Паста с беконом.
5. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
6. Курица в лаваше.
7. Операция при разрыве мениска: что нужно знать
8. Анна седакова выбирает одиночество ради душевного покоя.
9. Средние стрижки для полного лица: как выбрать идеальный стиль
10. Какие современные места отдыха в Воронеже можно посоветовать молодежи
11. Путешествие через годы: история отношений Евгения Миронова и Сергея
12. Парки и площади Архангельска: где отдохнуть в городе
13. От седины с помощью крапивы избавляемся.
14. Как убрать краску для волос с кожи: эффективные домашние методы
15. Какие необычные места для отдыха есть в Москве
16. Кокетейли - это еда для людей, которые следят за своим здоровьем.
17. Убрать краску для волос с лица: простые и безопасные способы
18. Как быстро и безопасно стереть краску для волос: лучшие методы
19. Какие интересные факты о городском транспорте
20. В соцсетях быструю популярность набирает Илья сибирский экспресс - друг Андрея смаева.
21. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
22. Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мечты о стройном теле остаются всего лишь мечтами?
23. Без татуажа, но с эффектом: что можно сделать с бровями
24. Тонкие брови-ниточки: возвращение моды 90-х
25. Реабилитация плечевого сустава после операции: шаг за шагом
26. Полное руководство по реабилитации плечевого сустава после вывиха
27. Топ-10 трав для здоровья суставов: эффективные натуральные средства
28. Известный американский натуропат и фитотерапевт Линда ланкастер.
29. Топ вопросов про липолитики.
30. Народные методы лечения остеопороза: эффективные способы укрепления костей
31. Настя и Андрей, семейный результат.
32. Эндопротезирование тазобедренного сустава: отзывы пациентов и врачей
33. Как быстро восстановиться после операции на коленном суставе
34. Советы - приметы: 1) не едят и не пьют перед зеркалом, потеряете красоту и здоровье.
35. Хронический стресс эффективность правильного питания снижает.
36. Ритуал В Масле"СЫР".
37. Лариса Долина афиша: какие песни будут звучать на концерте
38. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
39. Секреты создания эффективных масок для волос с яйцом и медом
40. Лимонный торт т. лиддел рецепты@Dukamania.
41. Сделать маски от морщин в домашних условиях: простые рецепты и инструкции
42. В домашних условиях: создание эффективной питательной маски
43. Создайте собственную маску для сухой кожи в домашних условиях
44. Лама в Бурятии дал прогноз на год змеи по годам рождения.
45. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
46. Уверенность в себе: ключ к успеху
47. Уход за жирной кожей лица. Правильный уход за жирной кожей
48. Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
49. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
50. Отличительные особенности циркулярных бинтовых повязок