Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Какие природные заповедники находятся под охраной в регионе
2. О софоре японской.
3. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
4. Быстрая коррекция бровей: как добиться идеальной формы за 1 минуту
5. Секреты идеальных бровей: как создать архитектуру в домашних условиях
6. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
7. Полное восстановление плечевого сустава: шаг за шагом
8. Суставы и сухожилия плеча: как сохранить здоровье и избежать травм
9. Плечи в тонусе: простые упражнения для разработки плечевого сустава
10. Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе: руководство по восстановлению
11. Headlines:
12. Эффективные упражнения для плечевого сустава: укрепите свои плечи
13. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
14. Мы снижаем аппетит.
15. Как же сложно начинать традиционное весеннее преображение с диетами, спортом, позитивным мышлением и верой в светлое будущее.
16. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
17. Повысить эффективность: 5 проверенных способов принимать желатин для суставов
18. Как желатин может улучшить ваше здоровье и внешний вид
19. Сезонный конфликт. Старшая фея весны по имени Ксения продрала глаза до рассвета.
20. Добрый день, хочу так же обратить внимание на республиканскую инфекционную клиническую больницу.
21. Долгожители с диабетом.
22. Повышение мобильности после эндопротезирования тазобедренного сустава: основные советы
23. Растет косточка на правом указательном пальце руки,1 фаланга: причины и лечение
24. Покорите шишки на пальцах: 12 эффективных способов
25. ДиДюЛя афиша: секреты эффективного маркетинга
26. Народные средства от нароста на пальце руки
27. Болит косточка на большом пальце руки: причины и методы лечения
28. Упражнение для уверенности в себе от Михаила Лабковского: как стать увереннее в себе
29. Реабилитация после перелома шейки бедра. Основные методики реабилитации после операции
30. Как отрастить густые брови и ресницы. Как отрастить ресницы дома: советы профессионала
31. Остеоартрит: как черепашья повязка помогает снизить боль в суставах
32. Маска для волос с желтком и медом. Польза меда для волос
33. 38 домашних средств для избавления от сухой кожи лица. Уход за сухой и чувствительной кожей лица
34. Двухсторонний коксартроз тазобедренного сустава. Симптомы и признаки
35. Коксартроз 3 степени тазобедренного сустава. Симптоматика и диагностика
36. Какие мази можно применять при коксартрозе. Препараты для инъекций
37. Важность центров женского здоровья для поддержания благополучия женщин
38. Топ-5 самых эффективных диет, проверенных временем
39. Почему избыток мочевой кислоты опасен для здоровья
40. Топ-100 коротких стрижек, которые подчеркнут красоту круглого лица
41. Основные виды и причины травм голеностопного сустава и стопы
42. Секреты использования масок с яйцом для эффективного ухода за волосами и кожей
43. Эффективность компресса с димексидом и лидокаином в правильных пропорциях
44. Новый способ борьбы с болями: смешивание меновазина с димексидом
45. Диагностика и лечение дисплазии по МКБ: симптомы, причины, методы
46. Эндоскопическое удаление амелобластной фибромы: современный подход к лечению зубовых опухолей
47. Понимание заболевания плечевого сустава по МКБ-10: диагностика и лечение
48. Подобрать идеальную маску для лица с медом и яйцом от морщин
49. Код МКБ-10 плечевого сустава: что это и как его использовать
50. Результат нашей работы на протяжении 3 месяцев!