Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Упругие ягодицы

1 день:

1 пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером).
2 прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин).
3 махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером).

4 приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин).
5 ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером).
6 наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером).

2 день:

Как накачать попу, как орех. Попа как орех!

Вялая попа - это проблема ослабления мышечного тонуса ягодиц.
Как сделать попу упругой дома?
Итак, раз уж вас волнует этот вопрос, то очевидный совет "Ходить в Спортзал" вас явно не устроит. В спортзале расскажет тренер, а в интернете вам поможет наша группа;.

Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку на попу и увеличить кровообращение. Мы начнем с самых обычных действий.

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты диетадюкан. Нежные творожные сочники.
2. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
3. Анон. Бывшая девушка была жуткой неряхой, как вспомню - аж вздрагиваю.
4. Основные признаки разрыва заднего рога медиального мениска: что нужно знать
5. Дегенеративное повреждение внутреннего мениска: что это такое
6. Эффективные методы лечения повреждения внутреннего мениска коленного сустава
7. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
8. Полное лицо? 3 простых шага к идеальной стрижке
9. Идеальные женские стрижки на короткие волосы для полного лица: советы и стили
10. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
11. История Читы: от основания до современности
12. Как быстро и безопасно отмыть краску для волос с рук
13. Как быстро смыть краску для волос с кожи головы: эффективные методы
14. Можно ли на диете есть макароны?
15. Скрытые уголки Москвы: что не каждый турист знает
16. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
17. Какие места наиболее посещаемы туристами
18. Как уберечься от врагов, стать для них невидимым.
19. Домашняя студия бровей: шаг за шагом
20. Как безопасно и эффективно покрасить брови дома
21. Люди привыкают ко всему.
22. Потеря удовольствия, а не тяга к перееданию приводит к ожирению.
23. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
24. Как быстро и просто сделать редеющие брови выглядеть за 2 минуты
25. Полное руководство по реабилитации после травм плеча
26. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
27. Какие парки и сады Санкт-Петербурга наиболее популярны среди туристов и местных жителей
28. Эффективные методы восстановления плечевого сустава после травмы
29. Афиша группы Анимация в Обнинске: не пропустите
30. Восстановительный период после вывиха плечевого сустава: что нужно знать
31. Эффективные и проверенные: Топ-8 упражнений для лечения плеча
32. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
33. What significant historical events shaped Ufa
34. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
35. Понимание боли после эндопротезирования коленного сустава и пути ее устранения
36. Разгрузка после НГ.
37. Ревматоидные узелки на руках: что это и как с этим бороться
38. Яичная маска для волос: секреты здоровых и блестящих волос
39. Подобрать идеальную увлажняющую маску для своей кожи: 29 лучших рецептов
40. Домашние увлажняющие маски для лица: простой способ улучшить кожу
41. Без морщин до 70 лет: как это возможно
42. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
43. Защити свою кожу от воздействия окружающей среды: советы экспертов
44. Разнообразие суставов пояса верхних конечностей и их функции
45. Лечение при переломе шейки бедра. С высоты своего роста
46. Лечение переломов шейки бедренной кости. Что такое перелом шейки бедра? Причины развития
47. Жжение в суставах ног: причины и методы лечения
48. Перелом шейки бедренной кости. Частота переломов и механизм травмы
49. Способы соединения костей пояса верхней конечности: обзор
50. Приспособления для пожилых людей при переломе шейки бедра. Деротационный сапожок: что это такое?