8 причин сесть на велосипед.

1. велосипед лучший вид транспорта.
На велосипеде можно проехать где угодно и в любое время года. На покупку велосипеда не надо много денег. Лишь в том случае, если вы не занимаетесь активно физической нагрузкой, говоря, что у вас недостаточно времени или уровня спортивной подготовки, то велосипед может вас выручить. Ведь если научились кататься, то это умение у вас не отнимут. Просто надо иметь пару часов свободного времени и уверенность в себе.

2. езда безопасна для суставов.

Ведь ездить на велосипеде можно практически в любом возрасте. Аэробика или бег оказывают сильное воздействие на суставы ног. А при езде на велосипеде вес тела распределяется по-другому. Поэтому на суставы ног давит меньшее напряжение.

3. при катании вы можете похудеть.
В случае если вы постоянно ездите на велосипеде, то тратите около 300 ккал в час. Поэтому катаясь для удовольствия по полчаса в день и не сидя на диетах можно за год сбросить примерно 5 кг.
В организме идет повышение мышечного тонуса.
При постоянных нагрузках улучшается мышечная функция и уменьшается риск перенапряжения и растяжения различных мышц. Занятия укрепляют мышцы ног, повышают подвижность коленного и тазобедерного суставов.

4. повышается работа сердечнососудистой системы.
Таким образом, если ездить на работу на велосипеде каждое утро, то состояние функций сердечно сосудистой системы может улучшиться от 3 до 7%. ведь в организме будут постоянно задействованы различные группы мышц и это приведет к улучшению сердечного ритма. Все это скажется на работе и здоровье сосудов и сердца. Британская медицинская ассоциация доказала, что если в неделю проезжать примерно 30 км на велосипеде, то можно на 50% снизить ишемическую болезнь сердца. Во время эксперимента проверяли 10 000 госслужащих в Англии. Не принималось в расчет у участников высокое давление, лишний вес, курение, высокий уровень холестерина.

5. езду на велосипеде можно совмещать с плотным дневным графиком.
Чтобы покататься не надо выделять много времени. Ведь можно совместить езду на велосипеде с поездкой до места работы. Вы можете ездить в течение дня выполняя различные служебные поручения. Хорошо также поехать отдыхать за город и совершить в это время 30 минутную прогулку. Тогда вы отдых и физическую нагрузку объединяете. Ведь мы ходим пешком и проходим расстояние не более 3 км в день. На такое расстояние нам потребуется всего 15 минут езды на велосипеде и мы доедем до нужного места.

6. езда уменьшает состояние стресса.
Все физические нагрузки уменьшению депрессии и стресса способствуют. Помогают повысить самооценку и увеличивают положительное эмоциональное состояние.

7. использование велосипеда уменьшает загрязнение окружающей среды.
Лишь в том случае, если вы катаетесь на велосипеде, то не выбрасываете в воздух различные выхлопы. Значит, сокращается загрязнение окружающей среды. Это помогает здоровью людей и не дает развиваться таким заболеваниям, как бронхит или астма. Значит, вы сохраняете не только свое здоровье, но и окружающих людей.

8. при езде улучшается работа легких.
Постоянная езда лучшей работе легких способствует. Это полезно людям, которые болеют бронхитом или астмой. Правда при езде на велосипеде приходится сталкиваться с таким недостатком, что у нас нет специальных велосипедных дорог. Поэтому велосипедистам приходится ехать по одной дороге с автомобильным транспортом. Но надо соблюдать меры предосторожности при катании на велосипеде. В случае если вы долго не занимались спортом, то спросите врача о нагрузке, которую можно себе позволить. На голове должен быть шлем вашего размера. Одежда должна быть яркой и при ночной езде не забудьте про освещение. Правила дорожного движения соблюдайте. Велосипед должен быть исправен. Всегда имейте при себе набор инструментов и научитесь ремонтировать велосипед.

Больше информационных новостей о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den