Причины, позволяющие вам не терять мотивацию.

1. награждайте себя. Внимание! Только в том случае, если чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себя. Купите новую спортивную форму, новые перчатки для работы в зале или кроссовки. Вы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить!

2. пробуйте новую еду. Ешьте еду, отличающуюся от вашего обычного диетического питания. Нет, я не имею ввиду конфеты и торты. Пробуйте новые фрукты, рецепты новых блюд, приправы. Это не даст вам заскучать и минимизирует возможные срывы диеты.

3. смотрите вдохновляющие фильмы. Смотрите фильмы, которые подстегивают вас к занятиям в зале.

4. ставьте себе малые цели. Только смотрите, чтоб цели были реальные! Похудеть на 10 кг за 3 дня - не подходит. Выберите что-то, что зависит от вас: ходить в зал 3 раза в неделю, не есть торты с масляным кремом и т. д.

5. слушайте любимую музыку. Ничто так не поднимает мотивацию, как занятия под любимую музыку. В том случае, если вы занимаетесь дома, запишите любимые композиции и ставьте во время своих занятий. Во время бега можно одеть наушники и тогда бегать будет не так грустно.

6. возьмите неделю отдыха. Каждые 8 недель устраивайте себе неделю отдыха. Таким образом, если вы занимаетесь интенсивно, такая неделя поможет вам восстановить силы и захотеть вновь возобновить занятия.

7. тренируйтесь ради здоровья. В случае если вы хотите быть бодрыми и здоровыми - не бросайте занятия! Питайтесь правильно, спите 7-9 часов, тренируйтесь, следите за собой. Прекрасный внешний вид и самочувствие не дадут вам бросить занятия!

8. тренируйтесь, всем назло. Кто-то сказал, что вас не хватит на месяц, и вы все бросите? Тренируйтесь им назло! Представьте, как они удивятся, когда увидят, что вы тренируетесь пол года, год ….

9. найдите партнера для тренировок. Вдвоем интереснее и веселее добиваться своих целей, особенно, если они у вас похожи! Вы можете подбодрить друг друга и поделиться успехами. Главное - это найти добросовестно тренирующегося партнера.

10. принимайте советы людей. Так можно узнать кучу полезной информации. А когда узнали - применяйте на практике и не останавливайтесь. В противном случае представьте, какое количество лишней информации вы запомнили!

11. удивляйте людей. Неважно, кого вы удивите: маму, мужа, сестру или подругу. Старайтесь превзойти себя, стремитесь стать ещё лучше. Так вы никогда не прекратите занятия.

12. сравнивайте свои фото. Фотографируйтесь каждый месяц или два. Сравнивайте фотографии. Вы разницу видите? С каждым фото вы стройнее и стройнее становитесь. Прекрасный допинг, не так ли?

13. помогайте другим. В случае если кто-то просит у вас совета - не отказывайте. Помогая другим, мы ощущаем собственный опыт и значимость для окружающих.

14. меняйте программу тренировок. Меняйте программу тренировок в зале каждые 6- 8 недель. Потом - неделя отдыха и новые 6- 8 недель с новой программой. Это не даст вам заскучать, взбодрит вашу психику. Тренируйтесь для удовольствия. Полюбите ваш новый стиль жизни. 15. Пока вы смотрите на диету и на тренировки как на вынужденные мучения, результата не будет. Попробуйте найти позитивные стороны в этом и результат не заставит себя ждать!

Читайте далее новости о диете на месяц по ссылке http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac