99 идей что съесть на 100 ккал.

пп Зож.
Сохрани себе, чтобы не потерять!

Фрукты.
Консервированные ананасы 105 г.
Свежий ананас 175 г.
Яблоки 190 г.
Яблочное пюре без сахара 185 г.
Абрикосы 210 г.
Авокадо 45 г.
Бананы 180 г.
Груши 215 г.
Черника 205 г.
Чернослив 45 г.
Клубника 325 г.
Грейпфрут 235 г.
Брусника 115 г.
Малина 315 г.
Красная смородина 265 г.
Киви 200 г.
Манго 180 г.
Апельсины 225 г.
Персики 250 г.
Сливы 195 г.
Изюм 35 г.

Черешня (без косточек) 180 г.
Арбуз 285 г.
Дыня 190 г.
Напитки.
Обезжиренное молоко (0, 5%) 285 мл.
Обезжиренное молоко (1%) 210 мл.
Молоко (3, 5%) 150 мл.
Простокваша 165 мл.
Фруктовые соки и напитки 205 мл.
Натуральный яблочный сок 210 мл.
Свежевыжатый апельсиновый сок 210 мл.
Мясо и колбасы.
Варено-копченая ветчина 42 г.
Курица гриль 75 г.
Вареная колбаса без жира 33 г.
Нарезное Филе 35 г.
Колбаса из мяса птицы без жира 92 г.
Белое вареное мясо курицы 100 г.
Нежирный печеночный колбасный паштет 35 г.
Копченая колбаса - 28 г.
Ростбиф 55 г.
Вареная ветчина без жира 65 г.
Овощи.
Зеленый горошек 145 г (вареного или свежего).
Вареная стручковая фасоль 370 г.
Вареный картофель 140 г.
Сырая морковь 370 г.
Сырой стручковый сладкий перец 600 г.
Редиска 180 г.
Ревень 900 г.
Вареная цветная капуста 330 г.
Вареная свекла 400 г.
Свежие огурцы 750 г.
Соленые огурцы 590 г.
Квашеная капуста 625 г.
Помидоры 590 г.
Вареная кукуруза 185 г.
Молочные продукты и яйца.
Эдамский сыр 28 г (45% жирности).
Сыр с шампиньонами 28 г (50% жирности).
Эмментальский сыр 26 г (45% жирности).
Сыр гауда 30 г (45% жирности).
Зернистый творожный сыр 98 г (20% жирности).
Домашний творожный сыр 50 г.
Йогурт 220 г (1, 5% жирности).
Йогурт 160 г (3, 5% жирности).
Диетический творог 135 г.
Творог 62 г (40% жирности).
Большое яйцо 1 шт.
Рыба и рыбные консервы.
Соленая сельдь в маринаде 50 г.
Сельдь копченая 45 г.
Копченая форель 70 г.
Натуральная икра 40 г.
Свежий краб 105 г.
Консервированные очищенные раки 115 г.
Сардина в масле 33 г.
Копченая лососина 60 г.
Тунец консервированный в масле 35 г.
Орехи и семена.
Орехи кешью 17 г.
Сырой арахис 17 г.
Жаренный арахис 16 г.
Лесные орехи 15 г.
Миндаль 15 г.
Фисташки 15 г.
Очищенные семена подсолнечника 17 г.
Грецкие орехи 14 г.
Выпечка из готового теста, хлеб и хлебные продукты.
Яблочный рулет 45 г.
Сливочный кекс 20 г хлебная лепешка 27 г хрустящие хлебцы 30 г крекер 25 г крендельки 30 г бисквитные палочки 25 г мраморный кекс 25 г мюсли без сахара 25 г ржаной хлеб 45 г палочки соленые 30 г шоколадные мюсли 23 г хлеб из муки с отрубями 50 г белый хлеб из пшеничной муки 40 г сухари 26 г.