Диета 80/20: минус 6 кг за месяц без вреда для здоровья.

Система проста: 80% твоего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% - все, что угодно (да, даже бургер можно. Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на "Здоровые" и "обычные"
. При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 - из "Всего Остального", если ты ешь 3 раза в день - два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) - сочетает немного овощей (или фруктов) и твою любимую пищу.

"Но можно ли прожить на одних овощах и фруктах, это же вредно! Ты." - скажешь На самом деле ничего страшного не произойдет, если твой рацион будет максимально разнообразен. Стручковая фасоль и черешня, брокколи, цветная капуста и абрикосы, баклажаны, кабачки и яблоки, причем количество не ограничено, а порции не нормированы!

В чем же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?

В детоксе. С таким количеством клетчатки, которую рекомендуется употреблять в пищу, ты очистишь организм от токсинов, нормализуешь работу кишечника, выведешь застоявшуюся жидкость и наладишь метаболизм. "Диеты" можно всю жизнь придерживаться!

Подробнее читайте о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac