Диета "счастье". 7 дней, не более 1200 калорий в день.

Вкусно и просто.

1 день.
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. Ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: 1 грейпфрут.

Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
2 день.
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. Ложка, молоко 0, 5% жирности 1 стакан.
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч. л. раст. Масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч. л. раст. Масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, Филе куриное 70 г. через 30 минут отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г.
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное Филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день.
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. Ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. Масла.
2-й завтрак: 1 яблоко.
Обед: суп овощной 150 г, Филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч. л. раст. Масла.
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

4 день.
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. Маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла), 1 ст. Ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
5 день.
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. Ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г).
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г.
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч. л. раст. Масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан.
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей - 100 г).
Ужин: творог не более 2% 100 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г.
2-й завтрак: картофель запеч. 1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч. л. раст. Масла.
Обед: суп гороховый 150 г, Филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями - 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10% (1 стол. Ложка), ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

7 день.
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г.
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
Напоминание: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды - один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Далее читайте новости о творожной диете http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/tvorozhnaya-dieta