Есть замечательный тренер по фитнесу и триатлону ( велосипед, плаванье, бег.

Он написал шутливые, но очень правильные рекомендации по коррекции веса. Но они явно многим подойдут.

Итак:
Сушка тела от Игоря семинайтиса, рига.

1. худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на Пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал. В сутки.
3. в плане похудения мясо (белок, он же Ф - 1) полезней чем фрукты.

4. один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн (рекомендован только людям с ооочень большим весом!

5. самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы (опять же Ф - 1, вам в помощь.
6. в условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете нет.
7. девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и белков - жиров - углеводов за день.
8. если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
9. ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12.
10. йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
11. обруч не уменьшает талию. 12. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целюлит. 13. Обратитесь к тренеру за комплексом упражнений, ибо программы по типу "Идеальный Живот за 5 Минут" - не эффективны.
14. от сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. не жрать после 18-00 не работает. Работает не есть за 2-3 ч до сна.

И если вы прочитав эти аксиомы практически со всеми не согласны, то именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело.

Далее читайте статьи о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta