Худеем на назкокалорийной диете.

Меню а чередовать через день с меню б.

- Первая неделя.

Перед работой.
Вариант а: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.
Вариант а: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата.
Вариант б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.
Обед.

Вариант а: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Вариант б: овощной суп, густой с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
Полдник.
Вариант а: два помидора, или стакан томатного сока с сухариком.
Вариант б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.
Ужин.
Вариант а: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных медом и посыпанных петрушкой.
Вариант б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халы, подсушенной в духовке, помазанные медом.

- Вторая неделя.

Перед работой.
Вариант а: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Вариант б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
Второй завтрак.
Вариант а: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Вариант б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.
Обед.
Вариант а: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Вариант б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.
Полдник.
Вариант а: фрукты, бисквит.
Вариант б: кефир и сухарик.
Ужин.
Вариант а: кефир, черный рогалик с джемом.
Вариант б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

- Третья неделя.

Перед работой.
Вариант а: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Вариант б: стакан молока с медом, сухарик.
Второй завтрак.
Вариант а: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Вариант б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.
Обед.
Вариант а: бифштекс, жаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Вариант б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.
Полдник.
Вариант а: фрукты, сухарик.
Вариант б: фрукты, бисквит.
Ужин.
Вариант а: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Вариант б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

- Четвертая неделя.

Перед работой.
Вариант а: чашка чая, сухарик с медом.
Вариант б: стакан молока, черный хлеб с маслом.
Второй завтрак.
Вариант а: 2 куска хлеба с маслом, и нежирным сыром, 2 яблока.
Вариант б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.
Обед.
Вариант а: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Вариант б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.
Полдник.
Вариант а: морковный сок, бисквит. Вариант б: чашка кофе, сухарик. Ужин. Вариант а: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик. Вариант б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Больше информации о диете на каждый день http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/dieta-na-kazhdyy-den