Как чувствовать себя сытой.

Вот что нужно есть, чтобы, отказавшись от сахара, чувствовать себя сытым и довольным:
& 1. продукты с высоким содержанием белков, жиров и клетчатки.
После них вам меньше хочется есть. Постарайтесь включать такие продукты в свой ежедневный рацион, и убедитесь, что 25% вашей диеты состоит из белков в сочетании с хорошими жирами, такими как омега 3.
Что выбрать из продуктов: яйца, авокадо, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или органическую курятину.

& 2. замените хлеб и макароны зелеными мясистыми овощами.
Хлеб быстро превращается организмом в сахар, создавая тот же цикл, а вот овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости. Однако имейте в виду - они дольше перевариваются, так что это ощущение появится через 30 мин после еды.
Что выбрать из продуктов: руколу и капусту.
& 3. темный шоколад.
Он заставляет организм вырабатывать эндорфины, не повышая уровень сахара в организме.
Что выбрать из продуктов: любой шоколад, содержащий 80-100% какао.

& 4. кислые и квашеные овощи.
Они тягу к сахару приглушают.
Что выбрать из продуктов: квашеную капусту.
& 5. пейте больше воды.
Вот почему: благодаря воде вы дольше чувствовать себя сытыми. Кроме этого, вода поможет худеть.