Как худеют модели: голодная диета модели Джиллиан.

Джиллиан успешно работает моделью в Азии и во всему миру. В этой статье она приготовила для нас строгую диету на три нового дня, которую использует сама. Как и большинство диет настоящих моделей, эта специальная диета включает частые перекусы, маленькие порции и здоровую пищу для хорошего цвета лица.

Нужная диета модели джиллиан. День 1.

8: 30 завтрак.

Большой кусок дыни (50 калорий) кусок цельнозернового хлеба с вареным яйцом с тоненьким кусочком копченой лососины (200 калорий) черный кофе (9 калорий).
Итого: 259 калорий.

13: 15 ланч.

Суши из коричневого риса (200 калорий) кофе латте обезжиренный (160 калорий).
Итого: 360 калорий.

16: 30 перекус.

Белая булочка с низким содержанием жира (150 калорий).
Итого: 150 калорий.

19: 30 ужин.

Жареный цыпленок (250 калорий) брокколи (100 калорий) бокал белого вина (120 калорий).
Итого: 470 калорий.

Всего за день - 1239 калорий.

Специальная диета модели джиллиан. День 2.

8: 45 завтрак.

Бананово - миндальный смузи (150 калорий) (1 банан, горсть горького миндаля, пропустить через блендер) 1 стакан снятого молока (90 калорий).
Итого: 240 калорий.

12: 50 ланч.

1 средняя миска греческого салата (250 калорий) кусок цельнозернового хлеба (170 калорий) вода перье (0 калорий).
Итого: 420 калорий.

15: 50 перекус.

Йогурт с низким содержанием жира (190 калорий) итого: 190 калорий.

20: 10 ужин.

Филе морского окуня (220 калорий) пропущенная через мясорубку долька чеснока (4 калории) спаржа (20 калорий) шпинат (20 калорий) стакан клюквенного сока (125 калорий).
Итого: 389 калорий.

21: 00 перекус.

1 большая чашка красного винограда (60 калорий).
Итого: 60 калорий.

Всего за день: 1299 калорий.

Голодная диета модели джиллиан. День 3.

9: 30 завтрак.

Батончик мюсли с витаминами (200 калорий) черный кофе (9 калорий) 1 банан (100 калорий).
Итого: 309 калорий.

13: 30 ланч.

Салат из тунца: банка консервированного тунца в растительном масле (200 калорий) огурец (10 калорий) половина пачки замороженного шпината (20 калорий) помидоры сорта Черри (30 калорий) бальзамический уксус (10 калорий) свежевыжатый лимонный сок (2 калории).
Итого: 272 калории.

16: 00 перекус 1/4 чашки сушеных абрикосов (100 калорий).
Итого: 100 калорий.

20: 00 ужин.

Низкокалорийная пицца: 1 цельнозерновая пита (170 калорий) 1 нарезанный помидор (30 калорий) сыр рикотта (80 калорий) свежие листья базилика (2 калории).
Итого: 282 калории.

21: 30 перекус.

Соевые орешки (120 калорий).
Итого: 120 калорий.

Всего за день - 1303 калории. Загляни на наш сайт: Goldy - Woman. com/ и форум: Goldy - Woman. com/Forum/ Goldywoman диеты диетымоделей.