Остеохондроз и его профилактика. Профилактика остеохондроза

Остеохондроз и его профилактика. Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза заключается в том, чтобы избегать факторов, вызывающих дегенерацию структур позвоночника. Об этом надо помнить с детства - следить за осанкой, формировать здоровый образ жизни и регулярно заниматься физическими упражнениями. Чем более ответственно человек относится к своему здоровью, тем риск развития патологии в позвоночнике ниже.

Основные рекомендации по профилактике болезней позвоночника

Оптимальной профилактикой остеохондроза является коррекция веса и занятия гимнастикой. При начавшемся остеохондрозе снижение веса и выбор адекватных состоянию здоровья упражнений способствуют остановке заболевания или длительной ремиссии. Но не все виды спорта хороши для позвоночного столба, особенно, когда патологические процессы уже начались. Поэтому занятия гимнастикой или каким-либо видом спорта надо начинать только после консультации врача. Помимо физической нагрузки и сознательного питания есть еще несколько важных аспектов, о которых должен помнить каждый человек, чтобы сохранить позвоночник здоровым.

Профилактика остеохондроза шеи. Остеохондроз шейного позвонка: симптомы и лечение

Одной из самых главных причин возникновения остеохондроза шейных позвонков является малоподвижный образ жизни. В основном страдают люди с «сидячей» профессией. Сюда относятся офисные работники, водители, а в последнее время и студенты, и даже школьники. Также, к причинам шейного остеохондроза можно отнести:

• наследственность;
• отложения солей;
• отсутствие физических упражнений;
• неправильное питание;
• нарушения обмена веществ;
• проблемы с лишним весом;
• искривления позвоночника;
• травмы позвоночника;
• переохлаждения.

Изменения в позвонках происходят из-за недостатка питательных веществ в межпозвонковых дисках. Остеохондроз шейного отдела позвоночника очень опасен. Через шейный отдел позвоночника проходят нервные корешки, спинной мозг и позвоночная артерия, за счёт которой снабжается кровью задняя часть головного мозга, а также мозжечка и продолговатого мозга. Поэтому при остеохондрозе шейных позвонков происходит сдавливание позвоночной артерии, а в результате - нарушения мозгового кровообращения. Первые симптомы остеохондроза следующие:

• дискомфорт в области шеи;
• давящая, ноющая боль в шее;
• тошнота;
• головокружения;
• сильные боли в голове;
• простреливающая боль в шее;
• нарушения чувствительности в верхних конечностях.

При первых симптомах заболевания следует обратиться за помощью к специалисту. Лечением остеохондроза шейных позвонков занимается вертебролог.

Мнение эксперта

Автор:

Андрей Игоревич Волков

Врач-невролог, кандидат медицинских наук

Остеохондроз шейного отдела позвоночника диагностируется в 40 % всех случаев обращения по поводу болей в спине. Это одна из наиболее распространенных причин временной нетрудоспособности населения. В позвоночном столбе шейные позвонки считаются самыми подвижными. Их смещение в связи с развитием дегенеративно-дистрофических заболеваний приводит к тяжелым симптомам.

Статистика свидетельствует о том, что тяжелое течение шейного остеохондроза регистрируется в 15–20 % случаев. На данном этапе клинические симптомы имеют выраженный характер, а лечение занимает более продолжительное время. Поэтому важно вовремя обращаться к врачам за медицинской помощью.

В Юсуповской больнице диагностика шейного остеохондроза осуществляется благодаря проведению рентгенологического исследования, КТ и МРТ. Проходимость сосудов шеи и головного мозга проверяется при помощи УЗИ. На основании полученных результатов неврологи разрабатывают персональный план лечения. Терапия подбирается с учетом этиологических факторов и имеющихся у пациента клинических симптомов. Все препараты, используемые в составе комплексной терапии, отвечают стандартам качества и безопасности. После купирования острого синдрома пациентам выдаются рекомендации для профилактики рецидивов.

Остеохондроз причины. Шейный остеохондроз: признаки, симптомы, лечение патологии

На первых стадиях остеохондроз протекает бессимптомно. По мере развития заболевания, отличительной особенностью становится наличие болезненных или дискомфортных ощущений в области головы, шеи и груди, реже – верхних конечностей.

Все возможные симптомы можно условно отнести к 4 типам синдромов: сердечный, позвоночный, корешковый (нервный) и синдром позвоночной артерии (с нарушением кровообращения).

Позвоночный синдром :

• хруст в шее при поворотах/наклонах головой;
• по мере прогресса заболевания возникают болезненность и затрудненность движения;
• морфологические нарушения структуры в теле позвонка и межпозвонковом пространстве (видны на рентгене).

Сердечный синдром :

• одышка, слабость;
• ощущение неполного вдоха, нехватки воздуха;
• спонтанные явления со стороны сердечно-сосудистой системы – стенокардия, загрудинные боли, жжение;

Корешковый синдром :

• онемение языка, плеч, пальцев рук, затылочной области;
• трудности с глотанием;
• неприятные ощущения в области между лопатками;
• головная боль в области затылка и лба.

Синдром позвоночной артерии :

• необоснованные скачки артериального давления;
• головокружение, вплоть до потери сознания;
• шум в ушах, ощущение ваты в голове;
• временная односторонняя слепота, «мушки» в глазах;
• периодические приступы тошноты, особенно при движении головой;
• головные боли – преимущественно в области затылка, а также мигрени;
• сонливость, снижение работоспособности, памяти, концентрации внимания, депрессия.

Внимание! Все указанные синдромы должны сочетаться между собой. Отсутствие симптомов одного из них может стать поводом к дифференциальной диагностике с другими группами заболеваний.

Остеохондроз симптомы. Симптомы остеохондроза позвоночника

Главным симптомом остеохондроза позвоночника является боль . Боль может быть острой с высокой интенсивностью, она усиливается при малейшем движении в пораженном сегменте и поэтому заставляет пациента принимать вынужденное положение. Так при остеохондрозе шейного отдела позвоночника пациент держит голову в наименее болезненной позе и не может ее повернуть, при остеохондрозе грудного отдела боль усиливается даже при глубоком дыхании, а при остеохондрозе поясничного отдела пациенту сложно садиться, вставать и ходить. Такой болевой синдром характерен для сдавления корешка спинномозгового нерва.

Примерно в 80% случаев наблюдается тупая боль постоянного характера и умеренной интенсивности. В подобных случаях при осмотре врачу необходимо дифференцировать проявления остеохондроза позвоночника от миозита мышц спины . Тупая боль при остеохондрозе обусловлена избыточным компенсаторным напряжением мышц, удерживающих пораженный позвоночно-двигательный сегмент, воспалительными изменениями или значительным растяжением межпозвонкового диска. У пациентов с таким болевым синдромом вынужденное положение отсутствует, но выявляется ограничение движений и физической активности. Пациенты с остеохондрозом шейного отдела позвоночника избегают резких поворотов и наклонов головой, с остеохондрозом поясничного отдела - медленно садятся и встают, избегают наклонов туловища.

Все симптомы остеохондроза, проявляющиеся только в районе позвоночного столба, относятся к вертебральному синдрому. Все изменения, локализующиеся вне позвоночника, формируют экстравертебральный синдром. Это могут быть боли по ходу периферических нервов при сдавлении их корешков на выходе из спинного мозга. Например, люмбоишиалгия — боли по ходу седалищного нерва при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника это сосудистые нарушения в вертебро-базилярном бассейне головного мозга, вызванные сдавлением позвоночной артерии.

При остеохондрозе нельзя. Можно ли выполнять, какие-либо физические упражнения при остеохондрозе?

В настоящее время всё больше людей страдает от заболеваний позвоночного столба. Пожалуй, одним из самых распространённых является остеохондроз . Он представляет собой ослабление скелета, потерю костной и хрящевой тканью эластичности и прочности. Вследствие постоянного сидячего образа жизни и недостатка питательных веществ в организме кости становятся более хрупкими, суставы и ткани, окружающие скелет, отвердевают и начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Из-за этого человек может испытывать не только дискомфорт в теле, но и сильную, порой даже невыносимую боль.

Остеохондроз может поражать все отделы позвоночника. При этом со временем он только прогрессирует, а дегенеративные процессы распространяются всё дальше, иногда существенно затрудняя работу внутренних органов. Подвержены влиянию остеохондроза в основном пожилые люди, но эта болезнь в настоящее время всё больше затрагивает и школьников, и офисных работников, которым зачастую не хватает двигательной активности. У многих возникает вопрос: а не провоцирует ли физическая нагрузка ещё большее развитие остеохондроза? Зачастую это действительно так. Многие физические упражнения не рекомендуется выполнять на начальных стадиях развития болезни, а в период обострения тем более. Но при полном отсутствии физической активности мышцы человека всё больше атрофируются, появляется избыточная масса тела, что оказывает дополнительную нагрузку на позвоночный столб. Поэтому занятия спортом при остеохондрозе очень полезны, нужно только уметь отличать полезные физические упражнения от вредных.

Какими видами спорта не рекомендуется заниматься при остеохондрозе?

В период обострения заболевания ни один вид спорта не считается приемлемым. В это время лучше вообще исключить какую-либо нагрузку на позвоночник и свести двигательную активность к минимуму. К занятиям спортом следует переходить только тогда, когда об этом скажет лечащий врач. При этом не следует сразу переусердствовать и выбирать сложные упражнения, оказывающие существенное давление на мышцы и скелет. К нерекомендуемым видам спорта относят всё, что связано с резкими поворотами корпуса и чрезмерной растяжкой позвоночника. Как правило, это теннис и бадминтон, так как, пытаясь парировать удар соперника, человек может делать резкие выпады, что вполне вероятно может сместить позвоночные диски, а это, в свою очередь, может привести к пережатию нервных корешков и новым приступам боли и обострению остеохондроза.

Не рекомендуется заниматься командными видами спорта. Сюда относят волейбол, баскетбол, футбол, хоккей и многие другие. Во-первых, они очень динамичны, а это чрезмерная нагрузка на организм, ослабленный остеохондрозом. Во-вторых, такие виды спорта очень травмоопасны - любое падение, столкновение с кем-либо из других спортсменов может повредить не только позвоночник и спровоцировать обострение его патологий, но и, в крайних случаях, повредить внутренние органы.

Следует исключить из своего графика туристические походы. Во время них приходится носить на себе тяжёлые рюкзаки, что оказывает существенную нагрузку на спину. кроме того, в походных условиях спать приходится зачастую в не слишком комфортных условиях. Навряд ли кто-то носит с собой ортопедические матрасы и подушки. Длительное нахождение в неудобной позе провоцирует остеохондроз.По причине переноса тяжестей также не рекомендуется ходьба на лыжах на большие расстояния.

Какими видами спорта полезно заниматься при остеохондрозе?

Очень полезно занятие ЛФК, так как комплекс таких упражнений оказывает не слишком тяжёлое воздействие на позвоночник, плавно растягивает спину, возвращая мышцам утраченную эластичность и подвижность. Лечащий врач назначает индивидуальный комплекс, рассчитанный на особенности протекания заболевания у конкретного пациента. В зависимости от этого нагрузка оказывается в большей степени на шею, грудную клетку или поясницу.

Особенно рекомендуется при остеохондрозе плавание в бассейне. Это наименее травмоопасный вид спорта, так как в воде крайне сложно делать резкие движения. Во время выполнения упражнений в бассейне спина так же плавно растягивается, снимается напряжение во всём теле, нервные окончания меньше защемляются.

В некоторых случаях люди, страдающие остеохондрозом, также отличаются избыточной массой тела. По этой причине полезны занятия фитнесом. Однако здесь важна умеренность. Категорически запрещено самостоятельно разрабатывать программу тренировок, так как это существенная нагрузка и неправильное выполнение упражнений могут повредить позвоночник. Лучше всего заниматься с персональным тренером, который разработает комплекс упражнений, гармонично борющийся с лишним весом, не выматывая при этом организм человека существенными нагрузками и не провоцируя осложнений при наличии патологий позвоночного столба.

Таким образом, при лечении остеохондроза следует с большой осторожностью подходить к занятиям спортом. Рекомендуется выбирать упражнения, не оказывающие чрезмерной нагрузки на организм.

Источник: https://dietadlyapohudeniya.com/novosti-o-dietah/kak-zhit-s-osteohondrozom-rasshifrovka-audiozapisi-shkola-zdorovogo-pozvonochnika

Шейный остеохондроз: признаки, симптомы и лечение на ранней стадии

Остеохондроз – это заболевание, которое поражает людей в возрасте от 20 и старше. Очень часто его диагностируют у людей старше 35 лет, когда начинают происходить первые возрастные изменения в костях скелета. Остеохондрозом называют состояние, при котором происходит деформация межпозвоночных дисков шейного отдела. В результате деформации шейных позвонков нарушается нормальное кровообращение, появляются первые признаки шейного остеохондроза.

Шейный остеохондроз, симптомы и лечение которого у каждого пациента индивидуальные, может проявляться головными болями, очень часто головокружениями в начальной стадии заболевания. При шейном остеохондрозе симптомы проявляются в виде чувства онемения в области шеи, слабости, хруста в позвонках шейного отдела, болезненности при повороте головы, наклоне головы вперед или назад. При появлении таких симптомов следует обратиться к врачу и пройти диагностику заболевания. На ранней стадии развития заболевания может проводиться консервативное лечение, массаж, лечебная физкультура. Особой эффективностью при лечении заболевания обладает ЛФК. В реабилитационном центре Юсуповской больницы можно пройти реабилитацию с помощью лечебной физкультуры, разработанной инструктором персонально для каждого пациента.

Мнение эксперта

Автор:

Татьяна Александровна Косова

Заведующая отделением восстановительной медицины, врач-невролог, рефлексотерапевт

Шейный остеохондроз на протяжении многих лет беспокоит большую часть населения. Врачи отмечают учащение случаев обращения по поводу дегенеративно-дистрофического заболевания шейного отдела позвоночника. Это связано с образом жизни человека трудоспособного возраста. Всемирная организация здравоохранения предоставляет данные, согласно которым 80% населения страдает остеохондрозом. Большая часть патологии приходится на шейный отдел. Он считается наиболее подвижной частью позвоночного столба, уязвимой для действия этиологических факторов заболевания.

Несмотря на то, что остеохондроз диагностируется у каждого второго, нельзя недооценивать его опасность. Изменения структуры позвонков шейного отдела со временем провоцируют появление различных клинических симптомов. Их выраженность зависит от тяжести процесса. Шейный остеохондроз требует проведения дифференциальной диагностики с другими неврологическими состояниями. В Юсуповской больнице врачи определяют локализацию патологического очага и назначают соответствующее лечение. При появлении первых признаков остеохондроза рекомендуется обратиться за медицинской помощью для предотвращения развития серьезных осложнений.

Профилактика остеохондроза памятка. Профилактика остеохондроза позвоночника на рабочем месте

Вредное влияние на позвоночник оказывает неправильно подобранная рабочая мебель, особенно стулья. Для профилактики остеохондроза позвоночника при сидячей работе лучше всего подходит современный офисный стул, у которого можно регулировать высоту и угол наклона спинки. Такой стул позволяет зафиксировать позвоночник в правильном положении, повторяет все его изгибы и как бы берет на себя часть нагрузки, что ослабляет напряжение мышц спины. Высоту стула необходимо отрегулировать так, чтобы можно было, сидя свободно, положить локти на стол, не сгибая при этом спину. Ноги при этом должны свободно стоять на полу или на подставке для ног (при необходимости). Лучше, если в положении сидя колени будут несколько выше тазобедренных суставов.

Водителям для профилактики остеохондроза позвоночника под поясницу желательно подкладывать валик или специальную подушку. У автомобильного кресла обязателен подголовник для избежания травматизации шейного отдела позвоночника при резких рывках.

Однако если поза долго остается неизменной, то и удобное положение тела может вызвать нежелательные изменения в позвоночнике. Поэтому необходимо почаще менять позу. Например, в положении стоя - периодическая переносить тяжесть с одно ноги на другую. А еще лучше - если есть возможность - использовать скамейку-подставку. В этом случае смена опоры с одной ноги на другую не только дает отдых ногам, но и способствует разгрузке поясничного отдела позвоночника.

Для профилактики остеохондроза , как и других заболеваний позвоночника, очень полезно в течение дня делать небольшую разминку. Если нет возможности заниматься полноценной производственной гимнастикой, можно просто походить, а также выполнить сидя несколько простых упражнений - таких, как потягивания, статические напряжения мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и т.п.

Шейный остеохондроз: симптомы. Симптомы шейного остеохондроза на разных стадиях развития болезни

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника проявляются в зависимости от степени заболевания. На ранних стадиях пациент может испытывать только тяжесть или дискомфорт в области шеи, а также ощущение постоянного напряжения мышц. Позже возникает и усиливается болевой синдром. На более поздних стадиях болезнь может привести к инвалидности.

• 1-я степень. На этом этапе симптомы выражены слабо: это ощущение тяжести или мышечного напряжения, появление головных болей. Неприятные ощущения усиливаются при физической нагрузке
• 2-я степень . Появляются локальные болевые ощущения из-за начинающейся протрузии дисков. Болевой синдром становится интенсивнее при наклоне или повороте головы. Может появиться отраженная боль, как правило, между лопаток или в руках. Пациент чаще испытывает слабость, снижается общий тонус организма.
• 3-я степень. Начинается формирование межпозвонковой грыжи, наблюдается значительная деформация позвоночника. Болевой синдром интенсивный, постоянный. Возникают серьезные нарушения мобильности в зоне поражения, меняется походка.
• 4-я степень . Может наблюдаться интенсивная боль при попытке наклонить или повернуть голову или, напротив, отсутствие всякой боли при невозможности совершить какие-либо движения головой. Чаще всего больной испытывает сильные головные боли, ухудшаются зрение и слух, нарушается координация движений. На этой стадии нередко происходит инвалидизация пациента.