Разгрузочные дни по правилам.

Эффективны для личения ожирения, при эффект "Плато", когда вес останавливается и не сдвигается с места; после "загрузочного" дня или после обжорства.
Калорийность 400-800 ккал, рекомендовано 1-2 раза в неделю (например, среда и суббота.
Давайте мы рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней.
1 молочный (можно кефирный. 1-1. 5. л молока в день в 5 приёмов. Вы мочегонный эффект получите.
2 арбузный 3 кг мякоти на день.
3 грейпфрутовый 1. 5 кг в течение дня.

4 смешаный: 50 г отварного мяса/рыбы/птицы + 200 г овощей с низким гликемическим индексом. (Капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец) 4 раза в день, + несладкий чай.

Разгрузочные дни научат есть меньше, снизят тягу к большим порциями и сдвинуть вес с мёртвой точки.
Только не используйте разгрузку чаще 1-2 раз в неделю!
Это важно, иначе организм адаптируется к гипокалорийной диете и вы станете набирать жир от лишнего яблока.