Шкала питания "или"экспресс диета дюкан".

Всего 7 шагов, по одному в день, начиная с понедельника, постепенно подключая новые продукты питания, и заканчивая пиром в воскресенье.

Понедельник.
Мы начинаем со дня чистых белков без ограничений. Знакомая всем атака. Без допускаемых продуктов, 1, 5 ст. л овсяных отрубей.

Вторник.
Вводим овощи, сколько захочется! Не забываем про белки. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и без допускаемых продуктов.

Среда.

Добавляем фрукт в меню. 150 г любого фрукта. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт (см. Документы группы).

Четверг.
Добавляем кусочек хлеба 45 гр. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Пятница.
Сегодня сырный день, его можно 40 гр до 20% жирности, вместе с предыдущими продуктами. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Суббота.
Добавляем 220 гр крахмалосодержащих продуктов (макароны, бобовые. ) 1, 5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Воскресенье.
Ура, можно сделать 1 пир в любой прием пищи! Первое, второе, бокал алгоколя и десерт. 1, 5 ст. л овсяных отрубей и 1 допускаемый продукт.

Программа предназначена тем, у кого мало лишнего веса или тем, кто хочет худеть постепенно.

Читайте далее об этапах дюкана http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana