Во первых.
Не надо есть жирное, соленое, сладкое!
Есть надо часто и только правильно: это на пару котлеты с рыбы, вареное мясо, овощи! И пить много воды!
Еще бегайте по вечерам, пробежали отдохнула и так по 5 подходов за вечер пока бежите.
И махи станьте возле стула и выполняйте махи тоже по 15 раз.
Приседайте по 50 раз три раза в день.
Питание лучше всего белковая диета, и обязательно тренировки. Прыжки на скакалке или бег.
Читайте далее информацию о белковых похудениях в разделе http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie