Запеченное куриное Филе: белковый ужин!

На 100 грамм - 137. 49. Ккал б/ж/у - 19. 59/5. 09/2. 18.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 2 шт.
Йогурт натуральный - 130 г.
Кунжут - 2 ст. л.
Горчица - 2 ч. л.
Сыр - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

Филе разрезаем продольно, солим, мы перчим. Смешать йогурт с горчицей. Натираем сыр на терке. Обжариваем кунжут на сухой сковороде до слегка золотистого цвета. Филе опускаем в йогуртно - горчичную смесь и выкладываем в форму для запекания, посыпаем сыром и кунжутом.