Желающим обладать прессом необходимо знать:

07.08.2016 в 10:24

- тренировать пресс надо 2-3 раза в неделю;.
- видимость пресса - это питание и специальные упражнения на локальное жиросжигание (к примеру, с утра на пустой желудок);.
- приседания и тяжелые становые тяги лучше всего грузят пресс;.
- тренируйте пресс скручиваниями, а не подъёмами;.
- не закрепляйте ноги в упор;.
- выполняйте упражнение "Вакуум";.
- начинайте день со стакана воды с долькой лимона;.
- не выполнять боковые наклоны с отягощением;.

- развивайте пресс совместно и полноценно с мышцами поясницы;.