15 действий, которые помогут похудеть.

1. начинай день со большого стакана воды с желтым лимоном и выпивай стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым новым приемом пищи. Большая норма воды за день 1, 5 - 2 л (в новую норму воды входит зеленый чай не сладкий).

2. все вкусное и вредное (калорийное) можно позволить , внимание, только до 12 часов нового дня.

3. замени все гарниры в дневном рационе на овощные.

4. полностью исключи полуфабрикаты и быстрые углеводы.

5. принимай пищу небольшими порциями каждые 2, 5-3 часа. Лучше есть 5 раз в день, но маленькими порциями, чем основательно переедать один раз в день.

6. помни о том, что последний прием пищи должен быть не позже чем 3-4 часа до сна.

7. старайся 1 раз в новую неделю делать разгрузочный день. (Творог, зеленый чай, яблоки.

8. физические нагрузки обязательно должны присутствовать в твоей жизни. Хоть немного, но каждый день.

9. тебе нужен жир. Принимай в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи. Выпивай столовую ложку льняного масла утром натощак.

10. никогда не пропускай завтрак. 11. Исключи или уменьши потребление хлебобулочных изделий и сладкого. 12. Делайте несложную зарядку прямо с утра, это помогает разогнать обмен веществ. 13. В том случае, если ты на диете и сбрасываешь вес, не забывай питать и увлажнять старую кожу.

14. замени жаренное на печеное и вареное.

15. чаще расслабляйся. Хроническое напряжение лишнему весу и перееданию способствует.

Больше информационного материала о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta