25 диетических рецептов от Маргариты королевой:
Самое важное в правильном питании - отказаться от голодания, т. к. это стресс для вашего организма, после все равно сорветесь, и будет только хуже. Не паниковать, если вдруг сорвались и наелись "Вредной" пищи - иногда отдых от диеты необходим, не слишком часто, конечно - 1 раз в 2 недели будет достаточно.
Диета подразумевает здоровое питание - овощи, молочные продукты, фрукты, каши, злаки, зерновой хлеб, яйца, рыба, только нежирная. Никаких Фаст - фудов и сухариков/чипсов!
Белки - не то, от чего толстеют, поэтому спокойно ешьте мясо, только не жареное. Самый лучший вариант - вареная куриная грудка.
Помните, что вкус мяты отбивает желание кушать сладкое. Например, вкус мятной зубной пасты.
Чтобы сладости вас не искушали, не покупайте их, обходите стороной в магазине, а уж если они есть - спрячьте подальше, чтобы реже вспоминать о них.
Сахар можно заменить мёдом, но без фанатизма - трех чайных ложек в день будет достаточно.
Грейпфрут отлично улучшает пищеварительный процесс, и если съедать одну - две дольки после каждого приема пищи, то вы будете чувствовать себя намного лучше.
Придется исключить из питания колбасные изделия и полуфабрикаты - от них один вред!
Есть такое понятие, как "Дробное" питание - небольшими порциями, но часто - около 5-6 раз в день, размер порции - с ладошку.
Тщательно пережевывать, есть медленно, не торопясь - это позволит вам быстрее насытиться.
От нервов у многих просыпается аппетит, но заедать стресс очень плохо! Выпейте чашку зеленого чая или просто воды, примите ванну с травами - это успокоит нервы и спасет от объедания.
Каждый понедельник ешьте весь день только замоченный накануне бурый рис (всего 1 стакан. После варки его делят на 6 равных частей. Мы не забываем пить воду - еще больше в этот день.
Никакого майонеза и жирной сметаны! Для салатов вместо него прекрасно подойдет оливковое масло/кефир однопроцентный.
Перекусываем тем, что может быть и полезно, и сытно - морковка или яблоко подойдут, печенье - нет.
Больше движения! Не пренебрегайте лестницей, если надо подняться не выше 5 этажа. Ходьба - лучший помощник всем худеющим!
Смотрите ещё о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta