5 простых упражнений для груди.

1. отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!

2. упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.

3. упражнения с гантелями. Взять гантели по 1, 5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.

4. упражнение с гантелями 2. лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

5. плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.

Больше информационного материала о диете на месяц http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/dieta-na-mesyac