Борьба со старением кожи - еще один элемент, который постепенно добавляется в ежедневную рутину большинства женщин.

Но часто упускается из виду тот факт, что молодость лица зависит вовсе не от кремов.
Упругая и светящаяся кожа обязана коллагену - одному из самых важных белков в организме. Он содержится в соединительных тканях, мышцах, коже и пищеварительном тракте, поддерживая их структуру и эластичность.

Нехватка коллагена приводит к физическим изменениям, морщинам и обвисанию кожи, а также начинает разрушать суставы и сухожилия.

Производство коллагена в организме замедляется после наступления 20-летия, так что крайне важно потреблять продукты, которые содержат этот структурный белок.
Совсем не обязательно использовать дорогие концентрированные добавки, особенно с учетом того, что они содержат только коллагеновые пептиды - лишь одну разновидность этого элемента.
Гораздо проще обогатить свой рацион некоторыми продуктами, и уже спустя несколько недель обновленного меню ты увидишь результаты на своей коже.
1 костный бульон - один из популярнейших источников коллагена содержится в костном бульоне, который производится путем отваривания курицы, говядины или костей других животных.
2 желатин - еще один важный источник коллагена, который большинство людей покупает в форме порошка, чтобы сделать желе.
3 яйца.
4 цитрусовые - свежие цитрусовые помогают восполнить уровень витамина C, необходимого для воспроизводства коллагена.
5 брокколи - не любишь апельсины и мандарины - пробуй брокколи, содержащую витамин C.
6 листовая зелень - говоря о салатах, не забудь обновить свою летнюю диету салатами из зелени.
7 орехи - еще один способ стимулировать производство коллагена - увеличить потребление цинка.
8 грибы - еще один элемент, в котором присутствует цинк, важный для производства коллагена - грибы.
Кроме того, они содержат микроэлементы, помогающие синтезировать и предотвращать распад коллагена. Используй обычные шампиньоны, чтобы разнообразить привычную пасту или супы, или попробуй запечь их в сливочно - сырном соусе. Всем красоты.