Циклирование приема углеводов.

25.04.2017 в 07:25

Знаете игру в "наперсток". Точно так устроена наша диета. Манипулируя приемом углеводов, нужно так заморочить свой организм, чтобы он вообще отказался от использования углеводов в качестве своего главного "Топлива". Вот тогда в дело пойдет подкожный жир, и ровно через месяц вас приятно удивит отражение в зеркале - мышечного рельефа ощутимо прибавится.

Секрет диеты в том, что на нехватку углеводов наше тело реагирует немедленно, а вот на их избыток - с большим опозданием. По этой причине организм"Одурачить легко ". Внимание! Только в том случае, если принять углеводов мало, то расход жира почти сразу повысится. Зато если назавтра вы наоборот набьете живот углеводами, то сжигание жира в одночасье не "Отключится". Организм тут уподобится неповоротливому океанскому лайнеру, который в ответ на движение штурвала меняет курс неохотно и с большой задержкой.
Получив вдоволь калорий, вы снабжаете себя энергией. Спустя сутки до организма доходит, что никакого дефицита углеводов в питании на самом деле нет, и он уже готов "Вырубить" сжигание жира. Однако вам следует опять бросить есть углеводы, и тогда ваш организм в испуге отпрянет от красной кнопки. В самом деле, как он может прекратить добывание энергии из жира, если углеводов в рационе катастрофически недостает? Нехватка энергии означает худшее - недомогание мозга!
План диеты.
Запасенной энергии вам с лихвой хватит, чтобы благополучно пережить очередной "Голодный" период, ну а потом вы снова наедитесь углеводами до отвала. Ваш организм опять попытается застопорить жиросжигание, но вы и на этот раз упредите его, изъяв из меню углеводные калории.
Вот так, циклируя прием углеводов, вы заставите свое тело непрерывно сжигать жир. Однако ваш суммарный прием калорий, питающий недельный тренировочный микроцикл, останется крайне высоким. Благодаря этому, вы нисколько не проиграете в интенсивности, да и мышцам для роста энергии хватит с лихвой. Тем более, что маховик жиросжига - ния с каждой неделей раскручивается все сильнее и поставляет вам все больше энергетического топлива.
Единственное, что не подлежит переменам, так это прием белка. В течение всего срока он должен оставаться предельно высоким, иначе вашим мышцам не из чего будет себя "Строить". А теперь давайте мы сравним нашу диетическую схему с традиционной низкоуглеводной диетой. Поначалу и она жиросжигание ускоряет. Однако энергии одного жира силовым тренировкам никак хватить не может, а потому интенсивность тренинга, а вместе с ней и его отдача, падают. Отрицательный баланс калорий реально угрожает здоровью, а потому организм избирает парадоксальный выход - он впадает в "Спячку". Вам, действительно, нестерпимо хочется спать. Тело тормозит все жизненные реакции, от тех, что протекают в коре головного мозга, до либидо. Тем более, блокируется жиросжигание, ведь запасенный под кожей жир становится последним оплотом в борьбе с опасным дефицитом пищевых калорий.
В нашем случае вы будете уверенно сжигать жир и растить мышцы, и вдобавок не почувствуете никакого снижения тренировочного драйва!
Строго соблюдайте "Волновой" график диеты, не пытаясь подстроить его под график тренинга. Диету "Зигзаг" можно в течение всего года применять. В отличие от всех прочих "Жиросжигающих" диет она не замедляет рост мышечной массы.
Циклирование приема углеводов приводит к уверенной потере подкожного жира, без риска снижения интенсивности силовых тренировок источник журнал Muscle and Fitness номер 6.