Хитрости, которые помогут быть "Сухим".

Высокий процент жира - это не только не эстетично, но также опасно для здоровья. Эксперты говорят, что сделать ваше тело настолько "Сухим" насколько возможно - нелегко, ведь этот процесс, как правило, очень мультифакторный, и нужно учесть все факторы, чтобы начинание было успешным.
Ниже можно найти полезные советы, которые помогут не только разобраться с коварным жиром, но также иметь оптимальное качество тела.
Пейте воду.

Вода работает как стимулятор метаболизма, а также как фактор, который подавляет аппетит. Кроме того, вода выводит продукты обмена из организма.
Не смешивайте углеводы с жирами.
Старайтесь питаться так, чтобы после приема жирной пищи или пищи, которая богата углеводами, прошло не менее трех часов перед началом употребления пищи с углеводами или жиром. Пример: съел макароны, ждешь три часа и только потом ешь орехи.
Принципы кетогенной диеты используйте.
Попробуйте употреблять низкое количество углеводов. Это позволит вам позитивно влиять на уровень инсулина, а также воздействовать на процесс сжигания жира.

Ешьте чисто.
Наверняка вы неоднократно слышали о том, что известные культуристы питаются натуральными продуктами всю неделю, а затем в выходные могут устроить себе небольшой пир из вредных продуктов. Поверьте, что оно того не стоит. В случае если вы можете жить без сладостей и обработанных продуктов, то лучше и вовсе жить без них, ведь это принесет вашему телу большую пользу.
Поддерживайте уровень углеводов фиксированным.
Нельзя просто выкинуть из питания все углеводы. Старайтесь, чтобы употребляемое количество углеводов было постоянным. Не стоит есть 400 граммов углеводов в течение трех дней, а потом полностью выбрасывать их из питания на неделю.

Аминокислоты.
Хорошая идея на сушке - это употребление аминокислот до, во время и после тренировок. Помните, что стоит употреблять только запатентованные препараты.
Устраивайте "Обманные" дни с толком устраивайте. в своем календаре вы видите пометку "Обманный День", вы считаете, что это официальное разрешение употреблять в пищу все, что не приколочено? Дело в том, что даже обманный день должен быть четко распланирован. Постарайтесь постарайтесь расписать себе план еды на неделю. обманное блюдо, посчитайте его калорийность, а также впишите его в свою диету.
Устраните потенциальные аллергены устраните. аллергенные продукты способны оказать негативное влияние не только на процесс потери лишнего веса, но также и на состояние всего организма.
Спите спите больше. , что специалисты рекомендуют тем, кто занимается в тренажерном зале с отягощением достаточно интенсивно, спать минимум восемь часов в сутки.
Подсчитывайте подсчитывайте свой рацион. пищевой дневник, в котором будете ежедневно фиксировать количество съедаемого и его ценность. Раз в несколько месяцев проводите ревизию дневника с целью выявить те тенденции, который в вашем случае работают лучше всего.
Повысьте повысьте интенсивность. нет нужды проводить час в тренажерном зале каждый день, чтобы получить максимальную выгоду. Всего 11 минутная интенсивная силовая тренировка, выполняемая 3 раза в неделю, приведет к увеличению сжигания жира в состоянии покоя, и увеличению расхода энергии в течение дня.
Используйте используйте скакалку. в свои тренировки прыжки на скакалке, ведь это достаточно эффективный способ кардио, который более результативен, чем вялое хождение по дорожке.
Тренируйте тренируйте все тело целиком. стоит гнаться за лаврами бодибилдеров, которые используют систему раздельных тренировок на различные части тела (Сплит. В случае если вы хотите получить максимальный гормональный отклик тела, который позволит оптимизировать метаболизм так, чтобы сжигалось максимальное количество жира, то вам стоит придерживаться системы тренировок под названием "Фулбадди". Речь идет о включении в одну тренировку многосуставных упражнений, которые задействуют основные мышечные массивы тела. Подразумеваются такие упражнения как становая тяга, приседания, жим стоя или жим лежа, выпады, румынская тяга и многие другие базовые движения.