Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Как не сойти с диеты раньше времени.

16.12.2019 в 03:24

5 практичных советов.
1. сформулируйте тактику и стратегию.
Задайте себе два вопроса: "сколько времени я планирую провести на диете? "и"как я буду питаться после того, как я ее закончу? Это поможет взвесить свои силы и оценить целесообразность выбранной диеты

Как не сойти с диеты раньше времени.. Готовы ли вы следовать высокобелковой диете всю жизнь или на протяжении года питаться гречкой? И не забывайте, что низкокалорийные диеты - до 1200 ккал в сутки - замедляют основной обмен, поэтому диетологи рекомендуют их не более чем на неделю.

Как не сойти с диеты раньше времени. 01
2. не запрещайте себе ничего.
Самый верный способ сойти с дистанции раньше времени - запретить себе свою любимую еду. Пищевые привычки менять рекомендуется медленно и постепенно, а не наскоком. И никаких запретов: можно все, только понемногу и не каждый день. Сделайте один из выходных "Днем Свободы" или позволяйте себе время от времени микроспокпические дозы своих любимых продуктов и блюд в первой половине дня.

Как не сойти с диеты раньше времени. 02
3. ставьте выполнимые задачи.
Эндокринологи говорят, что допустимая скорость похудения - до 2 кг в месяц. Бывалые "Диетчики" знают, что быстрое похудение приводит к обвисанию кожи и растяжкам. Корень зла "Эффекта йо - йо" (то есть скоропалительного набора веса после диеты) - в нереалистичных задачах и чересчур жестких ограничениях. Вернуть размер, который был до родов - реалистично. Обзавестись тонкими лодыжками, если они всегда были полными - нет. И помните: чем быстрее вы худеете, тем выше шансы вернуть обратно все сброшенное, да еще и с избытком.

4. не считайте отход от диеты срывом.
"Вот ужас, я съела две конфеты! Это ошибка: две конфеты урона фигуре не наносят. Вредит ей только постоянное присутствие конфет в рационе. Так что не спешите объявлять амнистию привычному бесконтрольному питанию, даже если вы слегка согрешили. Такие зигзаги, то есть отступления от диеты, диетологами только приветствуются. А если эти зигзаги случаются с вами часто, задумайтесь, подходит ли вам выбранная диета.

5. займите свободное время.
Те, кто практиковал лечебное голодание, знают, сколько времени освобождается у того, кто перестает есть: столько, что даже непонятно, куда его употребить. Чтобы не искушать себя мыслями о еде, психологи рекомендуют занять себя интересным хобби - предпочтительнее таким, которое уведет вас подальше от холодильника. Стоит уйти в любимое дело с головой, тогда даже голод отступает на край сознания, а порывы "Что-нибудь Погрызть" вообще исчезают. Важное условие: хобби должно занимать руки или ноги.