Как сохранить молодость и здоровье суставов. Меры сохранения суставного здоровья

Как сохранить молодость и здоровье суставов. Меры сохранения суставного здоровья

Для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата рекомендуют специалисты следующее:

1. Польный отказ от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ. Это приводит к плохому усвоению кальция, необходимого для костей и суставов.
2. Важно сохранять правильную осанку. Дополнительная нагрузка на суставы оказывается, если человек горбится. Необходимо тренировать правильную осанку, чтобы предотвратить сколиоз.
3. Нормализация массы тела. Придерживайтесь определённой диеты, откажитесь от сладкого, мучного, алкогольных напитков.
4. Ведение активного образа жизни. Больше двигайтесь, чтобы исключить различные суставные патологии. Даже на работе делайте небольшие упражнения каждый час.
5. Выполнение специальных упражнений. В результате укрепляются мышцы и связки. Ограничений для этого нет. Укрепляют мышцы и связки занятия в спортзале, плавание, скандинавская ходьба. Чтобы не нанести вред организму, проконсультируйтесь с врачом. Он порекомендует, что подойдёт.
6. Выбирайте обувь правильно. Туфли на высоком каблуке неудобны, часто они приводят к вывихам, травмам. Обувайтесь так на праздники. В остальные дни выбирайте удобную обувь, имеющую текстурированную подошву.
7. Чтобы сохранить здоровье, питайтесь правильно. В рационе должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов. Для укрепления костной ткани, обеспечения нормальной работы мышц в меню регулярно вносите кальций. Макроэлемент содержится в петрушке, кориандре, тмине. Немаловажно влияние на организм калия, который присутствует в картофеле и бананах. Полезен человеку витамин Д, содержащийся в креветках, яичном желтке, сардинах. Костная ткань становится плотной благодаря витамину К и омега-3 жирных кислотах. Первый присутствует в яйцах, сыре, второй – в рыбе, семенах, орешках.
8. Ограничьте употребление газированных напитков. Они увеличивают фосфат в крови, что уменьшает кальций в костях. Нельзя также употреблять зелёный чай, кофе.

Дегенеративные заболевания костно-мышечной системы. Дегенеративные заболевания позвоночника, их осложнения и лечение

Профессор А.С. Никифоров*, к.м.н. О.И. Мендель

*РГМУ, кафедра нервных болезней и нейрохирургии, Москва

Среди пациентов, обращающихся за помощью к неврологу, большое место занимает группа больных с различными формами дорсопатий. Латинское «dorsum» - спина, хребет плюс греческое «pato» - страдание, болезнь, то есть - заболевания позвоночника. В МКБ-10 к дорсопатиям отнесены проявления патологии позвоночника на всех его уровнях, от шейного до крестцового (М40-М54). Из них в последнее время уделяется большое внимание наиболее часто встречающемуся варианту дорсопатии - боли в нижней части спины - БНС , регистрационная категория в МКБ-10 - М54.5. Основой этого синдрома признается боль, локализующаяся между XII парой ребер и ягодичными складками. По данным экспертов ВОЗ, в развитых странах распространенность БНС достигает размеров неинфекционной эпидемии .

Основной причиной дорсопатии, в частности, БНС, в большинстве случаев признаются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника -остеохондроз и спондилоартроз, которые, характеризуются прежде всего проявлениями дегенерации межпозвонковых дисков и дугоотростчатых суставов с последующим вовлечением в процесс связок, мышц, сухожилий и фасций, а в дальнейшем и спинальных корешков и спинномозговых нервов.

Разрушение хрящевой ткани как межпозвонковых дисков, так и дугоотростчатых суставов, возникающее при дегенеративных процессах в позвоночнике, сопровождается болевым синдромом. При этом со временем ремитирующий болевой синдром может принимать хронический характер и, как правило, ведет к значительным биомеханическим расстройствам.

Анатомо-физиологические особенности позвоночника
Анатомический комплекс, состоящий из одного межпозвонкового диска, прилежащих к нему двух смежных позвонков, соединяющего их связочного аппарата и дугоотростчатых суставов, принято именовать позвоночно-двигательным сегментом (ПДС).

Межпозвонковый диск (МПД) состоит из студенистого пульпозного ядра, окруженного фиброзным кольцом. Пульпозное ядро имеет эллипсообразную форму и состоит из аморфного гидрофильного межклеточного вещества и хрящевых клеток - хондроцитов. У новорожденных пульпозное ядро содержит до 88% воды, у взрослого человека - около 70%. Фиброзное кольцо образуется пучками переплетающихся коллагеновых и эластических волокон, окончания которых врастают в краевую кайму тел позвонков. Межпозвонковый диск отграничивают от прилежащих сверху и снизу тел позвонков соединительнотканные краевые пластики.

По передней поверхности позвоночника проходит передняя продольная связка, которая рыхло связана с обращенным вперед краем межпозвонкового диска и прочно скреплена с передней поверхностью тел позвонков. В позвоночном канале расположена задняя продольная связка, составляющая вентральную стенку позвоночного канала. Она рыхло связана с задней поверхностью тел позвонков и плотно сращена с межпозвоночными дисками. Эта связка, массивная в центральной части, истончается к краям, по мере приближения к межпозвонковым отверстиям. Переднюю стенку межпозвонковых отверстий формируют вырезки в телах соседних позвонков. Заднюю их стенку формируют отходящие от дужек позвонков и направляющиеся навстречу друг другу парные нижние и верхние суставные отростки, соединяющиеся между собой посредством мелких дугоотростчатых (фасетчатых) суставов. Суставные поверхности отростков (фасетчатые мениски) покрыты хрящевой тканью. Соединительнотканные капсулы дугоотростчатых суставов имеют внутренний, синовиальный слой. Кроме дугоотростчатых суставов, дуги соседних позвонков скрепляются массивными, упругими желтыми связками, участвующими в формировании задней стенки позвоночного канала. Через межпозвонковые отверстия проходят спинномозговые нервы, образующиеся после объединения задних и передних спинальных корешков, а также корешковые сосуды. Все структуры ПДС иннервируются в основном возвратными (менингеальными) ветвями спинномозговых нервов (нервами Лушка).

Заболевания костно-суставной системы. Определение болезни. Причины заболевания

Новообразование кости — это очаг изменённых клеток, не характерных для здорового организма, возникающий в любой части скелета.

Несмотря на своё аномальное строение, изменённые клетки сохраняют способность к делению, как и в обычных тканях. По своему строению они значительно отличаются от здоровых клеток костной ткани, что приводит к изменению свойств самой кости и характерной для неё функции. Данная группа клеток склонна к неконтролируемому, зачастую быстрому размножению, в результате чего размеры новообразования увеличиваются.

Новообразование кости принято называть опухолью. Так, ранее здоровая костная ткань при росте новообразования может вымещаться опухолевыми клетками. Более того, отдельные опухолевые клетки могут метастазировать — покидать место первичного нахождения через кровь или лифу и давать начало новообразованиям в других, зачастую отдалённых анатомических областях.Метастазы приводят только к злокачественным опухолям — образованиям, склонным к быстрому росту, которые нарушают общее состояние организма и становятся причиной плохого прогноза для жизни пациента.

Известно, что источником злокачественной опухоли костей может стать любая опухоль, расположенная в другой части организма (например, опухоль внутренних органов).Происходит это путём метастазирования.Однако большая часть новообразований костей (как доброкачественных, так и злокачественных) появляется как первичная опухоль, то есть возникает и развивается в одном и том же месте.

В целом новообразование кости — многопричинное заболевание. Достоверных фактов, объясняющих его возникновение, в настоящее время нет. Условия для его развития складываются из многих компонентов:

• иммунодефицит;
• врождённые нарушения тканей;
• мутагенные окружающие факторы;
• гормональные нарушения;
• сопутствующие заболевания.

Так или иначе, в организме происходит сбой, и его защитная система перестаёт отличать чужеродные, аномально возникшие клетки от собственных неизменённых и "полезных" клеток. Это даёт возможность опухолевым клеткам размножаться, нарушая естественную структуру и анатомию кости.

Воспалительные заболевания костей. Причины

Остеомиелит развивается в результате попадания бактерий в костную ткань, надкостницу или костный мозг.
Инфицирование кости может произойти эндогенным (внутренним) путем, когда бактерии попадают в костную ткань с током крови по кровеносным сосудам. Такой остеомиелит принято называть гематогенным (в переводе с греческого языка - порожденный из крови). Острый гематогенный остеомиелит чаще встречается в грудном, детском и юношеском возрасте, взрослые болеют им редко.
Гнойное воспаление костей может возникнуть при проникновении микроорганизмов из окружающей среды – это экзогенный остеомиелит. Примером экзогенного остеомиелита является инфекция кости, развившаяся в результате открытого перелома, огнестрельного ранения или после травматологической операции (называют также посттравматический остеомиелит). Другой разновидностью экзогенного остеомиелита является контактный остеомиелит, возникающий при переходе гнойного воспаления на кость с окружающих ее мягких тканей.
Способствуют развитию остеомиелита следующие состояния: злоупотребление алкоголем, курение, употребление внутривенных наркотических средств, атеросклероз сосудов, варикозная болезнь и хроническая венозная недостаточность, сахарный диабет, частые инфекции (3-4 раза в год), нарушение функции почек и печени, злокачественные заболевания (опухоли), перенесенная спленэктомия (удаление селезенки), пожилой и старческий возраст, низкая масса тела, плохое питание.