Куриные нагетсы по - дюкановски.

Атака.
Курицаатака@Retsepti. Dukan.

- Куриная грудка 400 гр;.
- Кефир обезж. 200 мл;.
- Овсяные отруби 50 гр;.
- Паприка, опционально;.
- Смесь из сухих трав;.
- Соль и специи по вкусу.

1. грудку промываем, мы нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. отруби смешиваем с травами и паприкой.

4. обваливаем грудки в получившейся овсяной смеси и отправляем в заранее разогретую духовку, на противне или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов. Можно обжарить на сковородке с двух сторон по 3 минуты.

Подаем с соусами или зеленью! Приятного аппетита!

Смотрите ещё статьи об этапах дюкана здесь http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/etapy-dyukana