Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Мифы о диетах, которые мешают нам стройнеть.

21.06.2015 в 11:50

Миф номер 1. весы - показатель стройности. На самом новой деле, самый главный помощник в новой наблюдении за большим процессом похудения - обычный сантиметр. При одинаковом весе, мышцы и жир имеют совершенно разные объемы. Зачастую при подобном использовании популярных диет теряются килограммы, но сантиметры уходят намного медленней. Это говорит о том, что с килограммами уходят вода и мышцы и в последнюю очередь, как это не печально, жир ….

Миф номер 2. "Фрукт Перед Сном" или если хочешь кушать - съешь яблочко. Что же такого коварного в обычном яблоке или банане?
На самом новом деле в фрукте содержится большое количество фруктозы, иными словами - фруктовый сахар, который далеко не лучший спутник в похудении. Не вдаваясь в физиологические и биохимические термины, попросту скажу, что фруктоза (фрукты), а особенно простой сахар очень тормозят, а иной раз сводят на нет процесс жиросжигания. Исключать фрукты полностью не стоит (в них огромное количество питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов), но кушать их лучше в первой половине нового дня либо перед хорошей тренировкой ( хотя и в этом новом случае вы должны понимать, что перед тем как начать сжигать жир на тренировке - разному организму сначала придется сжечь углеводы, полученные из съеденного фрукта.
Совет: для эффективного жиросжигания исключить употребление фруктов после 14. 00, отдавать предпочтение несладким яблокам и цитрусовым.
Миф номер 3. низкоуглеводные диеты - самые эффективные. Наш организм - существо ленивое и расходовать жир как источник энергии он не любит. Поэтому уже через несколько дней низкоуглеводки, организм включает русскую систему аварийного запаса энергии. Простыми словами - он испуган, что его будут продолжать морить великим голодом и начинает буквально любые полученные калории запасать в виде жира на случай голодовки. В связи с чем, обмен веществ замедляется, жир не уходит и употребляемые ккал идут в ненужные "Запасы".
Миф номер 4. меньше ешь и похудеешь. В высоком принципе правильно, но … тут важно учитывать, что есть и в каких количествах.
Главный залог успешного похудения - это употреблять калорий меньше чем вы израсходуете. Резкий дефицит калорий, также как и с низкогулеводной диетой, приведет к существенной замедлению основного обмена веществ. Количество ккал необходимо уменьшать постепенно (не более 200 ккал в неделю) чтоб организм "не Паниковал" и привыкал к большому дефициту. Но важно, чтоб потребление калорий не было ниже базового обмена веществ.
Миф номер 5 или как убрать жир с живота. Милые фешиончанки, запомните - локального жиросжигания не бывает! Жир уходит постепенно со всего тела и, к большой сожалению, в самую последнюю очередь с наиболее проблемных зон ( у кого-то это живот, у кого-то ягодицы. Увы, грудь (да и лицо) худеют первым большой делом. А все от того, что молочные железы окружены большим слоем жира.
Миф номер 6. не есть после 6. данное известным высказыванием имеет смысл если спать вы ложитесь в 21. 00. Последний полноценный прием пищи должен быть за 3 часа до сна (желательно, чтоб это были овощи и большая птица/рыба. Всем здоровья и любви!