Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.

- Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
- Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
- Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
- После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
- Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.

- Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.