Почему вы срываетесь и как этого избежать?

* отсутсвие собственного желания * похудеть.
Это наиболее распространённая причина. В том случае, если под давлением вашего окружения вы решили скинуть пару килограмм, но каждый раз срываетесь на второй день диеты - это означает лишь то, что на подсознательном уровне вас устраивает, как вы выглядите. В таком случае нужно разобраться: а похудеть точно вы хотите?
* усталость от длительной диеты *.

Допустим, вы как минимум 3 недели подряд сидели на диете. За это время может поднадоесть считать калории/употреблять только жидкую пищу и т. д. в таком случае желание сорваться возрастает. Что делать? Устроить запланированный читтинг, но это не значит, что можно обжираться, рекомендуется поднять калорийность до своей суточной нормы. И особенно осторожным нужно быть с читтингами, сидя на жёстких диетах.
* стрессовые ситуации *.
С этим встречается каждый, и далеко не у всех появляется "ком в Горле", большинству свойственно заедать стресс. Это достаточно обширная тема, поэтому, если вы столкнулись с этим - советую прочитать различные статьи по типу "как не Заедать Стресс".
* слишком жёсткая диета *.
Например, вы очень сильно ограничили калории или вовсе решились сесть на жп/голод. Какой никакой, но это стресс для организма, и чуть вы дали слабину - не заметили и съели весь холодильник. В таком случае ничего не остаётся, кроме как быть менее жёсткой к себе. Пусть так уйдёт чуть больше времени на результат, но за то он точно будет, а с режимом "День Диета - День Срыв" - вряд - ли.
* какие-либо праздники *.
Праздники объедаться тоже не повод. Опять же, можно устроить читтинг, но если вы сорвались и это было не запланировано - разгрузочный день на яблоках или кефире после срыва исправят ситуацию. Из-за одного срыва вы и килограмма жира наберёте (в основном только вода), но эти продукты помогут пищеварению.
* хорошие результаты или же наоборот, их отсутствие *.
У многих случается ситуация, что как только увидели отвес, в голове срабатывает реакция "Теперь Можно и Наградить Себя", даже если цель ещё не достигнута. Тогда нужно сделать больший упор на мотивацию. Запишите куда-нибудь вопросы, на которые будете отвечать каждый раз перед тем, как подумали сорваться, представьте себя худой и т. д.
Но вот у некоторых наоборот. Не видно отвеса, и в голове возникают мысли "тогда зачем я вообще стараюсь? Нужно помнить, что вес может стоять по многим причинам, будь то отёки или (редко) проблемы с обменом веществ. Так же запомните, что жир расщепляется довольно таки медленно, так что если в первые дни диеты вы потеряли несколько кило, а потом процесс пошёл в разы медленнее - это нормально. Как-нибудь сделаю пост о том, почему "Убитая Обменка" - процесс редкий и чаще всего это самовнушение. Так же очень советую не взвешиваться каждый день, а только раз в неделю, а ещё лучше - смотреть по объёмам.
* родители заставляют поесть *.
Может показаться, что это явление довольно частое, но на самом деле это не так. (Не говорю, что такого совсем не бывает) просто большинству из нас легче оправдаться словами "Меня Заставили", чем чувствовать вину из-за срыва по своей воле. Тогда нужно честно ответить себе "а меня действительно заставили? ", "Была ли у меня возможность избежать приёма пищи каким-нибудь способом? Ну, тут проверять вас никто не будет, так что это остаётся только на вашей совести. Что делать, если вас действительно заставляют: для начала спросить почему они это делают. Только в том случае, если это потому, что в из глазах "вы Слишком Худая", может, стоит прислушаться или попробуйте договориться с ними, что хотите питаться правильно, потому что вам важно ваше здоровье. Таким образом, если есть возможность - по максимуму скрывайте, что едите мало/не едите, о способах это сделать написано в отдельном обсуждении, обязательно загляните. Всем удачи.