Похудение к новому году - миф или как избавиться от лишних кг за месяц, не угробив своё здоровье, рассказываю на примерах.
Сразу отвечу на один из самых распространенных вопросов от моих клиентов:
- возможно ли похудеть за месяц!
И да, и нет ….
Конечно, сбросить 10 кг за 30 дней без вреда для здоровья - задача из категории "Можно, но не Нужно" и вот чем это обернется:
1. потеря мышечной массы. При резком снижении веса организм начинает сжигать не только жир, но и мышцы. Это приводит к снижению физической силы и замедлению метаболизма.
2. обезвоживание. Многие диеты включают значительное ограничение жидкости, что может привести к обезвоживанию организма. А это чревато проблемами со здоровьем, такими как головные боли, усталость и даже нарушение работы почек.
3. недостаток питательных веществ. Экстремальные диеты часто исключают важные группы продуктов, что лишает организм необходимых витаминов и минералов. Это может привести к авитаминозу, слабости и ухудшению состояния кожи и волос.
4. возврат веса. Быстрое похудение обычно быстрым набором веса после окончания диеты сопровождается. Организм адаптируется к новому режиму питания и начинает запасать энергию "про Запас", что приводит к эффекту йо - йо.
5. психологические проблемы. Строгие ограничения могут вызывать стресс, депрессию и тревожность. Постоянная борьба с чувством голода и самоконтроль могут негативно сказаться на психическом здоровье.
6. риск для здоровья. Резкое снижение калорийности рациона может спровоцировать проблемы с сердцем, пищеварением и гормональным фоном. Особенно опасно такое похудение для людей с хроническими заболеваниями.
Но! Похудение должно быть здоровое (и точка!
В этом деле мы всегда выбираем принцип "не Навреди".
Избавиться от 3-5 кг всего за месяц не только реально, но и очень просто!
Для этого нужна система правильно - сбалансированного питания: белки, жиры, углеводы + количество пищи и ее качество.
Только такая система поможет избавиться от лишних килограммов не только быстро, но и действительно сохранит вам здоровье и полученный результат на долгие - долгие годы!
В противном случае: откаты в прежний вес, снижение иммунитета, замедление метаболизма и еще десяток неприятностей, которые потом будет просто необходимо "Расхлёбывать" не один месяц. Нужно ли вам это?
Дорогие, постепенное снижение веса - лучший способ сохранить здоровье и добиться долгосрочного результата. А поддержка в этом вопросе играет одну из ключевых ролей, поэтому не стесняйтесь обратиться ко мне, если у вас есть какие-либо вопросы!