Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Правильно питаетесь, но похудеть не получается?

12.04.2016 в 09:24

Вот несколько советов, которые могут быть полезны для вас:

Просчитайте калорийность вашего рациона.

Возможно, вы все равно съедаете больше калорий, чем тратите и дефицита калорий. Также убедитесь, что в просчете калорийности рациона нет ошибок. Казалось бы банальный совет, но многие забывают учитывать молоко или сахар, который добавляют в чай и т. п.

Обратите внимание на соотношение белков / жиров / углеводов в рационе. Оптимальным для похудения считается соотношение 35-45% белки 30-35% жиры 15-25% углеводы. Возможно, стоит сократить количество потребляемых углеводов.

Питайтесь правильно и регулярно 5-6 раз в сутки. Используйте в рационе продукты с гликемическим индексом только ниже 60.

Обязательно тренируйтесь. Кардио - тренировки в комбинации с силовыми упражнениями позволяют достичь результатов быстрее. Длительность кардио - тренировки должна быть минимум 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю.

Есть же избыточный вес достаточно большой и вы замечаете, что диета абсолютно не работает - советуем обратиться к эндокринологу за консультацией. Советы@Lifestylenews.

Подробнее читайте о белковых похудениях http://dietyi.ru-best.com/vidy-diet/belkovoe-pohudenie