Руководство для тех кто хочет питаться без задротсва.

Сразу с глобального, что не стоит: - делить одну еду на "пп", а другую - нет. Разделять целые циклы своей жизни: вот сейчас я на диете, и то, что ем, отличается от еды в другие дни.
Основная ошибка в том, что человек думает о питании как о краткосрочном процессе, который когда-нибудь закончится.
Такой подход не работает. Следить за питанием нужно всегда! Это наша ответственность на всю жизнь.

1 нужно смотреть в корень всей проблемы, работать с причинами, привычками, а не думать, что есть какие-то продукты, гликемический индексы или инопланетяне которые мешают снижать вес.
2 по сути вопрос в количестве калорий и в идеале баланс белков, жиров и углеводов. Важно не переедать и учиться балансировать свой рацион. Углеводы из манной каши или из гречки или картошки - это те же углеводы. И тело не знает из чего оно их берет! Можете съесть и хлеб и лаваш и фрукты и т. п.
3 продукты подбираются для психологического.
Комфорта и на них строится красивое тело.
Умеешь работать с питанием = имеешь стройное тело. Такая формула! С 9 августа набираю новую группу тех, кто хочет научиться правильно питаться и просто выглядеть шикарно!
Сюда входит:
- 16 тренировок.
- Дневной рацион питания.
- Отслеживание ваших результатов.

По времени определимся ближе к делу.

Всё что от вас требуется это 4 часа в неделю и соблюдение моих рекомендаций.