Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
- Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
- Кто вылечил тендинит коленного сустава. Тендинит сухожилия локтевого сустава
- Воспаление внутренней боковой связки колена. Болят связки коленного сустава
- Сухожилия колена болит. Боли в сухожилиях под коленями
- Тендинит коленного сустава это. Лечение
- Сухожилие под коленом болит. Причины боли под коленом сзади
- Воспаление сухожилий колена лечение. Места локализации воспаления
- Воспаление сухожилий колена симптомы. Признаки и терапия воспаления коленных связок
Сухожилия в коленном суставе. Причины заболевания
Энтезопатия или воспаление сухожилий коленного сутава – заболевание, требующее к себе пристального внимания. Если есть подозрение на него, необходимо срочно начинать лечение, так как последняя стадия заболевания имеет неблагоприятный прогноз.
Основной причиной заболевания является естественное старение организма. В течение жизни коленный сустав подвергается колоссальным нагрузкам, и если в молодом возрасте нагрузки компенсируются способностью организма быстро восстанавливаться, то после 35 лет восстановительные процессы замедляются, и соответственно, суставы не всегда успевают скомпенсировать урон, нанесенный им неправильным распределением физических нагрузок.Есть люди, входящие в группу риска по этому заболеванию, то есть те, кто может заболеть до 35 лет:
Профессиональные спортсмены.
- Танцоры.
- Продавцы и все те, кто в силу своей профессии вынужден стоять на ногах весь рабочий день.
- Люди, чрезмерно увлекающиеся спортом.
- Нетренированные люди, резко решившие заняться спортом.
- Люди с избыточным весом.
- Все те, кто изначально имеет слабый опорно-двигательный аппарат.
Заболевание начинается с сухожилий, в месте, где они прикрепляются к кости, далее распространяясь на другие околосуставные ткани.
Важно! Перед физической нагрузкой, необходимо уделить время разминке, обязательно нужно разогреть все связки и суставы.
Если человек никогда не занимался спортом, не уделял время лечебной гимнастике, его связки с течением времени ослабевают, и при внезапной нагрузке они могут порваться или растянуться, что вызывает воспаление коленного сухожилия.
Кто вылечил тендинит коленного сустава. Тендинит сухожилия локтевого сустава
Воспаление сухожилия локтевого сустава называется тендинит. В МКБ 10 заболеванию присвоен код М70.9 (болезни мягких тканей, связанные с нагрузкой, перегрузкой и давлением). Тендинит наружного сухожилия локтевого сустава зачастую называют «локтем теннисиста», а тендинит сухожилий, расположенных на внутренней поверхности локтевого сустава, «локтем игрока в гольф». На начальной стадии симптомы слабо или отсутствуют вовсе. Человек ощущает небольшой дискомфорт в руке, который списывает перегруженность или усталость.
С усилением воспалительного процесса нарастает и интенсивность клинических проявлений. Боль обычно чётко локализована, не отдаёт в область предплечья или запястья. Болезненные ощущения сначала возникают при сгибании, разгибании сустава, разворота кисти кнаружи или внутрь. Интенсивность болевого синдрома при сильном напряжении скелетных мышц, поскольку их сокращение приводит к натяжению сухожилия. При отсутствии врачебного вмешательства боль пациент начинает ощущать боль в состоянии покоя. Она становится ноющей, постоянной, мешает спокойно спать, качественно выполнять повседневную работу.
Появляется ограничение движений в локтевом суставе, отёк околосуставных тканей. Патологический экссудат мешает плавному скольжению сухожилия. Человек намеренно щадит руку, так как сгибание, разгибание, вращение причиняет ему сильную боль.
Иногда при пальпации воспалённого сухожилия ревматолог обнаруживает характерные узелки. Их образование указывает на травматическую природу тендинита. Фиброзные ткани со временем разрастаются, уплотняются. Их размеры могут превышать несколько миллиметров. При надавливании на узелки они из-за напряжения мышечных волокон немного сдвигаются. Уплотнения упругие, эластичные, но могут отвердевать в процессе кристаллизации солей кальция. Иногда фиброзные узлы иногда рассасываются, но только при отсутствии в них отложений кальция.
При выслушивании стетоскопом можно услышать специфические звуки, которые издаёт во время движения отёкшее, воспалённое сухожилие. Они почти неразличимы на начальной стадии заболевания. Шум более акцентирован при формировании фиброзных узлов.
Воспалительный процесс из сухожилия быстро распространяется на подкожную клетчатку и эпидермис. Из-за прилива крови к поверхности кожи она выглядит покрасневшей. Это хорошо заметно при сравнении больного и здорового локтевых суставов.
Ультразвуковая диагностика наиболее информативна при травматическом тендините, так как позволяет обнаружить разрывы волокон. Рентгенография позволяют оценить состояние костных, хрящевых тканей. Магнитно-резонансная томография помогает установить степень повреждения тканей сухожилия, количество и место расположения фиброзных узелков, кальцификатов.
Воспаление внутренней боковой связки колена. Болят связки коленного сустава
Устали от того, болит связка в колене, подозреваете травму? Развеять сомнения, подтвердить или опровергнуть диагноз поможет осмотр у опытного специалиста. В клинике Стопартроз ведет прием квалифицированный травматолог-ортопед. Здесь вам проведут обследование, назначат лечение и дадут полезные рекомендации. Заболевания опорно-двигательного аппарата лечат более чем 20 современными методами.
Немного анатомии
Говоря о том, что болит связка под коленом сзади при разгибании или сгибании, следует знать, что их всего 4.
Передняя крестообразная. Повреждается чаще всего. Во время неожиданного разрыва некоторые пострадавшие слышат треск. Отмечается интенсивный болевой синдром, образование припухлости. Отсутствие медицинской помощи способствует дальнейшей нестабильности коленки.
Внутренняя боковая. Часто рвется частично. При легкой степени травмирования требуется применение фиксатора с целью ограничения нагрузок, соблюдение покоя и выполнение несложных физических упражнений.
Задняя крестообразная. Нарушение ее целостности встречается реже. Диагностика без вмешательства травматолога затруднена. Ощущается «разболтанность в ноге. В этом случае болит сзади колена связка. Тяжелые ситуации и отсутствие своевременной помощи специалиста повышает риск дальнейшего хирургического лечения.
Наружная боковая. Вероятность ее затрагивания ниже всего. Часто повреждение возникает одновременно с другими элементами опорно-двигательного аппарата.
Если, не следует игнорировать этот признак. Для выявления первопричины рекомендуется как можно быстрее показаться травматологу-ортопеду.
Почему появляется боль в связках колена?
Повреждение происходит из-за чрезмерной нагрузки на мышцы. Случается это при различных ситуациях.
Резкое движение. При занятии спортом травмирование связочного аппарата возможно на старте. Внезапное вскакивание с места, быстрый бег без предварительной подготовки, ношение высоких каблуков – предрасполагающие факторы.
Сильный удар. Его получение вероятнее всего при спортивных тренировках, активных играх с ребенком. Удару подвергается передняя, задняя или боковая поверхность ноги.
Падение. Игровой спорт, несчастный случай во время гололеда или в темное время суток приводят к неожиданной нагрузке на конечность, и связочно-сухожильный аппарат растягивается, надрывается или разрывается.
Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:
Когда у пациента болит крестообразная связка колена, далеко не всегда у него возникает чувство настороженности. Такие проявления привыкли ассоциировать с временной усталостью или перенапряжением. Но после длительного полноценного отдыха жалобы не проходят. По мере прогрессирования болезни начинают развиваться осложнения. Во избежание негативных последствий помощь должна быть оказана своевременно.
Боль в связках под коленом: какие еще бывают симптомы?
Помимопациенты отмечают другие беспокойства:
трудности в сгибании-разгибании;
наличие патологических звуков: хруст, щелчки;
образование гематом;
припухлость, покраснение кожи в пораженной области;
изменение походки;
скованность во время движения.
При желании не утратить правильную походку, восстановить функциональность ноги и скорее вернуться к активному образу жизни рекомендуется сразу показаться к травматологу.
Сухожилия колена болит. Боли в сухожилиях под коленями
Часто специалистам приходится слышать жалобу от пациентов, что болят сухожилия под коленом сзади. Не рекомендуем откладывать визит в нашу частную клиника Стопартроз. Врачи разработают индивидуальную лечебную программу при первом же посещении.
Причины боли сухожилия под коленом
Травмы, повреждения, воспаления коленного сустава по причине сложного анатомического строения случаются часто. Болят сухожилия под коленом по причине:
разрыва, растяжения связок;
варикозного расширения вен;
деформации суставного хряща;
заболеваний с воспалительным течением (подагра, артрит, бурсит);
лишнего веса.
Причины, когда болит подколенное сухожилие, связаны с воспалительными заболеваниями или повреждением сухожилия, крайне чувствительного к разрывам и растяжениям, несмотря на всю прочность. Это частая проблема спортсменов, когда сухожилие растягивается под коленом, диагностируется надрыв надкостницы, разрыв мениска, перелом надколенника.
Еслитянущая, сопровождается пульсацией и тяжестью ногах, то вероятная причина – варикозное расширение вен или растяжение сухожилий. Нередко проблема появляется при ношении неудобной обуви, препятствующей нормальному разгибанию коленного сустава.
Сухожилия подвергается:
травмам с образованием глубокого выступа под коленом при разрыве мышцы;
растяжениям в случае неправильной разминки перед физическими занятиями, возрастных изменений организма, низкой эластичности самого сухожилия с возникновением в области поражения гематомы, отечности и скованность мышц;
воспалению между надколенником и верховой костью;
разрушению структуры сухожилий при тендините в сопровождении с отечностью, припухлостью, покраснением кожи на пораженном участке.
Если, важно как можно скорее посетить врача и установить причины проблемы.
Тендинит коленного сустава это. Лечение
Лечение тендинита коленного сустава в Первой Медицинской Клинике направлено на устранение воспаления и болей, предотвращение дегенеративно-дистрофических изменений и восстановление функции конечности.
Эффективно затормозить воспалительные процессы в сухожилиях коленного сустава помогает метод локальной инъекционной терапии . Для этого в патологический очаг вводится комплекс обезболивающих, противовоспалительных, антибактериальных (при необходимости) и других препаратов. Высокая концентрация действующих веществ позволяет быстро достичь требуемого результата, избегая побочного действия лекарств на организм в целом.
Практически мгновенным обезболивающим эффектом обладают лечебные блокады , когда в точку максимальной болезненности делается укол анестетика, блокирующего передачу нервного импульса.
При развитии дегенеративно-дистрофических процессов в суставе наши специалисты применяют современные безоперационные методы, такие как:
- аутоплазмотерапия – внутрисуставные инъекции аутологичной плазмы, обладающей выраженными регенеративными и противовоспалительными свойствами;
- лечение биоимплантом Bio-Osteo (стволовыми клетками);
- инъекции гиалуроновой кислоты и/или хондропротекторов (согласно проведенным исследованиям, применение такого метода у пациентов-спортсменов позволяет достичь эффекта в 95% случаев);
- ударно-волновая терапия ;
- мануальная терапия и пр.
Необходимый объем терапевтической помощи может определить только специалист после проведения диагностических процедур. При появлении симптомов тендинита коленного сустава рекомендуем своевременно обратиться в Первую Медицинскую Клинику.
Сухожилие под коленом болит. Причины боли под коленом сзади
Коленное сочленение – сложноорганизованная часть человеческого организма, на которую возлагается важная задача – обеспечение сгибания и выпрямления ноги, перемещение тела в пространстве.
Образуют колено и организуют его нормальное физиологическое функционирование следующие структуры:
- Кости (бедренная и большая берцовая).
- Надколенник, или коленная чашечка. Представляет собой небольшую плоскую кость, закрывающую сустав и защищающую его от негативного физического воздействия (травмирования).
- Хрящи, мениски, связки.
- Кровеносные сосуды, питающие данную область.
Коленный сустав часто повреждается из-за оказания на него негативного физического воздействия (согласно официальной мировой статистике, травма встречается у 15% пациентов). В результате человек чувствует интенсивную боль под коленом при ходьбе, поражаются лимфатические узлы в правом или левом сочленении. Страдать может только левая или правая конечности либо обе сразу.
Причины, вызывающие патологию, различны. Для их выявления в каждом конкретном случае необходимо провести качественную и полноценную диагностику в медицинском учреждении.
Факторы риска
Заболевания суставов не относятся к патологиям, передающимся по наследству. Наиболее предрасположены к их развитию:
- Спортсмены. У них отмечается высокая степень нагрузки на ноги, имеется большой риск получения травмы в коленном сгибе.
- Рабочие, чей труд связан с поднятием и перемещением тяжестей (после активного физического труда может болеть мышца под коленом).
- Больные, ранее уже повергавшиеся оперативным вмешательствам, склонные к инфекционным заболеваниям.
- Пациенты, у которых выявлен остеохондроз позвоночного столба.
Страдают от недуга женщины, вынашивающие беременность, люди с превышенной массой тела и ожирением, а также ведущие малоподвижный образ жизни пациенты.
Причины боли под коленом
Сзади колена под суставом боль появляется в силу самых различных причин. Часто возникновение патологии обусловлено:
- деформацией хрящевой ткани;
- образованием внутрисуставных кист и опухолей;
- развитием болезней нервной и сосудистой систем;
- травмированием сухожилия подколенной мышцы, связок (если человек упал или ударился о что-либо).
Все болезни обладают схожей симптоматикой, поэтому нужно их вовремя обнаружить и суметь дифференцировать.
Артроз
Под данным термином понимают саморазрушение хряща, утрату гибкости и пластичности сустава. Ввиду того, что хрящевая ткань изнашивается и разрушается, суставные поверхности начинают тереться одна о другую. Из-за этого чувствуется дискомфорт и тянущая боль под коленом сзади.
Характерными признаками артроза являются:
- 1) неприятные ощущения утром после ночного сна;
- 2) болезненность в ногах, возникающая в результате длительного нахождения человека в положении стоя;
- 3) присутствие посторонних шумов в коленях при движении, сокращение их подвижности;
- 4) наличие воспаления сзади под коленом.
Когда у человека начинает болеть под коленом сзади при ходьбе, это является свидетельством наличия у него первых признаков гонартроза (поражения коленного сочленения).
Чтобы устранить болезненные проявления и не допустить повторного их появления, необходимо устранять проблему комплексно.
Киста коленного сустава
Опухолевое образование, которое локализуется внутри околосуставной сумки позади колена, является осложнением артроза. Патология сопровождается:
- сильной болью сзади под коленом;
- отеком и припухлостью;
- скованностью движений;
- чувством онемения;
- покраснением кожных покровов (в проблемной зоне появляется синяк).
Предпосылкой для возникновения аномалии часто становятся ушибы и повреждения надколенника.
Киста Беккера
Причины боли в подколенной ямке связываются с обнаружением кисты Бейкера (Беккера). Патологические изменения, протекающие внутри суставной капсулы, приводят к постепенному увеличению опухоли, в итоге сильно болит сустав и тянет ногу под коленом, образуется отечность. Аномалия располагается несколько ниже суставного сочленения и имеет вид выпуклой шишки.
Киста мениска
Мениски – полукруглые хрящи (медиальный и латеральный), предназначение которых заключается в снижении трения суставных поверхностей. При травмировании сочленения происходит накопление избыточной жидкости в его полости, что приводит к растягиванию хрящевых пластинок и образованию кисты.
Разрыв мениска
Тянуть ногу под суставом колена может из-за травмирования менисков. Разрушение хрящевой прослойки может произойти в результате удара, резкого отведения голени в сторону, быстрого разгибания колена.
Выделяют разрывы:
- 1) косой;
- 2) вертикальный;
- 3) радиальный;
- 4) горизонтальный;
- 5) дегенеративный.
Могут происходить повреждения рогов мениска.
Воспаление сухожилий колена лечение. Места локализации воспаления
Чаще всего страдает соединенная непосредственно с костью часть сухожилия, остальную его часть заболевание редко затрагивает. Тендинит может проявиться в любом суставе, но обычно локализуется в крупных: локтевом, плечевом, коленном, тазобедренном, запястном и т. д.
Боль в плечевом суставе возникает из-за воспалительных процессов во вращательном манжете плеча, где соединены 4 сухожилия и 4 мышцы: надостная, подостная, подлопаточная, малая круглая. При попытке выполнить вращение в диапазоне 40–120 градусов возникает резкая боль. Нередко на рентгенограмме можно увидеть кальцинированные отложения в области акромиального отростка, что характерно уже для более поздней стадии заболевания — обызвествления. Кальций всасывает воду из окружающих тканей, сухожилие набухает, вследствие чего появляется ограниченность движений в плечевом суставе.
Латеральный тендинит , известный также как «локоть теннисиста», возникает вследствие воспаления сухожилий, крепящихся к мышцам-разгибателям запястья и плечелучевой мышце. Реже заболевание может затрагивать сухожилия других мышц, таких как локтевой разгибатель кисти, длинный лучевой разгибатель, общий разгибатель пальцев.
«Локоть теннисиста» характеризуется болью по наружной поверхности локтевого сустава, которая может отдавать в наружную часть предплечья и плечо. Возникает ощущение слабости в кисти, которое со временем усиливается настолько, что больному сложно выполнить обычное рукопожатие, поднять и удерживать на весу чашку, выжимать белье.
Медиальный тендинит , или «локоть гольфиста», представляет собой воспаление локтевого и лучевого сухожилий мышц-сгибателей запястья, круглого пронатора, длинной ладонной мышцы. Данное заболевание чаще развивается у людей, выполняющих легкую, но однообразную физическую работу с одним и тем же диапазоном действий: швей, машинисток. Среди спортсменов медиальный тендинит встречается у гольфистов, бейболистов, игроков в настольный теннис. В отличие от предыдущего вида тендинита, «локоть гольфиста» характеризуется болью на внутренней стороне локтевого сустава.
«Колено прыгуна», или тендинит связки надколенника , провоцируется кратковременными, но интенсивными нагрузками на четырехглавую мышцу и характеризуется воспалением в собственной связке надколенника. Вначале боль возникает после физической нагрузки, затем — во время таковой и в состоянии покоя. При активном разгибании коленного сустава и вытягивании голени пациент жалуется на боль, может возникнуть отек на месте поражения.
Тендинит ахиллова сухожилия вызывается повышенными нагрузками на пяточное сухожилие, ношением неудобной обуви. В более редких случаях причиной заболевания могут быть ревматоидный или реактивный артриты, подагра, анкилозирующий спондиллит. Пациенты жалуются на боли, когда наступают на пятку или сгибают подошву.
Тендинит сгибателей пальцев характеризуется болью в ладони, в области большого или других пальцев. При пальпации пациенты жалуются на боль, сложности с разгибанием пальцев. Наблюдается припухлость, эластичные узелки возле сухожилий. Больному комфортно держать пальцы согнутыми, при распрямлении отмечается сопротивление, боль, щелчок.
Воспаление сухожилий колена симптомы. Признаки и терапия воспаления коленных связок
Распространенное заболевание, которое не обязательно свидетельствует о внутренней патологии в самой конструкции колена. Помимо сустава могут воспаляться:
- связки;
- мениск;
- сухожилия.
Ткани обволакивают кость, образуя вокруг нее защитный кокон, который также подвержен аналогичной симптоматике.
Причины возникновения
Наиболее важным фактором, влияющим на состояние коленей, является наличие травм. Регулярная нагрузка изнашивает суставы, в результате:
- образуются микротравмы;
- прогрессируют воспалительные процессы;
- исчезает эластичность;
- снижается амплитуда движения.
На появление тендинита в первую очередь влияют такие виды спорта, которые подразумевают резкие прыжки и неожиданную амплитуду или направление.
Также определяющими факторами являются:
- Неподвижная поза, подразумевающая непосредственную нагрузку на суставы, на протяжении долгого периода времени.
- Дефекты в строении опорно-двигательной системы. В первую очередь к ним относятся плоскостопие или любое другое неправильное положение осей нижних конечностей.
- Пожилой возраст, который подразумевает износ костных и хрящевых тканей, снижение эластичности связок, возможный авитаминоз.
- Неверно подобранная обувь на каблуках, которая угрожает не только травмами, но и искривлением косточек в стопах.
- Инфекционные заболевания, возбудителями которых являются:
- грибки;
- бактерии;
- паразиты.
Группы риска
Возникновение патологии чаще всего наблюдается у лиц определенных категорий.
Пожилые люди
В течение жизни коленные суставы постоянно подвергаются нагрузкам, иногда чрезмерным. Поэтому тендинит можно считать естественным явлением в старческом возрасте. У пожилых людей наблюдаются следующие явления:
- износ суставов;
- сниженный иммунитет;
- скопление дегенеративных явлений;
- ограничение функциональности и подвижности;
- боль;
- хруст и щелканье.
На здоровье мышечных связок влияют такие болезни, как:
- сахарный диабет;
- красная системная волчанка и др.
Спортсмены
В зоне риска находятся любители спорта, тренировки которых связаны с:
- прыжками;
- ускорениями;
- торможением.
Резкие движения в несвойственном конечностям направлении приводят к травмам и тендиниту. К особо опасным видам спорта относятся:
- футбол;
- лыжи;
- бокс;
- волейбол.
В обиходе подобные явления называют «травмой прыгуна», так как прыжок чаще всего становится причиной патологии. На отрицательную статистику напрямую влияет соблюдение техники безопасности, а также качество напольного покрытия, которое должно обладать определенными показателями упругости.
Симптомы воспаления связок
В первую очередь травмируются главные боковые связки:
- 2 внутренние;
- 2 наружные.
Они отвечают за:
- вращения;
- сгибание;
- разгибание.
Воспаление тканей также образуется в:
- связке надколенника;
- соединительном образовании.
Симптомы воспаления связок коленного сустава следующие:
- Отек в месте поражения. Сохраняется несколько дней.
- Локальное повышение температуры;
- Внутренние кровоизлияния. Визуально определяются как синяки.
- Неприятные ощущения в коленях. Вначале чувствуются только при тренировках, но со временем становятся хроническими.
- Скованность движений.
Часто признаки болезни не выглядят серьезно, и больной не догадывается о наличии внутреннего воспаления. Самолечение не приносит облегчения надолго, временно снимая неприятные ощущения. Поэтому специалисты рекомендуют при наличии описанных симптомов, особенно если в недавнем прошлом была травма, как можно раньше обратиться к врачам: ортопеду, травматологу или хирургу.
Воспаление сухожилий колена: симптомы, признаки и лечение
Воспаление сухожилий колена - это распространенное заболевание, которое не всегда свидетельствует о внутренней патологии в самой конструкции колена. Помимо сустава могут воспаляться ткани, обволакивающие кость, образуя вокруг нее защитный кокон, который также подвержен аналогичной симптоматике.
Наиболее важным фактором, влияющим на состояние коленей, является наличие травм. Регулярная нагрузка изнашивает суставы, в результате:
- на появление тендинита в первую очередь влияют такие виды спорта, которые подразумевают резкие прыжки и неожиданную амплитуду или направление;
- регулярные физические нагрузки;
- неправильное использование оборудования;
- неправильное выполнение техники безопасности;
Также определяющими факторами являются:
- возникновение патологии чаще всего наблюдается у лиц определенных категорий, таких как:
- люди, занимающиеся спортом;
- люди, работающие в физиологически тяжелых условиях;
- люди, имеющие генетические предпосылки к развитию заболевания;
В течение жизни коленные суставы постоянно подвергаются нагрузкам, иногда чрезмерным. Поэтому тендинит можно считать естественным явлением в старческом возрасте. У пожилых людей наблюдаются следующие явления:
- ослабление мышц;
- уменьшение гибкости;
- увеличение чувствительности;
- негативное влияние на качество жизни;
На здоровье мышечных связок влияют такие болезни, как:
- артроз;
- остеопороз;
- инфекционные заболевания;
- химические поражения;
В зоне риска находятся любители спорта, тренировки которых связаны с:
- резкими движениями в несвойственном конечностям направлении;
- неправильным использованием оборудования;
- неправильным выполнением техники безопасности;
- неправильной подготовкой;
Резкие движения в несвойственном конечностям направлении приводят к травмам и тендиниту. К особо опасным видам спорта относятся:
- баскетбол;
- волейбол;
- футбол;
- гимнастика;
В обиходе подобные явления называют «травмой прыгуна», так как прыжок чаще всего становится причиной патологии. На отрицательную статистику напрямую влияет соблюдение техники безопасности, а также качество напольного покрытия, которое должно обладать определенных показателями упругости.
В первую очередь травмируются главные боковые связки:
- медиальная связка;
- латеральная связка;
- передняя связка;
- задняя связка;
Лечение тендинита включает в себя:
- физиотерапию;
- массаж;
- физические упражнения;
- медикаменты;
- хирургическую операцию;
Важно помнить, что предотвращение травм и регулярная физическая активность могут помочь предотвратить развитие тендинита.