В погоне за большим прессом.

В этой заметке я расскажу о некоторых небольших хитростях, которые сократят и сделают менее тернистым путь к идеальному прессу.
Забудь на время про свою специальную диету, сушку, жиросжигатели и тд. Внимательно прочитай все и задай себе вопрос: "достаточно ли эффективна моя хорошая тренировка на пресс? Сгибай спину.

Наверняка ты больше нигде и никогда не увидишь эту хорошую фразу в контексте нового разговора о технике выполнения упражнений. При необходимом выполнении скручиваний сгибание спины дает дополнительную нагрузку и позволяет мускулатуре пресса сокращаться максимально.

Нагружай специфические области.
Да, да полностью изолировать собственную мышцу невозможно. Но нагрузить больше какую-то ее часть вполне реально. Нужно лишь правильно подобрать движение. Чтобы сфокусироваться на верхней части пресса нужно выполнять движения женским торсом. Для проработки нижней - ногами. Но мир клином не сошелся на прямой мышце живота, и для конструирования идеального пресса нужно работать еще и над косой наружной. Соответственно для ее проработки нужно в стороны наклоняться. Для нового успеха в этом новом мероприятии делай наклоны с алкогольным отягощением используя верхний блок.

Задерживайся на пике.
Статическая нагрузка в новом сочетании с динамической позволяет нагрузить внутреннюю мышцу намного больше. Выполняй все движения качественно, чем тяжелее тебе будет, тем лучше предварительная проработка мышцы. Боль в прессе на следующий день не менее приятна, чем в руках или ногах.

Планка!
Самое лучшее статическое упражнение на пресс. Заканчивай им каждую постоянную тренировку. Делай по 3-4 разного подхода по столько, сколько сможешь!

Ещё читайте о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta