Заботься о себе.

Забота о себе - это не эгоизм, это необходимость. Ты не можешь помочь другим, если сама находишься на грани истощения. Забота о себе - это не только отдых и расслабление, это про выбор в пользу своего здоровья, физического и эмоционального. Начни с простых вещей:

Пей больше воды.
Вода помогает организму работать правильно, улучшает самочувствие и состояние кожи. Начни день со стакана воды и постарайся пить её в течение дня.

Занимайся спортом или хотя бы двигайся.

Необязательно ходить в зал, достаточно добавить в свою жизнь движение: прогулка на свежем воздухе, растяжка, танцы дома под любимую музыку. Движение помогает снять напряжение и улучшает настроение.

Высыпайся.
Сон - это фундамент твоего физического и эмоционального состояния. Лишь в том случае, если ты не высыпаешься, организм начинает работать на износ. Установи режим сна и следуй ему.

Ешь здоровую пищу.
Не надо садиться на строгие диеты, достаточно включить в рацион больше овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов. Питайся так, чтобы организм получал энергию, а не только калории.

Научись говорить "нет".
Ты не обязана соглашаться на всё ради того, чтобы не обидеть кого-то. Уважай свои границы и не позволяй никому их нарушать. Отказ - это акт заботы о себе.

Окружай себя людьми, которые тебя поддерживают.
Избегай токсичного общения и людей, которые обесценивают твои чувства. Тебя должны окружать те, кто искренне радуется твоим успехам и готов поддержать в трудные моменты.

Твоё физическое и эмоциональное состояние - приоритет, а не опция.

Больше контента в нашем Telegram, ссылка в комментарии.