Диета на клетчатке. Примерное меню:

Завтрак 200 гр. Подслащенной каши на молоке ( Овсянка, рис, кукуруза, перловка) 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Кофе без сахара;.
Витамины.

Второй завтрак.
1 стакан кефира или ряженки 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Любой фрукт: яблоко, персик, груша.

Обед.
Тарелка овощного, грибного, фасолевого супа отрубной хлебец;.
100 гр. сладкого йогурта 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Зеленый чай без сахара.

Полдник.
100 гр творога 1, 5 ст. л. клетчатки;.
Банан, орехи, семечки.

Ужин.
Овощной салат с льняным маслом или просто овощи;.
100 гр. отварной рыбы, морепродуктов или 1 яйцо;.
Чай без сахара.

Перед сном.
Стакан кефира 1, 5 ст. л. клетчатки.

Нужно пить много жидкости и не забывать о спорте. Позволяются перекусы в виде свежих фруктов, овощей и семечек. Но не ждите быстрого эффекта - первые результаты будут заметны только через 2-3 недели. Зато такая диета не причиняет ущерба организму, а потому может продолжаться длительный период.

Подробнее читайте о похудениях за неделю http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pohudenie-za-nedelyu