Как повысить иммунитет и сопротивляемость к вирусам.

Хорошие новости! Хоть пока и не придумали волшебную "Таблетку Здоровья", но есть проверенные способы поднять иммунитет на несколько ступенек выше. Что для этого нужно?

Фокус на еду.

Пребиотики: они приводят к целому ряду различных полезных эффектов, включая улучшение иммунной системы, снижение риска заболеваний и помощь в потере веса. Отличными источниками пребиотиков являются топинамбур, зеленые бананы и спаржа.

Продукты, богатые витамином с: витамин с, также называемый аскорбиновой кислотой, играет важную роль в организме. В частности, это ключ к иммунной системе, помогающий предотвращать инфекции и бороться с болезнями. Лучше получать его из апельсинов, брокколи, киви или дыни.

Антиоксиданты: диета с высоким содержанием антиоксидантов удаляет свободные радикалы из клеток организма и предотвращают или уменьшают повреждения, вызванные окислением. Яркие фрукты и овощи, включая ягоды, морковь и шпинат, содержат антиоксиданты, которые защищают от стресса, что способствует укреплению иммунной системы.

Фокус на образе жизни.
Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек:

Сон: да, это легче сказать, чем сделать (особенно, если вы страдаете бессонницей. Но вот в чем дело - вам нужно семь - восемь часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией.

Медитация: даже пять минут в день медитируя или просто сидеть спокойно и сосредоточиться на своем дыхании, может иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и уменьшает беспокойство.

Упражнение: упражнение повышает сопротивляемость, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Наши тела функционируют лучше, когда мы физически активны каждый день.

Природные средства иммунитета.

Витамина D: многие люди испытывают дефицит витамина D, и дефицит может увеличить восприимчивость к инфекции. Рекомендуется ежедневно принимать от 1000 до 2000 ме витамина D.

Эфирные масла: масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить от заражения вирусами.

Твоя иммунная система - твой друг. Она организм от инфекции защищает. Дайте ей свою полную поддержку, как и любому другу, и будет вам счастье.

Здоровья вам и вашим близким!
Магазины Ortolab с улиточкой в Мурманске и мурманской области!