Шаткармы - очистительные практики.

"Шаткарма" как "шесть действий переводится". Считается, что именно с этих упражнений нужно начинать практику йоги.
Загрязнения на уровне физического тела проекцию на состояние ума имеют. Выполняя шаткармы, мы работаем с основными системами жизнеобеспечения - очищаем носовые ходы, глаза, ЖКТ - и в итоге чувствуем сильные положительные изменения не , внимание, только в теле, но и в работе ума, в глубине восприятия происходящего
. Также шаткармы уравновешивают Доши, то есть приводят в порядок соотношение энергии различных стихий в организме, а это, по аюрведе, залог крепкого здоровья и долгой жизни.

Выделяют следующие виды и подвиды шаткарм.

1. дхоути разделяется на четыре части.
Согласно "Гхеранд Самхите" они называются Антар (внутренняя) дхоути, данта (зубная) дхоути, хрид (сердечная) дхоути и мула шодхана (очищение прямой кишки.
Антар дхоути подразделяется на четыре практики: ватсара дхоути - выталкивание воздуха через анус, варисара дхоути - прокачивание большого количества воды через кишечник, вахнисара дхоути - быстрое расширение и сжатие брюшной полости, бахис - Крита дхоути - мытье прямой кишки в руках.
Хрид дхоути подразделяется на три практики: данда дхоути - введение мягкого бананового ствола в желудок, вастра дхоути - глотание длинной тонкой веревки, ваман дхоути - извергание содержимого желудка.
Последняя практика дхоути - мула шодхана - может выполняться двумя способами. Она выполняется введением в задний проход тумерикового корня или среднего пальца.

2. басти, подразделяется на две части: джала (водяная) басти и стхала (сухая) басти.
В джала басти вы всасываете воду в толстую кишку через анус, а затем выталкиваете ее.
В стхала басти вы всасываете в толстую кишку воздух.

3. нети, имеет четыре практики:
Джала (водяная) нети - пропускание теплой соленой воды через нос, сутра (нитяная) нети - пропускание мягкой нити через нос, гхрита (масляная) нети - пропускание через нос прозрачного топленого масла, дугдха (молочная) нети - пропускание через нос молока.

4. тратака, которая представляет собой непрерывное пристальное вглядывание в точку концентрации.
Она имеет две практики: Антар (внутренняя) тратака и бахир (внешняя) тратака.

5. наули, в которой мы отделяем и взбалтываем мышцы брюшной полости.
Она три практики имеет. Когда мышцы отделены вправо, это дакшина наули, когда мышцы отделены влево, это вама наули, и когда мышцы отделены посередине, это мадхьяма наули.

6. капалабхати, которая имеет три практики:
Ваткрама капалабхати - подобна бхастрика пранаяме, вьютк - рама капалабхати - всасывание воды через нос и выталкивание ее через рот, шиткрама капалабхати - всасывание воды через рот и выталкивание ее через нос.

Эти шесть фундаментальных очищающих техник представляют собой наиболее важные аспекты хатха - йоги и ее исходную форму. Сегодня, однако, более широко известны асана и пранаяма, и сейчас мало кто искусен в шаткарме.

Внимание! Для выполнения шаткарм требуется опытный наставник, так как несмотря на лёгкость некоторых практик они требуют правильной техники выполнения, определенной регулярности и некоторые из них строгой диеты по окончании. Необходим правильный подбор концентрации соленого раствора. Некоторые техники при болезнях противопоказаны ЖКТ.

Читайте далее новости о правильной диете http://dietyi.ru-best.com/effektivnoe-pohudenie/pravilnaya-dieta