Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Сочное нежное куриное мясо с ярким кабачком!

16.04.2017 в 10:25

Куриные шашлычки с кабачками.
Чередование.
Ингредиенты:
- Куриное Филе - 500 г.
- Молодые кабачки - 1-2 шт.

- Растительное масло для жарки.
Маринад:
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Соевый соус - 1 ст. л.
- Яблочный или винный уксус (или лимонный сок) - 1 ч. л.
- Чеснок - 1 зубчик.
- Специи по вкусу (у меня - тимьян, орегано и черный кунжут).
- Соль.
- Перец.
Приготовление:

1. куриное Филе порезать средними кусочками (у меня получилось 32 кусочка.
2. положить в емкость, добавить все компоненты маринада.
3. хорошо перемешать, оставить мариноваться на 20-30 минут, можно и больше, например, на несколько часов (тогда поставить в холодильник.
4. кабачок настрогать овощным ножом на тонкие длинные ленты по всей длине кабачка.
Посолить, оставить на 10 минут.
5. на шпажку нанизать пластинки кабачка, свернутые рулетиками, по очереди с куриным Филе.
6. на сковороде сильно разогреть растительное масло.
Выложить несколько шпажек, жарить на среднем огне примерно 4-5 минут.
7. перевернуть, жарить еще примерно 4-5 минут.
Так как кусочки Филе небольшие, да еще и промаринованные, то готовятся они очень быстро. Поэтому не передержите куриные шашлычки на сковороде, тогда они получатся очень сочными и нежными.
8. подавать сразу же, пока горячие, можно дополнить соусом из сметаны плюс зубчик чеснока.
Куриные шашлычки с кабачками имеют шикарный аромат, нежную сочную структуру мяса, которая приятно дополняется мягко - хрустящим сочным кабачком! Очень вкусно!

Ещё читайте статьи о быстрой диете в разделе http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta

Категории: быстрая диета