Советы долгожителей. Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!

1. делаем сами и мы едим "Живой" хлеб.
Хлеб по - аркеляну.
Из 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 450-480 град. Такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.

2. делаем сами и едим "Живые" кисломолочные продукты.

Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях.

- Классический йогурт.
1 л молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 град. И добавить 1 ст. Ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов. Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней.

- Простокваша.
Приготовить еще проще. Добавьте в кипяченое молоко (0, 5 л) сметану (1 ст. Ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.

3. один раз в день потеем.
Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели - во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или … занимаясь любовью.

4. один раз в день испытываем голод.

5. один раз в день физически устаем.
Движение заставляет "Течь" энергию. Неподвижность - суть смерти, движение - суть жизни.

6. улыбаемся.
Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе.

7. следим за 4 "Страшными" продуктами.

* Сладости - заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет.
Полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

* Соль - повышает давление. Берегитесь также соли, "Спрятанной" в соусах и.
Подливах.

* Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий.
И мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красное.
Вино.

* Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.