Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе

Михаил Лабковский: как женщина может развить самооценку и уверенность в себе

Михаил Лабковский - известный психолог, который специализируется на работе с женщинами. Он помогает им развить самооценку и уверенность в себе. В этой статье мы рассмотрим основные советы Михаила Лабковского для женщин, которые хотят стать сильнее и увереннее.

Что такое самооценка и уверенность в себе?

Самооценка - это оценка своей ценности, способностей и возможностей. Уверенность в себе - это вера в свои силы и способности. Обе эти качества важны для успешного развития и достижения целей.

Основные советы Михаила Лабковского

1. Изучай себя

Михаил Лабковский считает, что для развития самооценки и уверенности в себе важно знать себя. Это означает понимать свои сильные и слабые стороны, свои цели и желания.

2. Принимай себя таким, какой ты есть

Михаил Лабковский говорит, что для развития самооценки и уверенности в себе важно принимать себя таким, какой ты есть. Это означает не сравнивать себя с другими и не пытаться быть кем-то другим.

3. Занимайся любимым делом

Михаил Лабковский считает, что для развития самооценки и уверенности в себе важно заниматься любимым делом. Это означает делать то, что тебе нравится и что ты хорошо делаешь.

4. Уделяй внимание своему здоровью

Михаил Лабковский говорит, что для развития самооценки и уверенности в себе важно уделять внимание своему здоровью. Это означает следить за своим рационом, отдыхать и заниматься спортом.

5. Создавай цели и планы

Михаил Лабковский считает, что для развития самооценки и уверенности в себе важно создавать цели и планы. Это означает знать, чего ты хочешь достичь и как достичь этого.

6. Убеждай себя в своих силах

Михаил Лабковский говорит, что для развития самооценки и уверенности в себе важно убеждать себя в своих силах. Это означает говорить себе, что ты можешь это сделать и что ты достоин успеха.

7. Избегай негативных идей

Михаил Лабковский считает, что для развития самооценки и уверенности в себе важно избегать негативных идей. Это означает не думать о том, что ты не можешь этого сделать, а думать о том, как ты можешь это сделать.

8. Учитесь от ошибок

Михаил Лабковский говорит, что для развития самооценки и уверенности в себе важно учиться от ошибок. Это означает не бояться ошибаться и использовать свои ошибки как возможность для развития.

9. Сотрудничай с другими людьми

Михаил Лабковский считает, что для развития самооценки и уверенности в себе важно сотрудничать с другими людьми. Это означает искать помощь и поддержку у других людей, когда это необходимо.

10. Уделяй внимание своим чувствам

Михаил Лабковский говорит, что для развития самооценки и уверенности в себе важно уделять внимание своим чувствам. Это означает понимать свои эмоции и знать, как с ними работать.

Заключение

Михаил Лабковский - известный психолог, который помогает женщинам развить самооценку и уверенность в себе. В этой статье мы рассмотрели основные советы Михаила Лабковского для женщин, которые хотят стать сильнее и увереннее. Если вы следуете этим советам, то вы сможете развить свои сильные стороны и достичь успеха.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самооценка и уверенность в себе женщины

Почему самооценка так важна? И как от неё зависят разные сферы вашей жизни? Прежде чем ответить, давайте определимся, в чём разница между уверенностью в себе и самооценкой.

Эти два понятия лежат в основе практически любой проблемы, с которыми ко мне обращаются за консультацией. Если женщина не может встретить подходящего мужчину, если живёт с неудачником, если не может противостоять токсичной подруге — всё это проблема самооценки и уверенности в себе.

Уверенность — это когда вы не сомневаетесь: всё будет по-вашему. Самооценка — это то, на сколько баллов вы оцениваете себя.

Женщина настолько довольна собой и своей жизнью, насколько уверена в себе и насколько высока её самооценка. Поднимая самооценку, мы автоматически повышаем и уверенность в себе.

Представьте себе колесо. Это та деталь, без которой невозможно представить ни одно движущее средство. Сложно сказать, куда бы пришла цивилизация, если бы в древности оно не было изобретено.

В любом колесе есть центр — то самое место, вокруг которого оно вращается. Представьте, что произойдёт с колесом и как это негативно отразится на движении и движущем средстве в целом, если по какой-то причине центр колеса искажён.

Так же и у человека: голова, руки, ноги, мысли, эмоции — всё это периферийные части единого колеса, а центр — это самооценка. Если с самооценкой неполадки, рушится всё — и тело, и мысли, и эмоции…

Вот почему самооценка — основа нашего процветания. Решение любой проблемы всегда должно начинаться именно с укрепления само­оценки. Ведь если женщина банально не верит в свои силы, то, сколько ей ни помогай, всё равно не сможет воспользоваться советами.

К сожалению, многие женщины ошибочно полагают: проблема в том, что «все мужчины козлы», «нормальных людей не осталось» и в целом «страна катится не туда». Они не понимают, что всё иначе, когда самооценка в порядке. Если веришь в себя, свои силы и на основе этого действуешь, то и мужчины, и люди, и правительство перестают быть непреодолимой помехой.

Как Михаил Лабковский определяет самооценку и уверенность в себе женщины

На чтение 17 мин

Женщины всегда стремятся к гармонии и успеху во всех сферах жизни. Однако, часто они сталкиваются с проблемой низкой самооценки и недостатком уверенности в себе. Как же достичь идеального баланса и научиться любить себя такой, какая ты есть?

Михаил Лабковский — успешный психолог, тренер и мотивационный спикер, разработал ряд эффективных практик, которые помогут каждой женщине повысить самооценку и уверенность в себе. В этой статье мы расскажем о топ-10 советах, которые помогут вам стать счастливой, успешной и уверенной в себе личностью.

Первый и, пожалуй, наиболее важный совет: полюбите себя такой, какая вы есть. Избавьтесь от самокритики и приемите себя с плюсами и минусами. Ведь никто не идеален, и каждый человек имеет свои уникальные качества. Помните, что ваша уникальность делает вас особенной и привлекательной.

Второй совет: будьте благодарны себе и своему телу. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими и идеалами красоты, оцените себя и свое тело. Постепенно выучите свои сильные стороны и цените их. Не забывайте, что именно вы создаете свою красоту и не нужно никого убеждать в ее превосходстве.

Переосмысление ценностей

1. Определите свои ценности

Пересмотрите свои приоритеты и определите, что вам действительно важно в жизни. Записывайте свои ценности и уделяйте им больше внимания.

2. Откажитесь от сравнений

Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и сравнение только приводит к ухудшению самооценки.

3. Примите себя такой, какая вы есть

Будьте добры и принимающие к себе. Поверьте в свою ценность и прекратите самокритику.

4. Развивайте свои навыки

Освойте новые навыки и развивайтесь, чтобы почувствовать большую уверенность в себе и своих способностях.

5. Установите реалистичные цели

Задайтесь реалистичными и достижимыми целями, идите к ним шаг за шагом и поощряйте себя за каждый достигнутый успех.

6. Избегайте сравнений в социальных сетях

Не сравнивайте свою жизнь с идеальными фотографиями на социальных сетях. Помните, что за красивыми картинками может скрываться множество проблем.

7. Объясните себе и другим свою ценность

Научитесь говорить о своих достижениях и качествах, чтобы закрепить в памяти свою ценность.

8. Окружитесь поддерживающими людьми

Общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия. Избегайте негативного влияния и токсичных отношений.

9. Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном благополучии

Уделяйте внимание своему здоровью и самочувствию. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, отдыхайте и заботьтесь о своих эмоциях.

10. Верьте в себя и свои силы

Никто не повысит вашу самооценку, пока вы сами в нее не поверите. Верьте в себя и свои силы, и вы достигнете больших высот.

Осознание своей уникальности

Помните, что никто не может быть лучше вас в том, что вы делаете, потому что вы – единственная в своем роде. Умейте строить свою самооценку и уверенность, исходя из своих природных качеств, и не сравнивайте себя с другими.

Принимайте себя такой, какая вы есть, и осознавайте свою уникальность. Вам не нужно быть совершенной, потому что совершенство – пустое понятие. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и действуйте в соответствии с ваши уникальными потребностями и желаниями.

Помните, что ваша уникальность – это ваше преимущество. Она позволяет вам выделяться из толпы и привлекает внимание окружающих. Найдите свои сильные стороны и развивайте их, ведь именно они делают вас особенной.

Важно прекратить сравнивать себя с другими. Каждая женщина имеет свой путь и свою судьбу. Сравнение с другими лишь отнимает время и энергию, которые можно потратить на свое развитие и реализацию своего потенциала.

Осознающая свою уникальность женщина прекращает сосредотачиваться на своих недостатках и начинает видеть свои достоинства. Она не теряет время на самокритику и самосожаление, а вместо этого строит планы и действует в направлении своих целей.

Знайте, что вы уже уникальны, и направляйте свою энергию на саморазвитие, постоянное совершенствование и достижение новых результатов. Ваш путь уникален, и вам предстоит сделать его еще более ярким и успешным!

Приоритизация личных достижений

Для повышения самооценки и уверенности в себе женщине необходимо осознать и ценить свои личные достижения. Каждый человек имеет свои уникальные навыки и таланты, которые следует признавать и развивать.

Важно установить свои личные приоритеты и определить, что именно является для вас наиболее значимым. Отчего вы чувствуете гордость и удовлетворение? Может быть, вы достигли успехов в карьере или развились в хобби, которое вам действительно нравится.

Не забывайте важность отмечать свои достижения. Вы можете праздновать их вместе с близкими, ведя дневник успехов или просто принимая момент и наслаждаясь своими достижениями.

Какие факторы могут влиять на самооценку и уверенность в себе женщины

Зачастую к снижению самооценки приводят определенные причины, которые обязательно нужно проанализировать и проработать. В этом случае удастся достичь максимального эффекта при решении вопроса, как стать уверенной в себе. Клео.ру выделяет следующие распространенные причины, негативно влияющие на женскую самооценку:

Опыт, полученный в детстве, воспитание родителей и отношения с ними могут оказать существенное влияние на уровень самооценки. Например, негативные комментарии, критика или недостаточная поддержка могут значительно снизить уверенность в себе.

• Сравнение себя с другими может вызывать чувство неуверенности и низкой самооценки. Это особенно явно проявляется в эпоху социальных сетей, когда каждый стремится выставить себя в лучшем свете и создать картинку идеальной жизни.
• Ожидания и стереотипы, навязываемые обществом, могут оказывать давление на женщин, влияя на их самооценку. Например, женщинам часто приходится сталкиваться со стереотипами о внешности, роли в семье и обществе.
• Травматические события или негативный жизненный опыт могут оказать долгосрочное воздействие на уверенность в себе. В этом случае крайне важно проработать эти моменты, для чего целесообразно обратиться к специалисту и получить советы психолога.
• Негативные внутренние убеждения могут сильно влиять на самооценку. Например, постоянное самокритическое мышление или убеждение в том, что вы не способны к чему-либо, могут существенно снизить уверенность в себе.
• Страхи и тревожность могут мешать чувствовать себя уверенно. Это может быть страх перед провалом на экзамене, критикой общества или конкретного человека, какой-либо социальной ситуацией.
• Токсичные отношения с партнером, семьей или друзьями могут оказывать разрушительное воздействие на самооценку.
• Сомнения в собственных способностях могут вызвать провалы в карьере или образовании.

Какие практики и упражнения рекомендует Михаил Лабковский для развития самооценки и уверенности в себе женщины

Мария Павлей

Журналист COLADY, корреспондент

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 3 минуты

Что такое? Как её поднять? Как полюбить себя? И не только себя?

Мы привыкли думать, что самооценка помогает человеку добиваться любых целей, ценить и любить себя. А что если человек себя не любит? Что делать с этим? Как полюбить себя? По-настоящему.

Известный, писатель, юрист, теле- и радиоведущий Михаил Лабковский считает, что высокую самооценку можно «потрогать руками». Она понятна, конкретна и выпукла. Это не теоретическая фраза «полюби себя». Все обижаются на психологов, потому что не понимают, как себя полюбить. А Михаил Александрович дал чёткие указания, как это сделать.

Михаил Лабковский. Фото@labkovskiy.lv

« Высокая самооценка состоит из трёх вещей.

Первое – люди с высокой самооценкой живут так, как хотят, а не так, как якобы надо. Когда они принимают жизненные решения, они отталкиваются от своих желаний, а не исходя из необходимости, обстоятельств, и обязательств. Они так делают, потому что им так нравится. Это базовая модель высокой самооценки.

Второе – люди с высокой самооценкой не любят тех, кто не любит их. Они любят только тех, кто любит их, остальные им просто неинтересны. Люди с низкой самооценкой годами готовы бегать и доказывать что-то, чтобы их полюбили люди, которым они безразличны. Это трагедия.

Человек к тебе хорошо относится, и ты к нему относишься хорошо. У тебя высокая самооценка, он тебя ценит. А если человек тебя не любит, обесценивает, плохо относится? Тогда он для тебя пустое место. А для «больного» человека это начало большой любви. Высокая самооценка — это когда ты себя ценишь и других.

Третье – это очень оригинальная история. Люди с высокой самооценкой любят других людей. Они лояльны к другим, они любят себя и любят всех, мир в целом. А люди с низкой самооценкой что делают? Это я называю «расчленёнкой». Правая грудь удалась, левая подвисает, одна сторона рабочая, вторая страшная. И к людям они также относятся. У них люди делятся на «совсем уже отбросы» и «вроде ничего».

У людей с низкой самооценкой это неизбежно. Они не принимают себя и не принимают других. У них по отношению к миру огромная критика. А у людей с высокой самооценкой этого вообще не наблюдается, у них всё нормально и всё устраивает.

Вот если эти три пункта соблюдать, то самооценка начнёт повышаться».

Получается, что люди с высокой самооценкой — это не самовлюблённые эгоисты и жестокие грубияны. Это люди, которые ценят себя, своё окружение, испытывают благодарность и испытывают абсолютнуюи принятие мира. Они не ненавидят людей за плохое отношение к ним, а исключают их из своего окружения.

Фото Freepik

Если уловить эту тонкую грань, то можно понять – полюбить себя легко. Это системный подход. Последовательность определённых действий. Достаточно начать мыслить иначе.

Не стоит бегать за теми, кому вы не нужны, кто вас не ценит. 

Не стоит выпрашивать любовь, заслуживать благодарность. У вас априори есть «место под солнцем», вам его не нужно выпрашивать, унижаясь и идя на поводу чужих оценок. Не идите на уступки ради мифического чувства значимости.

Полюбить себя – это начать ценить. Вы и есть самая настоящая ценность. У себя и у всего мира в целом.

Как важно самооценка и уверенность в себе для успешности женщины в карьере и личной жизни

Успех для женщины совсем не то же самое, что успех для мужчины. Мужчина стремится достигнуть вершин в карьере, жаждет признания, богатства, хочет «играть в дорогие игрушки»‎. Он делает упор на материальные блага, иерархическое превосходство, финансовую стабильность. А женщине важнее внутреннее состояние и баланс во всех сферах. Иначе в ее жизни происходит раздрай. Согласны? Ставьте плюс в комментариях.

Например, достигла девушка карьерных высот, но живет в одиночестве, заедает стресс, ненавидит свою фигуру, тратит все деньги на пластику и так далее. Она не чувствует своей успешности, потому что в других сферах — большие проблемы. Женщине важно ее состояние в целом. Если в жизни, помимо карьеры, дискомфорт, то успешность в профессиональном плане не принесет истинного счастья и удовольствия. Женский успех в бизнесе должен сочетаться с другими ее стремлениями, душевным комфортом, семейным счастьем.

А у мужчин нет такой острой потребности в реализации своего предназначения в семейных отношениях. У них, как правило, все отлично с самооценкой, мужчины редко циклятся на внешности. Успешные в карьере или в бизнесе парни уверены в себе и своих силах, а значит, вокруг них кипит жизнь. Это лидеры. Однако стоит заметить, что мужское лидерство также отличается от женского. Женщина-лидер сильная и слабая одновременно. Но главное, она женственна. Другие женские ипостаси и их значение в жизни девушки вы найдете в разделе «Женское предназначение»‎ . Загляните обязательно. Дальше поговорим о том, в какую сторону двигаться, чтобы достичь успеха.

Какие особенности самооценки и уверенности в себе женщины в разных культурах и странах

И мужчине, и женщине сложно повысить самооценку, живя среди людей, не ставящих себе цели в жизни, никуда не стремящихся, не желающих развиваться интеллектуально и духовно. В таком окружении нет стимула как-то шевелиться.

Удачные примеры для подражания мотивируют, подстёгивают амбиции, показывают, что такое чувство собственного достоинства. Но если все ваши близкие и друзья предпочитают не высовываться, жить тихо и особо не напрягаться, то и вам трудно будет преодолеть инерцию.

Присмотритесь к людям вокруг. Избегайте тех, кто всё время сплетничает, завидует другим, жалуется на жизнь, тратит время на пустые разговоры.

• Как можно меньше контактировать с теми, кто опускает вашу самооценку

Если в отношениях с кем-то вы постоянно сомневаетесь, колеблетесь, просите совета и одобрения, демонстрируете повышенную ранимость и обидчивость, оправдываетесь, вините себя или набрасываетесь на собеседника, то вы превращаетесь в козла отпущения. С вами не будут считаться, к вам не будут прислушиваться. Люди инстинктивно чувствуют, кто позволит обращаться с собой высокомерно и наплевательски, и начинают наглеть.

Основная часть вины за такие отношения несёт сам человек. Если вы позволяете дурно вести себя с вами, то люди так и будут поступать.

Однако если вам надоела роль мальчика или девочки для битья, то пора «показать зубы», но не превращаясь в истеричку или тирана. Просто старайтесь контролировать своё поведение, чтобы не выглядеть как безвольная тряпка.

Перестроить отношения с теми, кто привык общаться свысока, пренебрегать вами, будет труднее, чем начать взаимодействовать с новыми людьми. Если женщина действительно хочет повысить самооценку и уверенность в себе, ей следует искать тех людей, которые поддерживают и вдохновляют.

Почувствовать любовь к себе

Необходимость любить и принимать себя уже стала общим местом во многих психологических статьях и постах блогеров. Любовь к себе не равна эгоцентризму и зацикленности на собственном образе, безразличию к другим людям. Она означает, что вы понимаете себя, живёте гармонично, уважаете свои особенности и ограничения и не гнобите себя за каждый шаг.

Вот что предлагает Луиза Хей — популярный автор книг из США, написавшая несколько пособий по психологической самопомощи. Утром взгляните на своё отражение в зеркале и скажите себе: «Я люблю тебя». Спросите, что вы можете сделать, чтобы ваше отражение стало радостнее, довольнее, счастливее? Поначалу будет трудно проделывать это упражнение, но постепенно внутренний протест ослабнет, и вы сможете произносить эти фразы легко и непринуждённо.

Луиза Хей утверждает, что не берётся за решение самих проблем, а лишь меняет мысли по поводу них. А проблемы уже потом сами как-то решаются.

Сформировать позитивные установки

Визуализации и аффирмации — отличные помощники женщины, которая хочет повысить свою самооценку. Кроме вышеприведённой фразы Луизы Хей, есть множество других аффирмаций. Не все верят в эффективность этого метода, сетуя, что, сколько ни повторяй заветные фразы, изменений никаких не происходит.

Но тут следует набраться терпения и относиться к аффирмациям и визуализациям как к семечку, которое вы сажаете в землю (эта метафора тоже принадлежит Луизе Хей). Посеяв, например, апельсиновую косточку, вы же не ожидаете, что плоды созреют к завтрашнему утру? Вы же понимаете, что растение надо поливать, оно нуждается в заботе? Так и эти психологические инструменты: их эффект отсроченный, они напоминают нам о выбранной цели, но надо культивировать ростки, совершая реальные действия, чтобы вызрел урожай.