Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевые волокна

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. Самый "Желанный" скуф из племени.
2. Программа для новичка на беговой дорожке (3-4 раза в неделю, 20-30 мин:
3. Мы жуём прополис в чистом виде.
4. Здравствуйте. У меня на шее и плечах появились прыщи и покраснения, которые не проходят уже два месяца.
5. Гоар аветисян посадила 5-летнего сына на диету и нарвалась на хейт.
6. Стройность после 40: миф или реальность?
7. Младшая дочка с началом полового созревания начала сильно переживать из-за внешнего вида.
8. Операция при разрыве мениска: что нужно знать
9. Метод от военного фельдшера: проверенные техники экстренной помощи
10. История Москвы: от древних времён до современности
11. Полное лицо? 4 прически, которые сделают вас модной
12. Как Женя Миронов покоряет сердца: история любви, полная неожиданностей
13. Кто же тайный сын Евгения Миронова
14. Сильная молитва от любой беды.
15. Какие памятники и монументы установлены в Орехово-Зуево и почему
16. Какие изменения претерпела Красная площадь за века
17. Быстро и безопасно: чем удалить краску для волос с кожи за пару минут
18. Как быстро смыть краску для волос с кожи: эффективные методы
19. Как быстро убрать краску для волос с лица: эффективные методы
20. Как быстро убрать краску с кожи рук и головы: эффективные методы
21. Как быстро убрать краску для волос с кожи: эффективные методы
22. Как быстро смыть краску для волос с кожи: простые и эффективные методы
23. Как быстро отмыть краску для волос с кожи: эффективные методы
24. Как быстро и безопасно смыть краску с линии роста волос: 14 способов
25. Где можно увидеть красивые виды Москвы ночью
26. Пошаговая инструкция: как правильно делать коррекцию бровей дома
27. Все просят критику, ну и я туда же.
28. Достопримечательности Архангельска: что посмотреть в городе
29. Карликовые гиганты? Новая сенсация с острова Флорес.
30. Какие рабочие продукты помогут сделать идеальные брови
31. Магия бровей: как изменить лицо до неузнаваемости
32. Как идеально скорректировать брови в домашних условиях: пошаговая инструкция
33. Какие известные люди родились или жили в Ростове-на-Дону
34. Дневник больного хранителя волшебных сказок!
35. What significant historical events shaped Ufa
36. Интересные факты второй мировой войны!
37. Пью и суставы молодеют: как питьье влияет на здоровье суставов
38. Все, что вы хотели знать о желатине, но боялись спросить
39. Шишка на сгибе указательного пальца: причины и лечение
40. Шишки на пальцах рук: почему они появляются и как их избежать
41. Боли косточки пальцев рук: причины и методы лечения
42. Сияй своим блеском с помощью маски для волос с медом
43. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
44. 3 главные причины пропилов:
45. Картинки с разными видами суставов: все, что нужно знать
46. Правильный уход за кожей лица летом. Особенности ухода за кожей летом
47. Как определить тип кожи лица и подобрать правильный уход. Какие бывают типы кожи лица?
48. Жжение в ноге от колена до лодышки: причины и лечение
49. Реабилитация после перелома бедра. Фаза II (6-8 недель)
50. Статья перелом бедра в пожилом возрасте. Анатомия тазобедренного сустава