Диета для похудения

Полезная информация о диетах, новости, отзывы, описания, инструкции и многое другое

Пищевые волокна

В одной чашке перловой каши не так много клетчатки, как в других продуктах нашего рейтинга, но она может стать основой здорового меню, чем принести много пользы организму. В одной порции перловки — 3 г клетчатки, а также много витаминов и минеральных веществ, среди которых витамины А,Е и группы В, а также цинк, кальций, железо, фосфор и другие полезные вещества.

Рухшана Валерьевна Неупокоева, врач высшей категории, врач-диетолог, кардиолог

Клетчатка — основной элемент нашей молодости и долголетия. Достаточное количество клетчатки в рационе питания оказывает только положительное влияние на здоровье. Человеку требуется 20-30 граммов клетчатки в день.

Семена чиа , произрастающие в Южной Америки, считаются суперфудом. Ведь они богаты микроэлементами, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и важнейшей альфа-линоленовой кислотой. Несмотря на то семя чиа характеризуется низким содержанием углеводов и калорий , оно может длительное время сохранять ощущение сытости и придавать сил. К тому же эти маленькие семена богаты антиоксидантами, благотворно влияющими на здоровье человека.

Бытуют мнение, что семена льна ничем не отличаются по своему составу и свойствам от семян чиа, только стоят подешевле. Так что же лучше и полезнее купить семена чиа или семена льна? Давайте разбираться!

Последние обновления на сайте:

1. 180626: вау, прошло уже 4 месяца с тех пор, как Чо боа родила.
2. Мудрость предков: о чем нельзя рассказывать посторонним людям.
3. Скончался самый полный человек в мире - 595-килограммовый мексиканец Хуан Педро франко.
4. Самый "Желанный" скуф из племени.
5. Наталия + 31 тыс в первый месяц работы и - 17 кг.
6. Жизнь "ДО". Часть 1.
7. На третьем месяце мы стали хорошо заметны, поэтому на работе пришлось сообщить.
8. Алису позвали на день рождения, со своей подругой она всю неделю обсуждает предстоящее событие.
9. Мы готовим стейк правильно!
10. Очень действенный оберег для сына.
11. Какие знаменитые люди родились или жили в Самаре
12. Прически и стрижки для полных девушек: как выбрать идеальный вариант
13. Не обновляйте себе прическу пока не узнаете о самых главных ошибках в выборе стиля
14. Первый раз так постриглась: Как стрижка изменила мою жизнь
15. Круглогодично красиво: 5 лучших стрижек для круглого лица
16. Мода 2025: Лучшие стрижки для круглого лица
17. Пиксибоб для полного лица: идеальная стрижка для женщин после 40
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. Какие основные достопримечательности Красноярска рекомендуют посетить туристам
20. Российские актеры с нетрадиционной ориентацией: известные лица за кулисами
21. Политическая Ориентация Сергея Астахова: Где Стопы Его Взглядов
22. Функциональные особенности коленного сустава: анатомическое обозрение
23. Какие необычные экспонаты связаны с космосом
24. Какие экскурсии по Москве самые популярные среди туристов
25. Какие исторические личности связаны с Орехово-Зуевым
26. Какие театры и концертные залы наиболее известны в столице
27. Как эффективно отмыть краску для волос: лучшие методы
28. Чем уникален L - карнитин?
29. Секреты идеальных бровей: как придать форму
30. Творожные оладушки из духовки.
31. Кто из религиозных деятелей оставил след в истории Москвы
32. Как углы тазобедренных суставов влияют на развитие ребенка
33. Как правильно сделать красивую форму бровей самому: пошаговая инструкция
34. Секреты красивых бровей: советы профессионалов
35. Альпинистка Алина Пескова стала первой россиянкой, которая покорила все высочайшие горы мира!
36. Гимнастика для лечения плечевого сустава: эффективные упражнения и техники
37. После артроскопии плечевого сустава: как ускорить восстановление
38. Здоровье собаки: 22 тревожных симптома.
39. Тексты, которые стали гимнами: лирика 'Радио Тапок Шахты
40. Нет никаких секретов красоты и стройности, хорошего заработка, хорошего здоровья, красивых волос и гладкой кожи.
41. Невероятное разнообразие желатина: 9 фактов, которые вы не знаете
42. Получение коллагена из желатина: правильный способ употребления
43. Лишний вес - это не только про питание и спорт.
44. Понимание боли после эндопротезирования сустава: причины и лечение
45. Увлажняющая маска для сухой кожи лица: как выбрать лучшую
46. Получите блестящий и здоровый вид кожи с домашними масками для сухой кожи
47. Сияй своей красотой с помощью маски для волос с яйцом и мёдом
48. Особенности кожи и правильный уход за ней. Очищение кожи
49. Правильный уход за кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
50. Как определить тип кожи лица и подобрать правильный уход. Какие бывают типы кожи лица?